Fără dubiu că picioarele frumoase sunt un atu al seducţiei feminine.
Dar dacă stăm multă vreme în picioare sau, din contră, nu ne mişcăm de
la birou o zi întreagă, cu siguranţă că seara nu vom avea picioarele
subţiri şi frumoase pe care ni le dorim. Nu trece cu vederea această
neplăcere, căci dacă nu iei măsuri pentru a o remedia, ea face ca
venele să-şi piardă elasticitatea şi să se transforme în boală
varicoasă.
Senzaţia de picioare grele poate fi ameliorată la sfârşit de zi prin exerciţii fizice care să compenseze sedentarismul. Specialistul în programe de nutriţie şi fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness, a creat un program de exerciţii care stimulează circulaţia sangvină a picioarelor. Efectuaţi trei serii de exerciţii, a câte 12-15 repetări, pe cât posibil în fiecare seară.
|
 |
| Culcat pe spate, cu genunchii îndoiţi la 45 de grade şi mâinile sub
zona lombară, ridicaţi picioarele cu vârfurile întinse şi apoi
depărtaţi-le |
|
 |
| Culcat pe spate, cu mâinile sub zona lombară, încrucişaţi picioarele în ritm rapiud |
|
|
| Culcat pe spate, cu mâinile sub zona lombară, forfecaţi picioarele în aer |
|
 |
| Culcat pe spate, cu mâinile sub zona lombară şi picioarele la 45 de grade faţă de sol, îndoiţi alternativ câte un picior |
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
