x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Mituri și adevăruri despre slăbit

0
Autor: Oana Portase 29 Iul 2017 - 12:32
Mituri și adevăruri despre slăbit dolgachov/Getty Images/iStockphoto woman with big clock

Internetul este plin de informații despre diete și exerciții pentru slăbit, dar multe dintre ele se bat cap în cap. Astfel ajungem să facem greșeli luându-ne după mituri și apoi suntem dezamăgiți că nu am obținut rezultatele așteptate. Abdomene zilnic, suplimente nutritive, mai puține mese pe zi, mai mult sport? Care este adevărul?

Pentru că circulă multe informații contradictorii, am stat de vorbă cu antrenorul de box și specialistul în nutriție Adrian Bogdan. Am alcătuit astfel un top cu cele mai răspândite mituri și le-am demontat pe rând.

1.  Abdomenele mă ajută să scap de grăsimea de pe abdomen

Abdomenele nu sunt suficiente pentru a scăpa de grăsimea enervantă de pe abdomen. Acestea ne ajută să ne creștem masa musculară în zona abdominală dar pentru a scăpa de straturile de țesut adipos trebuie să ne concentrăm pe alimentație și pe exerciții fizice care să implice toate grupele musculare, explică Adrian Bogdan.

2. Cu cât mă antrenez mai mult, cu atât mai bine

Un antrenament mai lung și mai intens înseamnă și o perioadă de recuperare mai mare. Prin antrenament excesiv crește riscul accidentărilor, de aseamenea mușchii nu au timp să se recupereze și corpul să se refacă.

3. Cu cât transpir mai mult, cu atât arzi mai multe calorii

Transpirația este răspunsul biologic al organismului care ne răcește pielea și ne reglează temperatura internă. Aceasta poate fi și rezultatul unei temperaturi mai înalte din mediul înconjurător fără să aibă efect direct asupra caloriilor arse.

4. Dacă mă înfometez, voi slăbi

Adevărul este că după curele de slăbire drastice există șanse mai mari să vă îngrășați. Deși veți pierde inițial în greutate, după revenirea la un regim alimentar normal veți lua mult mai repede în greutate. De aseamea acestea pot provoca dereglări serioase în organism.

5. Suplimentele nutritive mă ajută să slăbesc

Dieta alimentară rămâne baza unei cure de slăbire sănătoase, spuplimentele pot ajuta doar într-o oarecare măsură.

 

PONT

Nu sări peste mese. Mănâncă puțin și des pe parcursul zilei și nu lăsa senzația de foame să-și facă apariția. Încearcă să nu consumi nimic cel puțin 2 ore înainte de culcare.

 

6. Dacă mănânc seara, mă îngraș

Ce este important este cantitatea totală de calorii de-a lungul întregii zile și ce activități fizice au fost desfășurate de-a lungul acelei zile. Totuși ar fi indicat ca masa de seară să nu fie cea mai bogată masă a zilei.

7. Carbohidrații nu sunt buni

Depinde ce fel de carbohidrați consumăm. Aceștia reprezintă o sursă importantă de energie pentru organism. Ar trebui să evităm carbohidrații simpli precum zahărul sau fructoza (se găsește în fucte), însă carbohidrații complecși – cereale, orez, grâu – contribuie la un regim alimentar complex și sănătos.

8. Slăbesc dacă mănânc fructe

Dietele bazate doar pe fructe nu sunt tocmai recomandate. Fructele conțin fructoză, un zahăr natural, care până la urmă duce tot la kilograme în plus. Fructele nu trebuie să lipsească dintr-o alimentație sănătoasă dar trebuie să avem grijă la cantitate și la orele la care le consumăm. Ar trebui să evitați să mâncați fructe seara.

9. Slăbesc doar prin sport

Lucrurile stau de fapt invers. Slăbești cu un regim alimentar sănătos, în timp ce sportul te ajută să te tonifiezi. Doar prin sport, oricât de mult efort depui, nu ai cum să slăbești. Mișcarea nu poate compensa pentru toate caloriile consumate. Nu poți mânca pâine, dulciuri, diverse mâncăruri cu sosuri și apoi să mergi la sală și să crezi că slăbești. Regim alimentar, sport, un stil de viață sănătos sunt cheia pentru topirea kilogramelor în plus.

10. Slăbesc cu produse bio

Produsele de la rafturile bio nu sunt produse dietetice. Sunt mulți care fac această confuzie. Produsele bio pot fi de multe ori bombe calorice la fel de periculoase ca dulciurile obișnuite, mai spune antrenorul.

Înainte să ne schimbăm stilul de viață pentru a slăbi ar trebui să ne documentăm în detaliu despre ce avem de făcut. Uneori aceste mituri despre sport și diete fac chiar mai rău și duc la îngrășare. Antrenorii sportivi, de fitness sau doctorii nutriționiști sunt oamenii la care ar trebui să apelăm cu încredere. Uneori doar câteva sfaturi simple sunt suficiente pentru a face schimbări majore. Important este să nu ne înfometăm și să nu exagerăm cu sportul.

CALEIDOSCOP

Ecusonul electronic

“The Badger” este un ecuson electronic care afișează imagini, informații sau GIF-uri cu ajutorul unei aplicații de pe telefon. Ecusonul are un rol practic, dar și de socializare. “The Badger” aduce lucruri despre tine din lumea online în intercațiunea offline cu cei din jur. Ecusonul costă aproximativ 80 de dolari.

Skateboardul electric

Huger este un skateboard electric care poate atinge viteza de 40 de km/oră și poate parcurge o distanță de 35 de kilometri. Skateboardul este ușor, iar autonomia bateriei este de 2-3 ore. Dacă se descarcă, bateria poate fi schimbată în nici 60 de secunde. Cu ajutorul unei aplicații pe telefon poți seta viteza skateboardului. Huger costă 600 de dolari, iar o baterie de schimb ajunge la 150 de dolari.

Rucsacul care îți încape în buzunar

O companie din Statele Unite a scos pe piață rucsacul care se poate face atât de mic încât îți încape în buzunar, dar, în același timp, este suficient de mare ca să cuprindă tot ce ai nevoie pentru aventurile tale. Materialul din care este făcut e rezistent la apă. Rucsacul “Sea to Sky” costă 60 de dolari.

 


 



Mai multe titluri din categorie

78% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave

78% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave
Circa 80% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave ale infecției și la șase luni după rapel. Totodată, anticorpii se păstrează mai mult față de bărbați, arată un studiu M...

7 Uleiuri esențiale și beneficiile lor 

7 Uleiuri esențiale și beneficiile lor 
Galerie Foto Se vorbește mult despre uleiurile esențiale, unii le privesc ca pe niște substanțe miraculoase, alții spun că nu e adevărat și că e vorba doar despre legende nedemonstrate științific, iar adevărul probabil...

5 motive pentru care ar trebui să îți pui aparat dentar

5 motive pentru care ar trebui să îți pui aparat dentar
Multe persoane asociază purtarea aparatului dentar cu vârsta copilăriei, însă corectarea danturii se poate realiza oricând. Chiar și adulții își pot pune aparat dentar fără probleme, deoarece dinții se pot...

3 tipuri de remedii antireumatice eficiente care calmează rapid durerea

3 tipuri de remedii antireumatice eficiente care calmează rapid durerea
Reumatismul este un termen generic folosit mai mult în popor pentru a descrie afecțiunile reumatice. Specialiștii în medicină, însă, preferă să definească exact boala reumatică, pentru a putea recomanda cel ma...

Soluția pentru valul 4 al pandemiei. Românii vor beneficia cel mai bun antiviral tratarea COVID-19

Soluția pentru valul 4 al pandemiei. Românii vor beneficia cel mai bun antiviral tratarea COVID-19
Cel mai mare producător de medicamente din România, Terapia Cluj, este pregătit să asigure cantități record de FluGuard, practic Favipiravirul care lipsește din farmaciile din țară și care este medicamentul...

Moderna face previziuni despre sfârșitul pandemiei de COVID-19. Cum va fi a treia doză de vaccin

Moderna face previziuni despre sfârșitul pandemiei de COVID-19. Cum va fi a treia doză de vaccin
Pandemia de COVID-19 s-ar putea încheia anul viitor datorită vaccinării populației, estimează CEO-ul companiei americane Moderna Inc, Stephane Bancel, citat de Reuters. "Peste un an începând de astăzi, cred...

Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă

Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă
Un studiu recent, publicat în revista Nature, a evidenţiat legătura dintre antrenamentul intens şi odihna profundă. Sportul te ajută să dormi mai bine. Impactul activităţii fizice asupra calităţii somnului ...

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii între 16-19 ani. Situația dezastruoasă din România

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii între 16-19 ani. Situația dezastruoasă din România
Copiii cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani au fost vaccinați doar în proporție de 5%, în timp ce la categoria de vîrstă 16-19 ani rata de acoperire vaccinală ajunge la 20%. Coordonatorul campaniei de...

Situație critică a locurilor la ATI pentru bolnavii de COVID-19

Situație critică a locurilor la ATI pentru bolnavii de COVID-19
În spitalele din țară mai sunt libere doar 16 paturi de terapie intensivă pentru bolnavii cu COVID-19. Dintre acestea, șase sunt în Capitală. Conform datelor existente în aplicația alerte.ms,...

Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer, sigur la copiii între 5 și 11 ani

Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer, sigur la copiii între 5 și 11 ani
Vaccinul Pfizer este sigur la copiii cu vârste între 5 și 11 ani și generează un răspuns imun puternic, anunță reprezentanții companiei. Pfizer și BioNTech au testat pe copii aproximativ o treime din doza...

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!
Venirea unui copil pe lume este o schimbare uriasa in orice familie. Dintr-o data, toata atentia se indreapta asupra acestui nou membru, care trebuie sa creasca sanatos si fericit. Primii pasi pe care ii fac parintii ...

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19
Niciun pat nu mai este liber la terapie intensivă în București pentru pacienții bolnavi de COVID-19. Conform datelor existente în aplicația alerte.ms, luni la ora 14.00, în România există 1.087 de paturi de...

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!
Galerie Foto Daca iti lipsesc majoritatea dintilor, mai mult ca sigur iti doresti sa rezolvi aceasta problema. O astfel de operatiune nu este insa atat de simpla, iar proteza mobila nu reprezinta neaparat solutia potrivita....

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge
Unii medici estimează că infecțiile cu COVID-19 vor crește alarmant până la sfârșitul lunii octombrie dacă nu se iau măsuri de prevenție.  “Fără vaccinare și respectarea regulilor, la sfârșitul...
Serviciul de email marketing furnizat de