Stretching după înot

Specialistul nostru, antrenorul de fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness (by Luiza Bucur), a realizat pentru noi un program de stretching menit să ne detensioneze corpul după înot.

Înotul solicită toată musculatura corpului, în special muşchii braţelor, ai picioarelor şi fesierii. De aceea, este esenţial ca, la finalul orelor de înot, să realizaţi cîteva mişcări de stretching pentru aceste zone. Specialistul nostru, antrenorul de fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness (by Luiza Bucur), a realizat pentru noi un program de stretching menit să ne detensioneze corpul după înot. Fiecare poziţie de stretching trebuie menţinută pînă cînd simţim că muşchiul s-a relaxat (aproximativ 15 secunde). Este foarte important ca, în timpul fiecărei mişcări, să nu vă ţineţi respiraţia şi să trageţi aer în piept, apoi să expiraţi treptat. Aceleaşi poziţii de stretching pot fi utile şi înainte de înot, pregătindu-ne muşchii pentru efort.

Îi puteţi trimite specia­listului nostru întrebările şi părerile dumneavoastră în legătură cu exerciţiile fizice prezentate pe site-ul www.luiza-bucur.ro sau pe adresa de e-mail andrada.floria@jurnalul.ro.

Citește pe Antena3.ro

Șefa partidului lui Călin Georgescu, reacție violentă în fața jurnaliștilor, în prima zi în Parlament