x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum să scapi repede, prin 3 schimbări simple, de astenia de primăvară, afecțiunea care nu iartă jumătate din populația Globului

0
23 Mar 2021 - 18:18
Cum să scapi repede, prin 3 schimbări simple, de astenia de primăvară, afecțiunea care nu iartă jumătate din populația Globului Unsplash.com
Vezi galeria foto

Dacă te-ai confruntat în ultimul timp cu  lipsă de energie, apatie, dureri de cap, lipsă de productivitate, oboseală și somnolență, s-ar putea să suferi de astenie de primăvară. Nu e deloc indicat să te autodiagnostichezi, de altfel, o greșeală frecventă pe care o face majoritatea, dar dacă prezinți simptomatologia enumerată, se adaugă stări de irascibilitate și de melancolie sau depresie, precum și apetit scăzut, s-ar putea să nu te înșeli, iar un medic specialist îți va confirma diagnosticul. Ceea ce trebuie să înțelegi este că „astenia”, tradusă din punct de vedere etimologic, prin „fără forță” (din grecescul asthenia), nu este o boală, ci un cumul de stări fiziologice, normale, care apar în organism, în încercarea acestuia de a se adapta la schimbarea anotimpului.

 

În plus, astenia sezonieră afectează, în medie, jumătate din populație, așa că ceea ce ți se întâmplă ție nu este străin celor din jur. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 4 din 5 femei cu vârsta între 30 și 40 de ani sunt predispuse la astenia de primăvară.

 

Iată ce trebuie să faci pentru a scăpa cât mai repede de această stare:

Investigații medicale

Chiar dacă există o mare probabilitate să fii afectată de astenia de primăvară, nu exclude nici posibilitatea de a fi afectată de o boală endocrinologică, de burnout sau, pur și simplu, de o anemie severă. După un consult la medicul de familie și/sau internist, nu amâna să-ți faci investigații medicale, să te monitorizezi, mai ales dacă în familia ta există un istoric de boli. Tocmai de aceea solicită chiar tu un set de analize de sânge, mai ales că o mare parte dintre acestea sunt decontate prin Casa Națională de Asigurări de Sănătate. Astfel, vei putea vedea dacă nu ai carențe de vitamine sau minerale în organism, esențiale pentru funcționarea optimă. Totodată, dacă ai multe kilograme în plus, este de așteptat să suferi de insomnie, să respiri greu și să obosești foarte repede.

Totodată, nu-ți neglija sănătatea mintală, iar o ședință cu un psiholog va fi de bun augur, indiferent dacă ești în echilibru și reușești să gestionezi foarte bine situații noi și stresante care apar în viața ta.

Alimentație sănătoasă

 

Principalul mod prin care poți contracara astenia de primăvară, pe lângă meditație și cultivarea gândirii pozitive, este alimentația. Încearcă să incluzi în dieta ta zilnică cât mai multe legume și fructe. Și dacă ești presată de factorul timp, ar fi indicat să îți achiziționezi o ladă frigorifică. Datorită tehnologiei Everfresh+, aceasta garantează păstrarea prospețimii verdețurilor pentru circa o lună de zile. În plus, poți să îngheți bucăți asortate de fructe, zarzavat, pe care să le folosești ori de câte ori ai nevoie în smoothie-uri și ciorbe delicioase. Totodată, îți poți alege o zi în care să-ți pregăteșți câteva mese în avans, fierbând semințe de quinoa, năut, fasole neagră și linte pe care le poți valorifica apoi în salate sau supe-cremă. De asemenea, dacă medicul îți recomandă, poți să iei și suplimente alimentare, însă fără a exagera. Cel mai indicat este să obții substanțele nutritive din ceea ce mănânci. Totodată, poți să aderi la grupuri de rețete culinare din care să te inspiri, mai ales dacă îți propui să ai o alimentație bogată în alimente neprocesate.

Activități recreative

Nu are rost să-ți impui dintr-odată să ieși din zona de confort și să te supui unui regim draconic, cu antrenamente istovitoare. Cel mai probabil, adoptând acest ritm, vei renunța în scurt timp. Încearcă să fii tolerantă cu tine, să faci plimbări seara, înainte de culcare, pentru a-ți reintra în formă, după care poți mări volumul activității fizice. În acest sens, vei găsi suficiente aplicații mobile și antrenamente online, înainte de a-ți face un abonament la sala de fitness. În orice caz, profită de zilele însorite de primăvară și petrece mai mult timp la soare, în natură, pentru că doar în aceste condiții, vei reuși să sintetizezi vitamina D. Astfel, vei reuși să-ți reîncarci bateriile cu serotonină și să ai o stare de spirit mult mai bună.

 

Sănătatea este un dar de neprețuit și tocmai din acest motiv este esențial să ai mai multă grijă de tine, să faci tot ceea ce ține de tine pentru a te simți mai bine.

 

Foto: unsplash.com

 


 



Mai multe titluri din categorie

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!
Galerie Foto Cunostintele acumulate la scoala nu vor fi niciodata suficiente, daca nu sunt insotite de abilitatea si de increderea in sine necesare pentru a le transpune in practica. Aceste calitati sunt neglijate in sistemul clasic...

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport
Din păcate, foarte puțini români duc o viață sănătoasă. Astfel, doar 8,4% au o alimentație potrivită și numai 11,6% fac sport săptămânal, arată Institutului Naţional de Statistică. Dintre...

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE
UE va atinge imunitatea colectivă față de virusul SARS-CoV-2 în luna ulie 2021, după cum a afirmat Thierry Breton, comisar european pentru Piaţa Internă și responsabil al campan...

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D
Osteoporoza, o afecțiune caracterizată de pierderea de masă osoasă, a apărut ca un bau-bau care sperie lumea, mai ales că pierderea de os favorizează apariția unor fracturi chiar și din căzături...
Serviciul de email marketing furnizat de