x close

10 alimente pe care nutriționiștii le consumă în fiecare zi

0
05 Mar 2016 - 18:48
10 alimente pe care nutriționiștii le consumă în fiecare zi


Varietatea este condimentul vieții și cheia către o dietă echilibrată. Astfel, există numeroase alimente bogate în vitamine și minerale pe care nu le integrăm întotdeauna în dietă, dar care se numără printre preferatele nutriționiștilor.

Potrivit prevention.com, specialiștii în nutriție aleg să consume în fiecare zi:


Fistic
Două mâini de fistic au doar 160 de calorii! Fisticul abundă în grăsimi sănătoase, și are un gust incredibil. În plus, datorită faptului că trebuie decojit, mâncați mai încet, îi puteți savura gustul și vă săturați cu o cantitate mai mică.

Suc sau smoothie verde 
Sucurile și smoothie-urile verzi sunt cea mai simplă și gustoasă manieră de a vă asigura necesarul de vitamine.

Cafea
Cafeaua este benefică pentru creier, piele, inimă și accelerează arderile.

Rucolla
Rucolla dă o aromă deosebită salatelor, este foarte sănătoasă și stimulează metabolismul.

Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc fără grăsimi poate fi servit în orice combinație, dulce sau sărată. Este bogat în proteine și nutrienți, dar este sărac în calorii. Poate fi servit cu fructe sau poate înlocui maioneza din salate.

Unt de migdale
Untul de migdale are un gust minunat, este bogat în proteine și grăsimi monosaturate, transformând orice gustare într-o masă sățioasă. Este bogat în calorii și de aceea nu trebuie să consumați mai mult de o lingură.

Ciocolată
Ciocolata amăruie - 80-90% cacao, fără lapte - este delicioasă și poate fi consumată fără teama că riscați să vă îngrășați.

Salată
Salata nu mai are nevoie de nicio descriere. Preparată din frunze de salată, castraveți, roșii și ceapă roșie și, evident, fără dressing-uri, reprezintă cea mai bună alegere pentru cină.

Ouă
Ouăle pot fi consumate aproape în fiecare zi. Fierte sau sub formă de omletă fără ulei, asigură o cantitate generoasă de proteine și o senzație de sațietate pe termen lung.

Crucifere
Cruciferele precum varza de Bruxelles, conopida, broccoli și kale au un aport caloric scăzut, dar sunt mai bogate în proteine decât majoritatea legumelor.
 
Citeşte mai multe despre:   nutritie,   nutritionisti,   alimentaţie sănătoasă,   alimentatie echilibrata,   slăbire

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 3493


Mai multe titluri din categorie

Top 10 fructe care te ajută să slăbești

Top 10 fructe care te ajută să slăbești
Cu siguranță știți foarte bine că fructele sunt bogate în fructoză, adică sunt sursă de zahăr, deci ați mai auzit că trebuie să aveți grijă cu ele dacă vreți să slăbiți. Nu toate însă....

Avantajele chirurgiei cardiace minim invazive

Avantajele chirurgiei cardiace minim invazive
În prezent, pacienţii pot suferi intervenţii chirurgicale care nu presupun tăierea sternului şi, în plus, îşi pot reveni la normal mai rapid decât în cazul intervenţiilor...

Cele mai eficiente deodorante naturale

Cele mai eficiente deodorante naturale
Stresul, oboseala şi căldura excesivă sunt doar câţiva dintre factorii care favorizează transpiraţia în exces. O poţi ţine sub control printr-o igienă riguroasă şi cu ajutorul deodorantelor care...

Când ceaiul verde îți dăunează

Când ceaiul verde îți dăunează
Ceaiul verde este una din cele mai populare băuturi, după apă, fiindcă e aromat și are o mulțime de proprietăți benefice asupra organismului. Există însă cazuri când nu e recomandat, scrie...

Sursele secrete de vitamine

 Sursele secrete de vitamine
Problemele grave de sănătate pot fi cauzate de aportul insuficient de vitamine. Astfel, carențele duc la stări de oboseală, insomnie și la scăderea imunității. Majoritatea vitaminelor pot fi însă...

Cum scapi ușor de arsurile la stomac

Cum scapi ușor de arsurile la stomac
Ai dureri și arsuri de stomac? O soluție rapidă, de luat numai pe durate scurte de timp este să prepari o pastă dintr-o linguriță de bicarbonat de sodiu, puțină apă și un stop de oțet de mere. Iei din ea de...

Când le e permisă ciocolata diabeticilor

Când le e permisă ciocolata diabeticilor
Fie că suferi de diabet zaharat, fie că ai colesterolul mărit, ciocolata poate rămâne în dieta ta, dar numai dacă respecți anumite reguli, scrie clicksanatate.ro. Alege varianta...

Tinereţe fără bătrâneţe sau înşelăciune. Sângele adolescenţilor vândut cu 6,200 de lire doza

Tinereţe fără bătrâneţe sau înşelăciune. Sângele adolescenţilor vândut cu 6,200 de lire doza
Sângele adolescenţilor, obţinut prin trnsfuzii de la donatori, este vândut cu 6,200 de lire doza, către o companie din Statele Unite, care afimră că acest sânge are proprietăţi...

Castanul şi lămâile în război cu hemoroizii

Castanul şi lămâile în război cu hemoroizii
Boala hemoroidală are o răspândire îngrijorătoare. Iar neplăcerile aduse de hemoroizi înseamnă chinuri greu de suportat. Iată şi o variantă de capsule naturale împotriva acestei...

Ce ti se intampla in corp atunci cand renunti la cafea! Efectele sunt neasteptate

Ce ti se intampla in corp atunci cand renunti la cafea! Efectele sunt neasteptate
Daca bei cafea in mod regulat, trebuie sa stii ce ti se intampla atunci cand corpul tau nu mai primeste cofeina.  Te simti lipsita de vlaga - Simptomele includ oboseala, dureri de cap si unele modificari...

Facebook ne va prezice cu cine să ne cuplăm? Psiholog: “Facebook măsoară doar variabile psihosociale, nu poate măsura sufletul”

Facebook ne va prezice cu cine să ne cuplăm?  Psiholog: “Facebook măsoară doar variabile psihosociale, nu poate măsura sufletul”
Internetul a intrat în epoca Web 3.0., iar implicaţiile sunt majore pentru societate. În toată epoca Social Media, s-au construit adevărate profile ale utilizatorilor, iar roadele le culegem astăzi: ne...

Nu manca niciodata pepene rosu seara! Iata de ce

Nu manca niciodata pepene rosu seara! Iata de ce
Pepenele este o adevarata binecuvantare, mai ales in acest anotimp, cand temperaturile ridicate ne fac sa fim mult mai selectivi la mancare, dar si sa consumam mai multe lichide pentru a ne hidrata. Pepenele este unul di...

Descoperire MAJORĂ în lupta împotriva cancerului. Un român a avut un rol DECISIV

Descoperire MAJORĂ în lupta împotriva cancerului. Un român a avut un rol DECISIV
Descoperire importantă a unui grup condus de un român. Oncologii de la o universitate americană au făcut un anunț revoluționar în privința cancerului. Un român a inventat testul care...

Beneficiile unui pui de somn și ora ideală pentru acesta

Beneficiile unui pui de somn și ora ideală pentru acesta
Nu toți putem avea un pui de somn de 30 de minute în mijlocul zilei, chiar dacă suntem extenuați. Însă, cei care pot au beneficii considerabile pentru sănătate, productivitate și inteligență, scrie...

Tutunul, pe cea mai neagră listă a inamicilor sănătăţii

Tutunul, pe cea mai neagră listă a inamicilor sănătăţii
Dacă medicii au ajuns la un consens, apoi acesta a fost frontul comun  împotriva fumatului. Medicina a pus tutunul pe cea mai neagră listă a inamicilor sănătăţii. Au fost aşezate pe masă răurile...
Serviciul de email marketing furnizat de