x close

10 alimente pe care nutriționiștii le consumă în fiecare zi

0
05 Mar 2016 - 18:48
10 alimente pe care nutriționiștii le consumă în fiecare zi


Varietatea este condimentul vieții și cheia către o dietă echilibrată. Astfel, există numeroase alimente bogate în vitamine și minerale pe care nu le integrăm întotdeauna în dietă, dar care se numără printre preferatele nutriționiștilor.

Potrivit prevention.com, specialiștii în nutriție aleg să consume în fiecare zi:


Fistic
Două mâini de fistic au doar 160 de calorii! Fisticul abundă în grăsimi sănătoase, și are un gust incredibil. În plus, datorită faptului că trebuie decojit, mâncați mai încet, îi puteți savura gustul și vă săturați cu o cantitate mai mică.

Suc sau smoothie verde 
Sucurile și smoothie-urile verzi sunt cea mai simplă și gustoasă manieră de a vă asigura necesarul de vitamine.

Cafea
Cafeaua este benefică pentru creier, piele, inimă și accelerează arderile.

Rucolla
Rucolla dă o aromă deosebită salatelor, este foarte sănătoasă și stimulează metabolismul.

Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc fără grăsimi poate fi servit în orice combinație, dulce sau sărată. Este bogat în proteine și nutrienți, dar este sărac în calorii. Poate fi servit cu fructe sau poate înlocui maioneza din salate.

Unt de migdale
Untul de migdale are un gust minunat, este bogat în proteine și grăsimi monosaturate, transformând orice gustare într-o masă sățioasă. Este bogat în calorii și de aceea nu trebuie să consumați mai mult de o lingură.

Ciocolată
Ciocolata amăruie - 80-90% cacao, fără lapte - este delicioasă și poate fi consumată fără teama că riscați să vă îngrășați.

Salată
Salata nu mai are nevoie de nicio descriere. Preparată din frunze de salată, castraveți, roșii și ceapă roșie și, evident, fără dressing-uri, reprezintă cea mai bună alegere pentru cină.

Ouă
Ouăle pot fi consumate aproape în fiecare zi. Fierte sau sub formă de omletă fără ulei, asigură o cantitate generoasă de proteine și o senzație de sațietate pe termen lung.

Crucifere
Cruciferele precum varza de Bruxelles, conopida, broccoli și kale au un aport caloric scăzut, dar sunt mai bogate în proteine decât majoritatea legumelor.
 
Citeşte mai multe despre:   nutritie,   nutritionisti,   alimentaţie sănătoasă,   alimentatie echilibrata,   slăbire

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 3220


Mai multe titluri din categorie

Schema unei diete sănătoase. Piramida alimentară... explicată pe înțelesul oricui

Schema unei diete sănătoase. Piramida alimentară... explicată pe înțelesul oricui
Cheia unui corp sănătos și frumos este să-i dai organismului exact ce și cât are nevoie. Excesele sau lipsurile vor duce, în mod logic, la dezechilibre și, desigur, la probleme de sănătate și de...

8 probleme grave de sănătate: Ce riști, dacă nu faci mișcare!

8 probleme grave de sănătate: Ce riști, dacă nu faci mișcare!
Poate vi se pare că e o modă sau o fiță să faci mișcare. E adevărat că a devenit și asta și că pari ieșit din trend dacă nu pui pe Facebook sau Instagram o poză făcută în oglinda de la...

Acesta este ceaiul care ajută la scăderea tensiunii arteriale

Acesta este ceaiul care ajută la scăderea tensiunii arteriale
Floarea de hibiscus este cunoscută pentru frumuseţea ei şi merită aprecieri şi pentru puterile ei vindecătoare. Multe specii ale acestei plante au fost folosite în medicina tradiţională, pe lângă...

Cum să combini eficient sucurile de fructe

Cum să combini eficient sucurile de fructe
Unele combinații de sucuri de fructe sunt nefaste pentru organism și pot provoca balonare, indigestie, reflux gastric. De pildă cele acide nu trebuie băute în amestec cu acelea dulci, scrie...

Leacuri naturale pentru dureri de spate

Leacuri naturale pentru dureri de spate
Durerile de spate pot apărea când nu te aștepți, cu atât mai mult după efort fără o încălzire prealabilă sau dacă stai mai multe ore în șir la birou într-o poziție nepotrivită....

Nu ocoli fructele kaki! Uite 5 dintre avantajele lor pentru sănătate!

Dacă nu ți se pare un fruct prea atrăgător sau le preferi pe altele, ai ocazia să afli mai multe despre kaki în cele ce urmează și să descoperi cât de mult te poate ajuta în diverse afecțiuni,...

Beneficiile lavandei pentru sănătate

Beneficiile lavandei pentru sănătate
Cunoscută încă din Antichitate pentru proprietăţile sale terapeutice, lavanda este una dintre plantele medicinale care te poate ajuta în tratarea mai multor afecţiuni, scrie clicksanatate.ro. Este...

Dieta 5:5:5. Cum să slăbești mâncând 5 mese pe zi

Dieta 5:5:5. Cum să slăbești mâncând 5 mese pe zi
Dieta presupune să mănânci 5 mese pe zi, la ore fixe, micșorând astfel porțiile de mâncare și senzația de foame. Mai mult, acest regim promite să slăbești până la 5 kilograme în 2 ...

Alimentele care stimulează producția de colagen

 Alimentele care stimulează producția de colagen
Dacă ai trecut de vârsta de 35 de ani și ai observat că pielea și-a pierdut elasticitatea și fermitatea, iar primele riduri și linii fine apar, singurul vinovat este colagenul. Acest nutrient poate fi luat ș...

Cum să slăbești 10 kilograme mâncând morcovi

Cum să slăbești 10 kilograme mâncând morcovi
Greutatea ideală nu este imposibil de atins. Îţi propunem încă o dietă care a dat roade pentru mulţi din cei care au urmat-o. În multe cazuri, respectând principiile ei s-a putut slăbi...

Cum să vezi mai bine fără ochelari

Cum să vezi mai bine fără ochelari
Pentru a-ţi menţine vederea ageră pentru mai mult timp, poţi face în fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână câteva exerciţii. Acestea îmbunătăţesc vederea. Iată despre ce...

Uleiul extraordinar care previne căderea părului şi ajută la regenerarea lui

Uleiul extraordinar care previne căderea părului şi ajută la regenerarea lui
Îmbătrânirea duce automat la căderea părului şi este o problemă frustrantă care deranjează mulţi oameni. Pe lângă asta, moştenirea genetică are un rol important pentru că poate accelera...

Cele 14 alimente pe care doctorii le consumă întotdeauna

Cele 14 alimente pe care doctorii le consumă întotdeauna
Galerie Foto Nu este nimic exagerat în a spune că mâncarea îţi poate salva viaţa. Dar dacă spui „da” alimentaţiei nesănătoase, bogată în zahăr, grăsimi industriale, sare, carne în...

Ţigările îl sărăcesc pe fumător de energie

Ţigările îl sărăcesc pe fumător de energie
În nu puţine privinţe specialiştii medicinei clasice se lansează în controverse, unii profesori susţin o teorie, o terapie, alte personalităţi ale „halatelor albe” pledează pentru altă...

De ce dor despărţirile? Care e explicaţia psihologului

De ce dor despărţirile? Care e explicaţia psihologului
Galerie Foto Iubirea pentru perechea noastră se întipăreşte profund în fiinţa noastră, sub formă de amintiri, în ceea ce specialiştii numesc memorie fiziologică, prin cele cinci simţuri, în...