x close

Cum să pregăteşti dormitorul pentru un somn dulce

0
Autor: Florin Condurateanu 11 Sep 2017 - 21:10
Cum să pregăteşti dormitorul pentru un somn dulce Lifemoment/Getty Images/iStockphoto The concept the woman is too lazy to Wake up in the morning for training.


Mi-am permis o metaforă, “somnul e un fel de antrenament pentru moarte”, dar medicii m-au mustrat pentru inventarea acestei comparaţii, ei au făcut corectura cum că “somnul este un antrenament pentru viaţă”. Ştiinţa a arătat că în timpul somnului au loc ordonări ale informaţiilor în creier, neuronii se repauzează, pe rând organele au perioade de turaţie mai redusă pentru relaxare. Pentru un somn odihnitor  sunt necesare unele măsuri simple, de igienă a somnului.

 

Nu este o fandoseala indicaţia repetată a medicilor de a nu te culca imediat ce ai mâncat seara. Acea plimbare de seară, timp de o jumătate de oră, chiar în jurul blocului, scoţând căţelul afară face bine din toate punctele de vedere. Şi pentru inimă şi vase şi pentru tensiunea arterială şi pentru domolirea stresului de peste zi. Cu atât mai mult amânarea aşezării în pat  după ultima lingură cu ciorbă de la cină se impune pentru cei cu reflux gastro esofagian. Adică cei care au prea relaxat sfincterul esofagului inferior şi mâncarea porneşte pe contrasens din stomac, revenind în esofag până în gură. Cei cu reflux trebuie să se culce cu capul şi trunchiul mai sus, ridicate pe mai multe perne pentru a frâna reîntoarcerea mâncării din stomac. Camera de somn trebuie bine aerisită înainte de culcare. Şi pentru alergici este obligatoriu ca dormitorul să nu aibă covoare stufoase, nici mochete, căci acolo îşi fac culcuş acarienii, acei păianjeni minusculi, care declanşează crizele de astm. În dormitor e bine să fie parchet fără nici o acoperire sau linoleum. În camera de somn nu e bine să existe nici vrafuri de cărţi, despre biblioteci nici vorbă. Şi între filele cărţilor se ascund acarienii aducători de alergii şi astm alergic. Psihiatrii susţin că pentru un somn odihnitor trebuie respectat reflexul vechi cum că patul este mai ales locul somnului. Şi nu al altor activităţi. Tocmai de aceea nu e indicat să se înveţe în pat, să se copieze cursuri, să se urmărească programele TV. Pentru un somn destins sunt de evitat filmele cu crime, cu violenţe înainte de adormire.O greşeală fac şi cei care se vaită de dureri de spate. Ei urmează sfatul unor nepricepuţi, care îi îndeamnă să doarmă pe o scândură, scândura de călcat sau chiar să-şi facă somnul pe o uşă aşezată peste saltea. Cei nu necazuri la coloana vertebrală nu trebuie să-şi pună pe pat saltele foarte moi, pufoase, în care să se afunde. Sunt recomandate saltelele mai tari, dar nici ca lemnul.

 

Au dreptate cei care spun că somnul din zorii zilei, cel de dimineaţă este cel mai dulce somn. În orele de îngemănare între noapte şi zi se adună mai mult reprizele de somn rapid, de somn cu mişcări ale pupilelor. În aceste scurte perioade de somn rapid, de 10 minute fiecare, se visează şi este constatat că visele din zori sunt ţinute minte şi povestite după trezire.


 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 1524


Mai multe titluri din categorie

Leacul zilei. Lidia Fecioru ne învață cum să scăpăm mai repede de guturai

Leacul zilei. Lidia Fecioru ne învață cum să scăpăm mai repede de guturai
Bioenergoterapeutul Lidia Fecioru a oferit, sâmbătă, la trei leacuri utile pentru guturai. Pentru asta, trebuie să aveți la îndemână. ”Dai foc la tija de usturoi, ea va fumega, tragi pe o...

Topul alimentelor cele mai bogate în fibre. Cu multiple beneficii pentru siluetă și sănătate

Topul alimentelor cele mai bogate în fibre. Cu multiple beneficii pentru siluetă și sănătate
Fibrele sunt extraordinar de importante pentru sănătatea tractului digestiv. Cu siguranță ați mai auzit despre ele, există și o reclamă la TV în acest sens. Favorizează digestia iar ăsta este un element...

Alimentele care te ajută să mănânci mai puțin. LISTĂ

Alimentele care te ajută să mănânci mai puțin. LISTĂ
Da, există alimente care îți stimulează pofta de mâncare, unele care îți provoacă dependență, cum e zahărul rafinat, din ce mănânci, din ce ai mai mânca și alimente care o inhibă...

Abdomen, fund și picioare frumoase cu un singur exercițiu de 1 minut

Abdomen, fund și picioare frumoase cu un singur exercițiu de 1 minut
Este vorba despre un exercițiu foarte simplu pe care-l poți face absolut oriunde: când speli vasele, te poți opri pentru un singur minut să-l faci, la serviciu te poți retrage într-un loc unde nu te...

Simptome care îţi dovedesc că nu eşti potrivit pentru o dietă vegetariană sau vegană

Simptome care îţi dovedesc că nu eşti potrivit pentru o dietă vegetariană sau vegană
Într-un efort de a-ţi îmbunătăţi sănătate şi de a pierde în greutate, apelezi la dieta vegetariană sau vegană. Însă, de ce nu te simţi fantastic, precum orice vegan sau vegetarian? Mai...

7 alimente despre care se spune că sunt afrodisiace. Mit sau adevăr?

7 alimente despre care se spune că sunt afrodisiace. Mit sau adevăr?
Afrodisiacele există de când lumea, căci, dacă există un aliment care este cunoscut ca fiind un potenţiator sexual, oamenii îl vor încera, scrie HUFFPOST. Însă, aceste alimente chiar...

Cum îți distrugi de fapt sănătatea creierului

Cum îți distrugi de fapt sănătatea creierului
La fel ca celelalte organe ale corpului nostru, creierul poate fi afectat de diferiți factori, chiar și de cei care nu sunt vizibili. Există câte obiceiuri de zi cu zi care pot dăuna sănătății creierului,...

Ce este Stresul Parental şi cum se manifestă

Ce este Stresul Parental şi cum se manifestă
“Meseria” de părinte este foarte grea, deşi cei care fac primii paşi către acest statut nu-şi pun prea multe întrebări, la început. Dacă poliţiştii se confruntă cu afecţiuni grave ale...

99% dintre microbii care trăiesc în corpul uman sunt încă un mister pentru știință

99% dintre microbii care trăiesc în corpul uman sunt încă un mister pentru știință
Vedem descoperiri științifice incredibile făcute zilnic, dar noi cercetări indică faptul că există un decalaj destul de mare în ceea ce privește cunoștințele noastre când vine vorba de corpul uman...

Lidia Fecioru și leacul zilei: Se ia 2-3 boabe de cuișoare și se pune într-o ceașcă de ceai verde sau negru. Efectul uluitor asupra organismului...

Lidia Fecioru și leacul zilei: Se ia 2-3 boabe de cuișoare și se pune într-o ceașcă de ceai verde sau negru. Efectul uluitor asupra organismului...
Lidia Fecioru a venit în emisiunea „Adevăruri Ascunse” cu un leac pentru tratarea depresiei „Se pune la ceaiul normal, verde, negru la o ceașcă de 250 de grame, 2-3 boabe de cuișoare. Te...

Cancerul ovarian, ucigasul tacut. Nu ignora aceste semne

Cancerul ovarian, ucigasul tacut. Nu ignora aceste semne
Galerie Foto La persoanele sănătoase, ovarele sunt compuse din celule care se multiplică în conformitate cu cerințele organismului. Celulele care se formează în afara nevoilor sunt anormale, acestea fiind denumite...
Serviciul de email marketing furnizat de