x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Faci sport şi slăbeşti?

0
Autor: Anca Aldea 27 Sep 2009 - 00:00
Faci sport şi slăbeşti?
Vezi galeria foto


Cura de slăbire nu este o soluţie de durată pentru un corp superb. Şi nici pentru un trup sănătos. Şi nici sportul, mai ales dacă îl practici din când în când. Pentru a-ţi menţine silueta sau pentru a slăbi, trebuie să cunoşti câteva reguli de aur. În primul şi-n primul rând, trebuie să ştii că schimbările pe care intenţionezi să le faci îţi vor transforma viaţa pentru totodeauna.

E inutil să mergi astăzi la sală și să alergi pe bandă până-ți sar plămânii, iar apoi, odată ajuns acasă, iei o gustare bogată în calorii în ideea că a doua zi oricum mergi din nou la sală pentru a pedala o bicicletă sau a face niște exerciții la saltea. Până săptămâna următoare te chinuie gândul că prietena ta te-a invitat la o alergare prin parc. Nu ești pregătit pentru asta, dar nici să-ți dezamăgești prietena nu vrei. Te lași purtat de val, ajungi în parc, începi să alergi și te întrebi, obsesiv, ce cauți acolo. Și, mai ales, pentru ce ești atât de dispus să faci asta?

În fond și la urma urmei, oamenii din jurul tău te plac așa cum ești. Ai câteva kilograme în plus, nu ai ucis pe nimeni! Prietena prietenei tale face sport tot timpul și nu slăbește deloc. Și tu la fel. De ce?

Potrivit revistei Time, în Statele Unite, cei aproximativ 45 de milioane de americani care au abonament la o sală de sport (și, după cum susțin, o frecventează regulat) cheltuiesc 19 miliarde de dolari pe an pentru a face exerciții de menținere sau de slăbit. E și asta o modă. Un studiu realizat, în perioada 1980-2000 de mai mulți cercetători în domeniul cardiologiei din Minnesota arată că, deși numărul celor înscriși la centrele de sănătate se mărește considerabil de la an la an, totuși obezii se înmulțesc pe zi ce trece. Potrivit revistei Time, o treime dintre americani sunt obezi și o altă treime supraponderali. Cum este posibil?

5247-102692-612.jpg„În general, pentru pierderea în greutate, exercițiile fizice sunt destul de inutile", este de părere Eric Ravussin, expert în diabet și metabolism la Universitatea publică Louisiana. Relația de dependență dintre sport și slăbit este una relativ recentă, majoritatea medicilor încurajând exercițiile fizice pentru prevenirea unor afecțiuni, ca cele cardiovasculare, cancer, diabet etc. Mai multe studii au arătat că, deși este adevărat că un exercițiu fizic intens te ajută să arzi calorii, acesta nu face decât să-ți crească pofta de mâncare.

La începutul acestui an, revista PloS ONE (editată de Biblioteca publică de știință, un organism nonprofit) publica un studiu șocant. Femeile care au mers regulat la sală, au avut antrenor personal și s-au extenuat câteva zile pe săptămână timp de șase luni nu au pierdut semnificativ din greutate.

Doctorul Timothy Church, specialist în cardiologie și un cunoscut cercetător al domeniului, a analizat comportamentul a 464 de femei supraponderale care nu erau obișnuite cu exercițiile fizice intense. Reprezentantele sexului frumos au fost împărțite în patru grupuri - trei grupuri au primit ca sarcină efectuarea, sub supravegherea unui antrenor personal, a unor exerciții fizice timp de 72 de minute, 136 de minute și, respectiv, 194 de minute pe săptămână, timp de șase luni.

Femeilor din al patrulea grup li s-a cerut să nu-și schimbe rutina activităților fizice. Rezultatul? Femeile care au mers la sală și au nădușit pe aparate sau la saltea nu au slăbit cine știe ce. Unele chiar s-au îngrășat cu câteva kilograme pentru că, după ce se întorceau de la sală, serveau câte o gogoașă sau ceva dulce și plin de calorii. Doctorul Church spune că cele mai multe dintre femeile care au făcut sport au avut un apetit alimentar mai ridicat decât cel cu care sunt obișnuite în viața de zi cu zi.

Cercetătorii americani citați de Time ne recomandă exerciții cu măsură și un regim transformat în stil de viață. Nu-ți da duhul pe bicicletă pentru ca apoi să te-nfigi în primele dulciuri care-ți ies în cale!

Încearcă să faci exerciții ușoare în fiecare zi! Nu te osteni și nu renunța la ele! Alege o plimbare în jurul blocului în fiecare dimineață sau seară, la o anumită oră! Sau urcă și coboară câteva trepte în fiecare zi la aceeași oră! Nu fugi pe scări! Mergi normal, ca și când nu te grăbește nimeni! Fă o pauză după ce termini, bea o gură de ceai neîndulcit, admiră un peisaj, ascultă niște muzică!

Citeşte mai multe despre:   dosarele sapiens

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Microsoft vrea să achiziționeze o companie de inteligență artificială pentru 16 miliarde de dolari

Microsoft vrea să achiziționeze o companie de inteligență artificială pentru 16 miliarde de dolari
Microsoft ar putea cumpăra compania de inteligenţă artificială şi tehnologie de recunoaştere a vorbirii Nuance Communications pentru 16 miliarde de dolari, au declarat surse anonomie,...

NASA amână zborul elicopterului Ingenuity pe Marte

NASA amână zborul elicopterului Ingenuity pe Marte
NASA a amânat zborul elicopterului Ingenuity pe Marte, după ce un test al elicei s-a încheiat brusc, anunță Business Insider. Acesta a fost ultimul test major înainte de primul zbor al dronei, care inițial era...

Moment istoric: Nora Al-Matrooshi este prima femeie astronaut din Emiratele Arabe Unite

Moment istoric: Nora Al-Matrooshi este prima femeie astronaut din Emiratele Arabe Unite
Nora Al-Matrooshi face istorie în Emiratele Arabe Unite. Este prima femeie astronaut din ţară. Ea şi Mohammed Al-Mulla au fost selectaţi din peste 4.000 de candidaţi. Alături de Mohammed Al-Mulla (32 de ani)...

Facebook nu va notifica cei 533 de milioane de utilizatori ale căror date au fost expuse online

Facebook nu va notifica cei 533 de milioane de utilizatori ale căror date au fost expuse online
Facebook nu intenționează să anunțe utilizatorii care se numără printre cei o jumătate de miliard de persoane ale căror informații personale au fost postate pe un site web utilizat de hackeri, relatează...

Startup-ul Neuralink prezintă un video în care o maimuță cu cip în creier joacă jocuri video

Startup-ul Neuralink prezintă un video în care o maimuță cu cip în creier joacă jocuri video
Neuralink, startup-ul antreprenorului miliardar Elon Musk (foto), a lansat un video în care o maimuță joacă un joc video simplu, după ce i-a fost implantat un cip în creier, relatează Reuters. Videoclipul...

Cheltuielile globale IT vor crește cu 8,4% în acest an, la 4.100 de miliarde de dolari

Cheltuielile globale IT vor crește cu 8,4% în acest an, la 4.100 de miliarde de dolari
Companiile din întreaga lume vor cheluti 4,1 trilioane de dolari pe tehnologia informației anul acesta, în creștere cu 8,4% față de 2020, redobândind ritmul creșterii corporative dinainte de pandemia de...

Primul oraş pe Marte care va găzdui 250.000 de oameni

Primul oraş pe Marte care va găzdui 250.000 de oameni
Biroul de arhitectură ABIBOO a realizat planurile primului oraş de pe planeta Marte, materialele prime folosite la contrucţie provenind de pe suprafaţa acestei planete. Oraşul va putea găzdui 250.000 de oameni...

Facebook impune noi reguli de utilizare a platformei

Facebook impune noi reguli de utilizare a platformei
Platforma de socializare Facebook va notifica utilizatorii atunci când vor intra într-un grup care încalcă Standardele Comunităţii pentru a fi suficient informați. Schimbările vor fi lansate la...

Studiu: Unde se află apa de pe planeta Marte

Studiu: Unde se află apa de pe planeta Marte
Oamenii de știință au căzut de acord că pe planeta Marte se aflau râuri, lacuri, mări și oceane în urmă cu miliarde de ani. Însă acum cercetările de îndreaptă spre găsirea explicației dispariției...

Facebook schimbă strategia. Zuckerberg pariază totul pe realitatea virtuală

Facebook schimbă strategia. Zuckerberg pariază totul pe realitatea virtuală
Facebook a ajuns la 10.000 de angajaţi care lucrează la realitatea virtuală şi augmentată. Numărul celor din divizia Reality Labs a crescut de 10 ori în ultimii patru ani. Mark Zuckerberg a declarat că îşi...

WhatsApp a dezvoltat funcția de apeluri audio și video pe desktop

WhatsApp a dezvoltat funcția de apeluri audio și video pe desktop
Aplicaţia mobilă WhatsApp, care aparține companiei americane Facebook, a inclus funcţia de apeluri audio şi video pentru desktop, scrie Reuters. Utilizatorii vor putea să...

Platforma video Zoom dă lovitura. Venituri estimate de 3,7 miliarde de dolari în 2021

Platforma video Zoom dă lovitura. Venituri estimate de 3,7 miliarde de dolari în 2021
Platforma digitală Zoom Video Communications se așteaptă la venituri cu peste 40% mai mari în 2021, față de anul anterior, de peste 3,7 miliarde de dolari în 2021, în contextul în are tot mai mulți oameni...

Facebook lansează aplicația Bars, similară cu TikTok

Facebook lansează aplicația Bars, similară cu TikTok
Facebook a lansat aplicaţia Bars pentru rapperii aspiranţi. La fel ca TikTok, aceasta le dă ocazia utilizatorilor să creeze clipuri de scurtă durată. „Hai să vă spun despre această nouă aplicaţie. Se...

Elon Musk recunoaşte că preţurile bitcoin şi ethereum sunt „ridicate”

Elon Musk recunoaşte că preţurile bitcoin şi ethereum sunt „ridicate”
Miliardarul Elon Musk a semnalat că preţurile bitcoin şi ethereum par „ridicate”, în contextul în care piaţa criptomonedelor a atins noi recorduri în ultimele zile, potrivit Bloomberg. El a făcut această...

WhatsApp amână actualizarea controversatei politici de confidențialitate

WhatsApp amână actualizarea controversatei politici de confidențialitate
Cea mai populară aplicație mobilă va amâna actualizarea politicii sale de confidențialitate pentru luna mai din cauza criticilor ample venite din partea a miloane de utilizatori. WhatsApp permite tran...
Serviciul de email marketing furnizat de