Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Majoritatea fumătorilor nu conștientizează cât de importantă este alimentația. O dietă sănătoasă este importantă pentru oricine, dar fumătorii ar trebui să acorde și mai multă atenție acestui aspect.
Persoanele care fumează se confruntă cu carențe de vitamine și calciu. Cele mai importante sunt vitaminele C, D și E, puternic antioxidante și care previn cancerul. Pentru ca deficitul acestor substanțe să nu fie resimțit, medicii recomandă consumul de fructe și legume în fiecare zi, precum varză, ardei, morcovi, portocale, lămâi, semințe de dovleac sau de floarea soarelui.
Fumătorii au nevoie de o cantitate de vitamina C mult mai mare decât cei care nu fumează (aproximativ 2000 mg pe zi), iar aceasta nu poate fi obținută din alimente. Astfel, persoanelor care se confruntă cu dependența de tutun li se recomandă suplimente de vitamina C.
Trucuri cu ajutorul cărora vă puteți lăsa de fumat:
Dacă ați luat decizia de a renunța la acest viciu, următoarele trucuri vă vor fi de mare ajutor. Evident, primele zile vor fi mai dificile, dar nu trebuie să vă descurajați.
Alimente cu ajutorul cărora vă veți putea lăsa de fumat
Următoarele alimente au un efect alcalin și sunt recomandate celor care doresc să se lase de fumat: ovăz, stafide, migdale, smochine, spanac și păpădie.
Citește pe Antena3.ro
