Cele mai tari exerciții pe care le poți face acasă dacă vrei să slăbești

Ieri vă spuneam că, dacă vreți să slăbiți, trebuie să fiți foarte atenți (atente) ce metodă alegeți pentru că vă puteți afecta grav sănătatea și pe termen lung. Și vă spuneam cele 6 reguli pentru a slăbi sănătos. Dacă ați ratat postarea, o puteți citi AICI.

Așa cum spuneam, dieta trebuie completată cu mișcare. Și nu doar dacă vreți să slăbiți ci în general, pentru sănătatea voastră și dacă vreți să vă prelungiți tinerețea cât mai mult timp.

Ca să slăbiți, trebuie să faceți antrenamente aerobe. Ceea ce în fitness se numește cardio. Adică să alergați, să mergeți pe bicicletă, să urcați scările în ritm alert. Toate acestea implică, însă, puțină organizare, deci mai mult timp. Dar există și exerciții foarte eficiente pe care le puteți face acasă. Aveți, în clipul de mai jos, o rutină cu 4 exerciții cardio care durează 4 minute. Repetați-o de 4 ori, luând doar pauză scurtă de băut apă între serii.

Exerciții 4 minute de încălzire

Citeste mai mult pe andreeasava.ro

Citește pe Antena3.ro

Niște români din Italia au tăiat porcul de Crăciun, dar n-au știut că n-au voie. Acum riscă amendă de 30.000 de euro sau închisoare