x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

De ce să nu mai numărăm calorii? Iată 5 schimbări pozitive

0
26 Oct 2015 - 14:16
De ce să nu mai numărăm calorii? Iată 5 schimbări pozitive
Luați cina în familie. Fiecare povestește despre colegi, școală, planuri pentru ziua următoare și în loc să vă bucurați de conversație, nu faceți decât să vă uitați la farfurie pentru a calcula numărul de calorii al alimentelor.

Medicii și nutriționiștii recomandă aceste calcule celor care încep procesul de slăbire, problema este că o dată cu timpul numărătoarea devine obsesivă și obositoare și nu mai dă rezultate.

Lily Nichols, nutriționist din Statele Unite, povestește că procesul seamănă cu un program de calcul tabelar într-o farfurie și de aceea își sfătuiește clienții să renunțe la a număra calorii și să mănânce numai alimente proaspete, neprocesate și integrale.

Potrivit www.prevention.com, în momentul în care renunțăm la a număra calorii vom experimenta cinci schimbări în bine:

1. Va dispărea dorința de a trișa.
În momentul în care nu mai numărați calorii nevoia de a lua diverse gustări pe durata zilei va dispărea. Când conștientizați că nu acel număr contează, ci cât de sănătos e alimentul pe care îl consumați, veți aprecia mai mult, aroma, textura, culoarea mâncării. În plus, vă veți da seama că dorința de a lua gustări nesănătoase este cauzată de stres, nu de foame.


2. Mâncatul va redeveni o plăcere.
Există suficiente surse de stres în existența cotidiană, iar mâncatul nu ar trebui să fie una din ele. Dacă veți învăța să vă alcătuiți meniurile din alimente sănătoase și gustoase precum vegetale, carne slabă, leguminoase, condimente și nuci, vă veți relaxa și vă veți bucura de calitatea mâncării din farfurie. În plus, relaxarea este esențială în procesul de slăbire.


3. Veți slăbi!
Din cauza efortului pe care îl presupune calcularea caloriilor (trebuie să cântăriți absolut tot ce folosiți într-o rețetă), veți prefera să cumpărați alimente care au valorile nutriționale înscrise pe ambalaj. Aceste calorii goale se absorb însă mult mai ușor, iar corpul nu va mai beneficia de fibrele și grăsimile sănătoase din alimentele integrale, atât de importante în procesul de slăbire. Mâncărurile bogate în nutrienți vă vor satisface apetitul și vă vor accelera metabolismul.

4. Veți avea mai multă energie.
Să consumați un anumit număr de calorii fără a avea în vedere calitatea alimentelor din farfurie nu este deloc o decizie înțeleaptă. De ce? Pentru că anumite calorii, precum cele din alimentele procesate sunt arse mai repede decât altele. „Numerele nu vă hrănesc”, susținea un faimos nutriționist. Când vă concentrați pe ce mâncați, mestecați bine, vă bucurați de gust și aveți grijă să respectați anumite intervale de timp, veți constata că poftele au dispărut, nu mai simțiți foamea și în final sunteți plin de energie.

5. În final vă veți înțelege corpul.
Să priviți mâncarea ca pe o modalitate de a slăbi, nu ca pe un combustibil pentru corp este o abordare greșită. Din cauza unei astfel de atitudini veți face alegeri greșite, vă veți pedepsi corpul pentru pentru micile scăpări și alteori, nu vă veți opri din mâncat chiar dacă v-ați săturat. Mâncatul va deveni mai simplu ca niciodată.
 

 



Mai multe titluri din categorie

Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia

Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia
Noua tulpină a virusului SARS CoV-2 a fost descoperită în Belgia. Este vorba despre un pacient care a călătorit în străinătate recent, au anunțat autoritățile belgiene. Aceasta provoacă îngrijorare...

Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri

Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri
În momentul de față treci printr-o perioadă în care te simți constant obosit, ești în imposibilitatea de a-ți duce la final sarcinile zilnice, sau nu dai randament maxim? Corpul tău îți cere pauze mult prea...

Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 

Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 
Galerie Foto Perioada menopauzei este una adesea mai complicată, de aceea e bine să adoptăm din timp un stil de viață cât mai sănătos, astfel încât să reușim să ne adaptăm cât mai bine. În mod normal, menopauza apare...

EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii

EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii
Agenția Europeană a Medicamentului (EMA) a recomandat, joi, autorizarea vaccinului anti COVD-19 produse de Pfizer pentru copiii cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani de către Comisia Europeană. Președintele...

Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață

Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață
Galerie Foto În ziua de azi, oamenii moderni sunt stresați, unii suferă de depresie și anxietate și tind să aibă probleme de somn. Conform statisticilor, aproape jumătate din oamenii din SUA au probleme cu somnul și...

Botox versus Acid Hialuronic

Botox versus Acid Hialuronic
Cu toate că tratamentele cu botox și acid hialuronic sunt din ce în ce mai frecvente, multora nu le este foarte clar care este diferența între cele două substanțe Am întrebat medicii specialiști în chirurgie...

Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării

Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării
Miocarditadezvoltată în urma infecției cu COVID-19 este mai frecventă decât după administrarea vaccinurilor, precizează Valeriu Gheorghiță, președintele CNCAV. "Ceea ce vom face în perioada următoare...

Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor

Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor
Comisia Europeană ar putea aproba, vineri, administrarea vaccinului Pfizer pentru copiii între 5 și 11 ani, a spus Valeriu Gheorghiță, președintele Comitetului național de coordonare a activităților pr...

Meduzele și insectele, mâncarea viitorului 

Meduzele și insectele, mâncarea viitorului 
Galerie Foto Comisia Europeană a aprobat recent folosirea drept hrană a unui anumit tip de lăcuste și este a doua decizie de acest fel luată anul acesta. Se întâmplă pentru că odată cu creșterea spectaculoasă a populație...

Un antiviral necesar pacienților cu forme grave de COVID-19 a ajung în spitale

Un antiviral necesar pacienților cu forme grave de COVID-19 a ajung în spitale
Ministerul Sănătății a anunțat luni că a distribuit, în weekend, un număr de 1470 flacoane de Tocilizumab de 400 mg. Medicamentele au fost ridicate de direcțiile de sănătate publică de la Unifarm în...
Serviciul de email marketing furnizat de