x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Uitați de dietele restrictive! Cinci sfaturi cu ajutorul cărora veți putea slăbi ușor toamna aceasta

0
09 Oct 2015 - 22:29
Uitați de dietele restrictive! Cinci sfaturi cu ajutorul cărora veți putea slăbi ușor toamna aceasta
Terasele, călătoriile, mâncatul dezorganizat și, de cele mai multe ori, seara, care însoțesc spiritul estival se reflecta de cele mai multe ori pe cântar, toamna, când relaxarea ia sfârșit.
De aceea, foarte multe persoane cad într-o capcană: din dorința de a slăbi cât mai mult și cât mai repede adoptă diete restrictive și dezechilibrate. Nutriționiștii afirmă că aceasta este cea mai mare greșeală și ca soluțiile drastice ar trebui date uitării.
Potrivit www.elmundo.es, cei care doresc să își recupereze silueta și să se mențină trebuie să facă schimbări mici. Specialiștii oferă cinci sfaturi ușor de pus în practică, dar care se dovedesc foarte eficiente:

1. Notați tot ceea ce consumați pe parcursul unei săptămâni.
Mulți dieteticieni vin cu această recomandare, fiind în opinia lor cea mai bună metodă de a controla ceea ce consumăm pe parcursul unei zile. În plus, în acest fel pot fi identificate alimentele pe care le consumăm în cantități mai mari sau mai mici și care ne-ar putea afecta procesul de slăbire.

2. Realizați o listă de cumpărături sănătoase.
Regimul alimentar începe cu lista de cumpărături pentru că, de obicei, mâncăm ceea ce avem în casă. Prin urmare, nutriționiștii subliniază că ceva atât de banal precum cumpărăturile poate însemna o mare schimbare în modul în care ne hrănim. Cel mai adesea, soluția nu este să mâncăm mai puțin, ci mai inteligent și mai sănătos.
O sugestie ar fi să evităm supermarket-urile și să mergem la piaț. Astfel, vom evita să cumpărăm produse procesate și vom pleca acasă doar cu alimente naturale precum legume, fructe, carne și pește.

3. Alegeți momentul adecvat pentru cumpărături.
De cele mai multe ori, dacă faceți cumpărături pe stomacul gol veți comite erori majore și veți pune în coș alimente nesănătoase, pe care nu ar trebui să le consumați. Concluzia: uitați de grabă când mergeți la piață sau la supermarket și mâncați întotdeauna înainte.

4. Uitați de cântar.
Pentru a slăbi fără a vă periclita sănătatea trebuie să aveți răbdare. De fapt, orice ați face, de țesutul adipos nu se poate scăpa prea repede, iar kilogramele pe care le pierdeți în urma unei diete drastice sunt de fapt, apă. Mâncați sănătos și nu vă cântăriți prea des, pentru a nu vă demoraliza.

5. Nu începeți o dietă, ci un stil de viață.
Uitați de dietele-minune, dietele restrictive sau cele care vă promit că veți pierde foarte multe kilograme într-un timp scurt. Problema principală este că ne petrecem jumătate din an la dietă pentru ca în următoarea jumătate de an să recuperăm kilogramele de care scăpăm cu mari eforturi.
Soluția? Adoptați un stil de viață cât mai sănătos și echilibrat, care să nu aibă dată de expirare.  

 



Mai multe titluri din categorie

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor
Dincolo de simptomele fizice grave pe care le provoacă infecția cu virusul SARS-CoV-2, pandemia are efecte negative severe și asupra sănătății mintale. Mai ales tinerii se confruntă cu anxietate și dep...

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România
CNCAV a realizat studiul de eficiență a vaccinării împotriva COVID-19 în rândul persoanelor vaccinate, comparativ cu evoluția persoanelor nevaccinate. Concluzia este că vaccinurile protejează în proporție...

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...
Serviciul de email marketing furnizat de