Poţi ieşi din starea de depresie chiar acum!

Depresia reprezintă în ultima instanţă un strigăt de ajutor, pentru a primi iubire şi atenţie. Este o formă autodistructivă de a ascunde emoţiile negative ce poate genera dezechilibre emoţionale şi fizice mai ales daca este menţinută pe termen lung.

Depresia reprezintă în ultima instanţă un strigăt de ajutor, pentru a primi iubire şi atenţie. Este o formă autodistructivă de a ascunde emoţiile negative ce poate genera dezechilibre emoţionale şi fizice mai ales daca este menţinută pe termen lung.

Din ce în ce mai multe persoane se confruntă cu starea de depresie. Conform statisticilor, unul din 20 de adulţi suferă de această “boală a sufletului‘‘, care este generată în principal de emoţiile negative puternice. Depresia implică, printre altele, şi scăderea energiei şi a vitalităţii, generînd o stare de letargie mentală şi dezinteres. Sub această letargie se află însă sentimentele considerate inacceptabile, gînduri de genul “mă simt mai puţin iubit‘‘, “mă simt singur‘‘ sau “sunt neînţeles‘‘ ale depresivului. În paralel cu aceste gînduri pot exista emoţii negative de tipul ruşinii sau vinovăţiei, suferinţe sufleteşti generate de atitudinea unor părinţi dominatori sau critici, pierderea cuiva drag, întreruperea brutală a unei relaţii, sentimente de mînie, furie sau dezamăgire etc.

Emoţii. Depresia poate apărea inclusiv la persoanele care se îngrijorează prea mult pentru viitor şi se tem de necunoscut, alternînd cu stările de anxietate. Aceste sentimente pot fi însă prea puternice pentru a fi conştientizate şi mai ales eliberate, deoarece aceasta ar putea crea prea multă presiune psihică; depresivul alege astfel să îngroape adînc în interior acest gen de trăiri, pentru a nu se confrunta în mod direct cu ele. Cel mai adesea însă, depresia îmbracă forma inconştientă de a cîştiga atenţia şi dragostea celorlalţi, de a fi răsfăţaţi şi trataţi preferenţial. Prin această stare depresivul transmite mesajul că tînjeşte după iubirea şi acceptarea pe care nu le poate primi în alt mod din partea lor. Alteori, depresia este autocreată tocmai pentru a masca sentimentele de mînie sau furie pe care persoana în cauză crede că nu avea dreptul să le simtă faţă de cineva apropiat; din păcate, lipsa de speranţă care însoţeşte acest tip de gînd agravează şi mai mult situaţia respectivă şi adînceşte hăţişurile emoţiilor negative. Indiferent care ar fi cauzele ei însă, depresia este o formă autodistructivă de a ascunde sentimentele negative; menţinută pe termen lung, ea poate genera dezechilibre atît emoţionale, cît şi fizice. Ea reprezintă mai ales un strigăt de ajutor şi de a cere iubire prin crearea unor situaţii complicate şi dăunătoare pentru sine şi ceilalţi deoarece combină sentimentul de autopenitenţă cu cel de pedepsire a altora în mod indirect, în timp ce sunt cerute dovezi continue de dragoste şi simpatie din partea lor. Echilibrul emoţional mai poate fi deranjat şi prin consumul unor alimente dăunătoare, cum ar fi zahărul, alcoolul şi carbohidraţii rafinaţi (produse din făină albă rafinată), produsele cu gluten sau lactatele, faţă de care unele persoane au intoleranţe (organismul lor face eforturi mari pentru a le accepta); conform studiilor întreprinse în acest domeniu, s-a observat că oprirea consumului acestor alimente poate aduce recuperarea în formele depresive în proporţie de peste 50%. Dincolo de aspectele alimentare însă, pentru a ieşi din starea negativă te ajută foarte mult să conştientizezi care sunt tiparele tale emoţionale care te-au condus către aceasta; schimbîndu-ţi atitudinea despre ceilalţi şi despre tine însuţi, acceptînd cu sinceritate care sînt problemele (pe care nu doreai să le vezi), poţi crea o altă viziune, pozitivă, asupra vieţii. Ca o concluzie, ceea ce trebuie să reţii este următorul lucru: eşti ceea ce gîndeşti şi viaţa ta te reflectă total. Poţi oricînd să renunţi la starea de victimă şi să reintri în aceea de învingător, căci alegerea este doar a ta şi nu depinde de percepţia celorlalţi. Nu aştepta ca cineva din afara ta să îţi rezolve problemele, pentru că aceasta poate fi o cale greşită, de perpetuare a stării în care te afli. Recunoaşte-ţi problemele şi dă-le drumul, căci astfel eşti liber să începi să te bucuri în orice moment. Şi fă tot ce îţi stă în putinţă ca acest moment să fie acum. Vindecarea ta stă în mîinile tale.

False avantaje

Chiar dacă pare straniu la prima vedere, există unele avantaje pe care această stare i le poate aduce depresivului, astfel încît el preferă să rămînă ancorat în ea. Iată mai jos cîteva dintre acestea:

n aduce simpatia celorlalţi; aceasta poate fi uneori confundată cu iubirea pe care depresivul o aşteaptă din partea lor

n justifică abandonarea relaţiei (de cuplu/ cu prietenii etc.) fără resentimente, prin ideea că şi celorlalţi le va fi mai bine fără o persoană depresivă lîngă ei

n e folosită ca scuză pentru evitarea obligaţiilor şi responsabilităţilor în familie sau la serviciu (“sunt atît de obosit...‘‘)

n este o cale de a-i pedepsi indirect pe ceilalţi, care de altfel simt nevoia de a te ajuta; aceştia pot trăi astfel cu senzaţia că au eşuat în orice încercare de a te readuce pe linia de plutire

n reduce sentimentul vinovăţiei, deoarece dă senzaţia că este o formă de autopedepsire

n face să fie dificil pentru parte-

ner să te părăsească, deoarece aceasta ar însemna că abandonează o persoană care are nevoie de ajutor

n justifică supraalimentarea, consumul de alcool, încurajează viciile şi alte obiceiuri autodistructive sub pretextul “sînt deprimat, iar asta mă remontează puţin‘‘

n atunci cînd depresia ia forme grave (tendinţă de sinucidere etc.), aceasta devine o modalitate de a încerca să îi domini sau să îi şantajezi pe ceilalţi, care, de teamă, vor căuta să îţi facă pe plac în orice situaţie.