x close

10 alimente pe care nutriționiștii le consumă în fiecare zi

0
05 Mar 2016 - 18:48
10 alimente pe care nutriționiștii le consumă în fiecare zi


Varietatea este condimentul vieții și cheia către o dietă echilibrată. Astfel, există numeroase alimente bogate în vitamine și minerale pe care nu le integrăm întotdeauna în dietă, dar care se numără printre preferatele nutriționiștilor.

Potrivit prevention.com, specialiștii în nutriție aleg să consume în fiecare zi:


Fistic
Două mâini de fistic au doar 160 de calorii! Fisticul abundă în grăsimi sănătoase, și are un gust incredibil. În plus, datorită faptului că trebuie decojit, mâncați mai încet, îi puteți savura gustul și vă săturați cu o cantitate mai mică.

Suc sau smoothie verde 
Sucurile și smoothie-urile verzi sunt cea mai simplă și gustoasă manieră de a vă asigura necesarul de vitamine.

Cafea
Cafeaua este benefică pentru creier, piele, inimă și accelerează arderile.

Rucolla
Rucolla dă o aromă deosebită salatelor, este foarte sănătoasă și stimulează metabolismul.

Iaurt grecesc
Iaurtul grecesc fără grăsimi poate fi servit în orice combinație, dulce sau sărată. Este bogat în proteine și nutrienți, dar este sărac în calorii. Poate fi servit cu fructe sau poate înlocui maioneza din salate.

Unt de migdale
Untul de migdale are un gust minunat, este bogat în proteine și grăsimi monosaturate, transformând orice gustare într-o masă sățioasă. Este bogat în calorii și de aceea nu trebuie să consumați mai mult de o lingură.

Ciocolată
Ciocolata amăruie - 80-90% cacao, fără lapte - este delicioasă și poate fi consumată fără teama că riscați să vă îngrășați.

Salată
Salata nu mai are nevoie de nicio descriere. Preparată din frunze de salată, castraveți, roșii și ceapă roșie și, evident, fără dressing-uri, reprezintă cea mai bună alegere pentru cină.

Ouă
Ouăle pot fi consumate aproape în fiecare zi. Fierte sau sub formă de omletă fără ulei, asigură o cantitate generoasă de proteine și o senzație de sațietate pe termen lung.

Crucifere
Cruciferele precum varza de Bruxelles, conopida, broccoli și kale au un aport caloric scăzut, dar sunt mai bogate în proteine decât majoritatea legumelor.
 
Citeşte mai multe despre:   nutritie,   nutritionisti,   alimentaţie sănătoasă,   alimentatie echilibrata,   slăbire

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 3269


Mai multe titluri din categorie

Aplică aceste 8 reguli și poți mânca orice și oricât

Aplică aceste 8 reguli și poți mânca orice și oricât
Să ne înțelegem încă din capul locului: mă refer aici la oameni normali, nu cu probleme de sănătate. Alea trebuie tratate de medic. De asemenea, vârsta și bagajul genetic desigur că face...

Ce trebuie să știi despre surplusul de zahăr

 Ce trebuie să știi despre surplusul de zahăr
Zahărul este un carbohidrat simplu care îi oferă organismului tău calorii, folosite ca energie. Ceea ce trebuie să reţii este că zahărul procesat nu are nicio valoare nutriţională şi că are foarte multe...

De ce oamenii cu ochii verzi sunt speciali

De ce oamenii cu ochii verzi sunt speciali
Se spune că ochii sunt fereastra sufletului, sunt caracteristica cea mai clară, și sunt mijlocul de exprimare, care poate fi un sentiment de fericire sau tristețe. Dar ochii verzi sunt frumoși, extrem de unici, și...

Efectele sucului de grepfruit asupra pielii

 Efectele sucului de grepfruit asupra pielii
Grepfrutul este unul dintre cele mai comune și populare fructe citrice din întreaga lume. Bogat în vitamina C, acesta are foarte multe beneficii asupra corpului uman. Iar sucul este perfect pentru...

Cele mai bune leacuri contra colesterolului mare

Cele mai bune leacuri contra colesterolului mare
Colesterolul este o substanță organică grasă, insolubilă în apă, fiind o componentă esențială a materiei vii. Provine, în proporţie de circa 20% din alimentaţie, din produsele de origine animală,...

3 exerciții care te ajută să pari mai înaltă și grațioasă. Plus că fac minuni pentru abdomen

3 exerciții care te ajută să pari mai înaltă și grațioasă. Plus că fac minuni pentru abdomen
Alura unui om este, de cele mai multe ori, cea mai importantă. Este și o expresie, uite strâmbul ăla ce costum mișto are, când, de fapt, este vorba despre CUM porți o anumită haină. Sunt persoane care...

Ce spune fiecare parte a capului despre sănătatea noastră?

Ce spune fiecare parte a capului despre sănătatea noastră?
Galerie Foto Capul este partea a corpului care ne diferenţiază cel mai mult de restul oamenilor şi are legătură cu ceea ce “ştiu că sunt”, “vreau să fiu”, “aleg să cred despre viaţă”. De...

Olivia Steer către medic: “Asumaţi-vă în scris că orice s-ar întâmpla cu copilul meu e vina dumneavoastră!”

Olivia Steer către medic: “Asumaţi-vă în scris că orice s-ar întâmpla cu copilul meu e vina dumneavoastră!”
Galerie Foto După ce a împărţit ţara în două cu declaraţiile sale despre vaccinuri, Olivia Steer vorbeşte sâmbătă la “Dincolo de aparenţe”, de la Antena Stars despre momentul care a declanşat...

Șapte lucruri pe care să nu i le spui niciodată celei mai bune prietene

Șapte lucruri pe care să nu i le spui niciodată celei mai bune prietene
Ești de părere că onestitatea și sinceritatea sunt cele mai bune temelii pentru o relație indestructibilă? Și noi... dar cu câteva mici rezerve! Poate că pare că ne contrazicem, dar, în viața de zi...

La ce folosește cunoașterea grupei sangvine

La ce folosește cunoașterea grupei sangvine
Cunoaşterea grupei sangvine este esenţială în eventualitatea unei intervenţii chirurgicale, care necesită transfuzii de sânge. Există patru grupe de sânge – A, B, AB şi O – în...

5 motive pentru care eşti singur de Dragobete. Sfaturile psihologului

5 motive pentru care eşti singur de Dragobete. Sfaturile psihologului
Galerie Foto             Astăzi se sărbătorește Dragobetele, acest Cupidon al românilor, zeul dragostei și al bunei dispoziții. Dacă te prinde singur/ă, este...

Să aflăm singuri ce semne de întrebare vin de la organism

Să aflăm singuri ce semne de întrebare vin de la organism
Organismul omului este un univers fabulos, mecanisme sofisticate îşi dau mâna să guverneze fiinţa umană. În fiecare moment ceva se întâmplă în corpul nostru, unele sunt înt&...

Este carnea roșie periculoasă pentru sănătate?

Este carnea roșie periculoasă pentru sănătate?
Carnea roșie conține numeroase vitamine și minerale esențiale pentru sănătate și pentru o dietă echilibrată. Totuși, în ultima vreme, reputația ei a avut de suferit din cauza mai multor studii care...

Porți lentile de contact și ai ochii uscați? Iată ce trebuie să faci

Porți lentile de contact și ai ochii uscați? Iată ce trebuie să faci
Sindromul ochilor uscați afectează milioane de persoane din toată lumea. Această afecțiune poate deveni extrem de inconfortabilă pentru persoanele care poartă lentile de contact. Printre simptome se numără...

Gravidele care poartă fete, mai expuse unor afecțiuni

Gravidele care poartă fete, mai expuse unor afecțiuni
Medicii sunt de părere că sexul fătului influențează imunitatea mamei. O echipă de cercetători de la Centrul Medical Wexner al Universității din Ohio a făcut un studiu pentru a determina dacă există o...