x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Intenționați să vă lăsați de fumat? Acordați atenție alimentației!

0
12 Dec 2015 - 13:55
Majoritatea fumătorilor nu conștientizează cât de importantă este alimentația. O dietă sănătoasă este importantă pentru oricine, dar fumătorii ar trebui să acorde și mai multă atenție acestui aspect.

Persoanele care fumează se confruntă cu carențe de vitamine și calciu. Cele mai importante sunt vitaminele C, D și E, puternic antioxidante și care previn cancerul. Pentru ca deficitul acestor substanțe să nu fie resimțit, medicii recomandă consumul de fructe și legume în fiecare zi, precum varză, ardei, morcovi, portocale, lămâi, semințe de dovleac sau de floarea soarelui.

Fumătorii au nevoie de o cantitate de vitamina C mult mai mare decât cei care nu fumează (aproximativ 2000 mg pe zi), iar aceasta nu poate fi obținută din alimente. Astfel, persoanelor care se confruntă cu dependența de tutun li se recomandă suplimente de vitamina C.


Trucuri cu ajutorul cărora vă puteți lăsa de fumat:

Dacă ați luat decizia de a renunța la acest viciu, următoarele trucuri vă vor fi de mare ajutor. Evident, primele zile vor fi mai dificile, dar nu trebuie să vă descurajați.
  • Beți 6-8 pahare cu apă pe zi; în acest fel nicotina va fi eliminată mai repede.
  • Nu consumați băuturi alcoolice, carbogazoase sau care conțin cofeină.
  • Nu beți cafea sau reduceți consumul pentru a nu fi tentat să vă aprindeți o țigară.
  • Evitați să mergeți în baruri sau în locații în care se fumează.
  • Nu săriți peste mese! Mâncați dimineața!
  • Evitați alimentele grase și condimentate în prima săptămână.
  • Consumați iaurt.
  • Consumați mai multe alimente bogate în complexul de vitamina B, precum cereale și pâine integrală.
  • Petreceți cât mai puțin timp în fața televizorului. Plimbați-vă cât de des aveți ocazia, în special după ce mâncați.

  • Alimente cu ajutorul cărora vă veți putea lăsa de fumat

    Următoarele alimente au un efect alcalin și sunt recomandate celor care doresc să se lase de fumat: ovăz, stafide, migdale, smochine, spanac și păpădie.  
    Citeşte mai multe despre:   fumat,   tigari,   tutun,   dependenta fumat,   campanie anti fumat

     



    Mai multe titluri din categorie

    Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia

    Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia
    Noua tulpină a virusului SARS CoV-2 a fost descoperită în Belgia. Este vorba despre un pacient care a călătorit în străinătate recent, au anunțat autoritățile belgiene. Aceasta provoacă îngrijorare...

    Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri

    Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri
    În momentul de față treci printr-o perioadă în care te simți constant obosit, ești în imposibilitatea de a-ți duce la final sarcinile zilnice, sau nu dai randament maxim? Corpul tău îți cere pauze mult prea...

    Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 

    Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 
    Galerie Foto Perioada menopauzei este una adesea mai complicată, de aceea e bine să adoptăm din timp un stil de viață cât mai sănătos, astfel încât să reușim să ne adaptăm cât mai bine. În mod normal, menopauza apare...

    EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii

    EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii
    Agenția Europeană a Medicamentului (EMA) a recomandat, joi, autorizarea vaccinului anti COVD-19 produse de Pfizer pentru copiii cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani de către Comisia Europeană. Președintele...

    Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață

    Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață
    Galerie Foto În ziua de azi, oamenii moderni sunt stresați, unii suferă de depresie și anxietate și tind să aibă probleme de somn. Conform statisticilor, aproape jumătate din oamenii din SUA au probleme cu somnul și...

    Botox versus Acid Hialuronic

    Botox versus Acid Hialuronic
    Cu toate că tratamentele cu botox și acid hialuronic sunt din ce în ce mai frecvente, multora nu le este foarte clar care este diferența între cele două substanțe Am întrebat medicii specialiști în chirurgie...

    Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării

    Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării
    Miocarditadezvoltată în urma infecției cu COVID-19 este mai frecventă decât după administrarea vaccinurilor, precizează Valeriu Gheorghiță, președintele CNCAV. "Ceea ce vom face în perioada următoare...

    Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor

    Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor
    Comisia Europeană ar putea aproba, vineri, administrarea vaccinului Pfizer pentru copiii între 5 și 11 ani, a spus Valeriu Gheorghiță, președintele Comitetului național de coordonare a activităților pr...

    Meduzele și insectele, mâncarea viitorului 

    Meduzele și insectele, mâncarea viitorului 
    Galerie Foto Comisia Europeană a aprobat recent folosirea drept hrană a unui anumit tip de lăcuste și este a doua decizie de acest fel luată anul acesta. Se întâmplă pentru că odată cu creșterea spectaculoasă a populație...

    Un antiviral necesar pacienților cu forme grave de COVID-19 a ajung în spitale

    Un antiviral necesar pacienților cu forme grave de COVID-19 a ajung în spitale
    Ministerul Sănătății a anunțat luni că a distribuit, în weekend, un număr de 1470 flacoane de Tocilizumab de 400 mg. Medicamentele au fost ridicate de direcțiile de sănătate publică de la Unifarm în...
    Serviciul de email marketing furnizat de