x close

10 alimente pe care nutriționiștii le consumă în fiecare zi

0
05 Mar 2016 - 18:48
10 alimente pe care nutriționiștii le consumă în fiecare zi


Varietatea este condimentul vieții și cheia către o dietă echilibrată. Astfel, există numeroase alimente bogate în vitamine și minerale pe care nu le integrăm întotdeauna în dietă, dar care se numără printre preferatele nutriționiștilor.

Potrivit prevention.com, specialiștii în nutriție aleg să consume în fiecare zi:


Fistic
Două mâini de fistic au doar 160 de calorii! Fisticul abundă în grăsimi sănătoase, și are un gust incredibil. În plus, datorită faptului că trebuie decojit, mâncați mai încet, îi puteți savura gustul și vă săturați cu o cantitate mai mică.

Suc sau smoothie verde 
Sucurile și smoothie-urile verzi sunt cea mai simplă și gustoasă manieră de a vă asigura necesarul de vitamine.

Cafea
Cafeaua este benefică pentru creier, piele, inimă și accelerează arderile.

Rucolla
Rucolla dă o aromă deosebită salatelor, este foarte sănătoasă și stimulează metabolismul.

Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc fără grăsimi poate fi servit în orice combinație, dulce sau sărată. Este bogat în proteine și nutrienți, dar este sărac în calorii. Poate fi servit cu fructe sau poate înlocui maioneza din salate.

Unt de migdale
Untul de migdale are un gust minunat, este bogat în proteine și grăsimi monosaturate, transformând orice gustare într-o masă sățioasă. Este bogat în calorii și de aceea nu trebuie să consumați mai mult de o lingură.

Ciocolată
Ciocolata amăruie - 80-90% cacao, fără lapte - este delicioasă și poate fi consumată fără teama că riscați să vă îngrășați.

Salată
Salata nu mai are nevoie de nicio descriere. Preparată din frunze de salată, castraveți, roșii și ceapă roșie și, evident, fără dressing-uri, reprezintă cea mai bună alegere pentru cină.

Ouă
Ouăle pot fi consumate aproape în fiecare zi. Fierte sau sub formă de omletă fără ulei, asigură o cantitate generoasă de proteine și o senzație de sațietate pe termen lung.

Crucifere
Cruciferele precum varza de Bruxelles, conopida, broccoli și kale au un aport caloric scăzut, dar sunt mai bogate în proteine decât majoritatea legumelor.
 
Citeşte mai multe despre:   nutritie,   nutritionisti,   alimentaţie sănătoasă,   alimentatie echilibrata,   slăbire

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



 
Afisari: 2859


Mai multe titluri din categorie

Cum să slăbești sănătos. 5 sfaturi de la doctor Menci

Cum să slăbești sănătos. 5 sfaturi de la doctor Menci
Cea mai mare greșeală pe care o puteți face când vreți să slăbiți este să alegeți dietele minune. Vă rog mult să mă credeți pe cuvânt: de la Iisus încoace, minunile nu există! Sau sunt...

Diete sănătoase. Pepenele roșu - ingredient miraculos pentru sănătate

Diete sănătoase. Pepenele roșu - ingredient miraculos pentru sănătate
Valul de căldură care a cuprins țara ne reamintește că sunt deja pe piață (aduși din țări mai sudice) delicioșii pepeni verzi cu miezul roșu. Ai alege să-l incluzi de pe acum în meniu, dacă ai ști ac...

Tratamente naturiste. Ingredientele secrete din preparatul cu efecte terapeutice care LUPTĂ CU CANCERUL, previne infarctul şi arteroscleroza

Tratamente naturiste. Ingredientele secrete din preparatul cu efecte terapeutice care LUPTĂ CU CANCERUL, previne infarctul şi arteroscleroza
Descoperit de dr. Johanna Budwig, biochimist, expert în grăsimi şi uleiuri, acest amestec, realizat din trei ingrediente naturale are puteri terapeutice deosebite, fiind folosit de medicul german în...

Ești stresat? Apucă-te de pictat!

Ești stresat? Apucă-te de pictat!
Atunci când nivelul de stres atinge cote maxime, este recomandat să iei o pauză creativă. Specialiștii spun că 45 de minute de creație, fie că este desen, pictură sau modelaj, reduce nivelul de cortizol...

Psiholog: Tehnologia ne face mintea să stea

Psiholog: Tehnologia ne face mintea să stea
Trăim în epoca în care orice infromație este la un click distanță și o simplă căutare pe Google ne dă răspunsul și la o problemă grea de matematică și la un test de cultură generală. Departe...

SFATUL MEDICULUI. Ce trebuie să mănânce copiii în perioada de creștere?

SFATUL MEDICULUI. Ce trebuie să mănânce copiii în perioada de creștere?
Copiii şi adolescenţii trebuie să aibă o alimentaţie corespunzătoare din punct de vedere calitativ şi cantitativ, bogată în alimente neprocesate termic, fructe, legume proaspete, seminţe, oleaginoase...

Cum să stai corect în fața calculatorului

Cum să stai corect în fața calculatorului
Computerul a devenit principalul obiect în jurul căruia se învârte munca majorității oamenilor. După opt-zece ore la birou, în fața unui calculator, chiar și persoanele tinere se resimt,...

O băutură BANALĂ te poate ajuta la dietă. Slăbești 2 kg, adăugând doar...

O băutură BANALĂ te poate ajuta la dietă. Slăbești 2 kg, adăugând doar...
Renunțați la cafeaua pe care o consumați la prima oră! Există o soluție miraculoasă cu multiple beneficii asupra întregului organim: apa cu lămâie. Beți în fiecare dimineață pe stomacul gol acest...

Dieta de 5 zile cu pepene galben. Scapi rapid de 5 kg

Dieta de 5 zile cu pepene galben. Scapi rapid de 5 kg
Dieta cu pepene galben tine cinci zile si permite consumul de carnea de pui sau de peste, orez, ciuperci, branza de vaci, iaurt, oua fierte, varza si fasole verde. Bea lichide, ceaiuri neindulcite si sucuri de fructe. Cu...

Patru semne că cel mic este surd

Patru semne că cel mic este surd
Între unul și trei copii dintr-o mie se nasc cu deficiențe de auz. Surditatea poate fi totală sau parțială și poate avea multiple cazue. Efectul este, însă, același: dacă nu este tratată...

Ce și când să mănânci seara ca să nu te îngrași și să nu ți se facă foame peste noapte. Exemplu de meniu pentru cină

Ce și când să mănânci seara ca să nu te îngrași și să nu ți se facă foame peste noapte. Exemplu de meniu pentru cină
Deși nutriționiștii insistă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, programul încărcat și plăcerea de te recrea la un restaurant fac din cină, pentru mulți, un moment foarte important....

Tratamente naturiste. ȚUICA ROMÂNEASCĂ DE PRUNĂ - un REMEDIU recunoscut pe plan mondial

Tratamente naturiste. ȚUICA ROMÂNEASCĂ DE PRUNĂ - un REMEDIU recunoscut pe plan mondial
N-o să îți vină să crezi, dar această băutură alcoolică tradițională poate fi, la nevoie, unul dintre cele mai eficiente tratamente naturiste. Ia mai toarnă-un păhărel/ ca să ne tratăm...

5 alimente care te ajută să te concentrezi mai bine și să fii mai performant

5 alimente care te ajută să te concentrezi mai bine și să fii mai performant
Nu, articolul ăsta nu este despre cum să devii mai deștept. Alimente care să crească IQ-ul nu s-au inventat încă. Dar capacitățile noastre intelectuale depind foarte mult de stilul de viață. Da! În...