x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ce diete au ținut vedetele după ce au născut

0
Autor: Oana Portase 10 Feb 2018 - 22:56
Ce diete au ținut vedetele după ce au născut
Vezi galeria foto


Le vedem mereu în lumina reflectoarelor și le invidiem pentru trupurile mereu în formă chiar și după ce au născut. Secretele vedetelor la capitolul slăbit nu sunt chiar secrete. Rețeta e simplă: mâncare naturală, sănătoasă, și mult sport.

Beyonce, 13 kilograme în trei săptămâni

Beyonce a născut anul trecut gemeni iar în scurt timp de la naștere artista arăta senzațional. A scăpat rapid de kilogramele în plus cu ajutorul dietei și cu mult efort fizic. Beyonce a recunoscut că nu a fost niciodată slabă și că mereu a trebuit să muncească pentru a se menține în formă.

Beyonce a slăbit 13 kilograme în doar trei săptămâni de la naștere cu ajutorul unei diete aproape vegetariene. A renunțat la carbohidrați și la carnea roșie, mâncând doar pește sau piept de pui și foarte multe legume.

Dieta lui Beyonce este ușor de urmat, însă este important să nu te înfometezi și să ai grijă să oferi organismului destui nutrienți pentru a avea energie.

Cum adaptezi

La micul dejun poți opta pentru o omletă simplă doar din albușuri, un smoothie vegetal sau lapte degreasat. Prânzul și cina trebuie să conțină legume fierte și condimentate și, opțional, o carne slabă. Între mese trebuie să consumi foarte multe lichide. Din dieta artistei nu lipsesc nici limonadele care te ajută să arzi calorii.

LIMONADA LUI BEYONCE

– 250 ml apă plată

– 2 linguri zeamă de lămâie

– 1-2 lingurițe sirop de arțar

-  1/4 linguriță piper roșu

Jennifer Lopez, antrenamente pentru triatlon

Jennifer Lopez  s-a îngrășat aproape 25 de kilograme în timp ce a fost însărcinată cu gemenii. Cum a mâncat mereu sănătos, nu i-a fost greu să dea jos kilogramele în plus cu ajutorul unei diete care a conținut multe legume organice. La capitolul sport, în primele luni artista nu a făcut un efort semnificativ, ci doar plimbări lungi și exerciții simple. După cinci luni de la naștere, Jennifer Lopez s-a hotărât să participe la un triatlon și s-a antrenat intens cu ajutorul unui profesionist pentru a termina toate probele sportive. Făcând un efort intens la antrenamente, artista n-a renunțat complet la carbohidrați.

Cum adaptezi

Pentru micul dejun poți încerca un shake proteic. Dacă îl faci din banane cu lapte, atunci ai grijă la aportul de proteine. Pune o banană și lapte degresat și doar puțină pudră de proteine. Pentru un shake din fructe de pădure, poți pune două lingurițe de proteine. La prânz nu trebuie să lipsească salata consistentă de legume, o carne slabă și la alegere orez brun sau brânzeturi slabe. Seara poți opta pentru castron de cereale bio, fără zahăr, sau un quinoa. Bea multă apă iar între mese poți lua gustări precum mere sau nuci în cantități mici.

DIETA LUI J.Lo

Micul dejun

O cafea decofeinizată și un shake proteic

Prânz

O salată bogată în legume crude și gătite și proteine – orez brun, somon, carne curcan, carne de vită sau brânzeturi slabe

Cină

Asemănător cu prânzul sau un castron de cereale sau quinoa

Heidi Klum, pe podium după două luni de la naștere

La doar două luni după ce a născut, Heidi Klum a uimit pe toată lumea cu coprul ei pe podium la o defilare Victoria’s Secret. Top modelul arăta impecabil, dar a muncit intens pentru a reveni în lumina reflectoarelor. Antrenamentele ei erau între 90 de minute și două ore pe zi, iar dieta destul de strictă. Klum a renunțat la carbohidrați, alcool, lactate și anumite fructe. Dieta ei s-a bazat în special pe legume verzi, precum broccoli sau conopidă, somon, pui, ciuperci, albușul de ou, nuci și afine.

Cum adaptezi

La capitolul sport, nu trebuie să aplici modelul Heidi Klum, pentru că modelul și-a dorit să revină rapid la formele de dinainte de naștere, însă nu este nevoie să te forțezi la fel. Rezultatele vin în timp.

Cât despre dietă, încearcă dimineața o omletă din albușul de ou sau un smoothie. La prânz, poți opta pentru broccoli fiert și somon, iar la cină o salată simplă cu ton. 

Nu te forța!

Vedetele au armate de bucătari, bone și antrenori personali, iar tu poate că duci o viață obișnuită și nu ai acces la astfel de servicii. De aceea, nu trebuie să te forțezi. Kilogramele în plus se dau jos în timp, cu muncă. Nu te înfometa și nu începe o dietă drastică imediat după ce ai născut. Ai nevoie de energie pentru a avea grijă de bebelușuș tău. Nu e bine să începi în forță. În prima săptămână taie treptat din mâncărurile interzise și fă exerciții ușorare (pilates, streching, yoga). După o săptămână sau două, după ce corpul tău începe să se obișnuiască și cu mișcarea, poți încerca antrenamente cardio sau poți ieși la jogging.

Pentru a avea rezultate, stabilește-ți obiective. Pași mici, în timp. Strecoară antrenamentul în rutina ta zilnică și nu-ți căuta scuze. Încearcă să faci antrenamentul dimineața sau la prânz, pentru că seara vei fi prea obosită și vei fi tentată să renunți.

Citeşte mai multe despre:   diete,   vedete,   Jennifer Lopez,   Heidi Klum

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cât costă câinele de pază al liberalilor

Cât costă câinele de pază al liberalilor
Galerie Foto Compania de pază a unui fost director adjunct din cadrul Agenției Naționale de Îmbunătățiri Funciare, membru al Partidului Național Liberal, a primit de la instituțiile aflate în subordinea Ministerului de...

O rușine pentru România: Legea „Să moară campionii”

O rușine pentru România: Legea „Să moară campionii”
Peste 100 de foşti mari sportivi şi antrenori, care au adus glorie României la cele mai importante competiţii olimpice, mondiale şi europene, au ajuns acum bătaia de joc a statului, care îi umileşte în cel mai...

Sinteștiul s-a pronunțat la mișto: „Ja cua spitala da te vaccinisava”

Sinteștiul s-a pronunțat la mișto: „Ja cua spitala da te vaccinisava”
Galerie Foto În marginea Bucureștiului există o zonă liberă de Covid. Aici, lumea nu poartă mască, de distanțare socială nici n-a auzit. Ba chiar, acum ceva zile, a fost paranghelie mare cu „dans și pupat în bot”....

Povestea romanului Clipa. Dialogul incredibil dintre Nicolae Ceauşescu şi autorul Dinu Săraru

Povestea romanului Clipa. Dialogul incredibil dintre Nicolae Ceauşescu şi autorul Dinu Săraru
Galerie Foto Romanul Clipa a apărut în 1976, la doi ani după precedenta operă a lui Dinu Săraru, „Nişte ţărani”. Primite cu entuziasm de public şi reticenţă de autorităţi, atât cartea, cât şi filmul au o poveste...

Cu ce se ocupă, la pensie, un „greu” al sistemului judiciar

Cu ce se ocupă, la pensie, un „greu” al sistemului judiciar
Galerie Foto Fost procuror general al României, schimbat din funcție odată cu fuga lui Omar Hayssam, Ilie Botoș a intrat puternic în afaceri, asociindu-se cu cel puțin două personaje extrem de cunoscute în zona adiacentă...

Achiziție mai puțin obișnuită de la un furnizor controlat de apropiații lui SOV

Achiziție mai puțin obișnuită de la un furnizor controlat de apropiații lui SOV
Galerie Foto O achiziție mai puțin obișnuită s-a derulat la mijlocul lunii ianuarie, când Compania Națională Nuclearelectrica SA a anunțat atribuirea unui contract prin care a cumpărat nu mai puțin de 92 de veste...

Încăierare pe AUR. Partidul-minune, acuzat că „a ajuns să fure de la țigani”

Încăierare pe AUR. Partidul-minune, acuzat că „a ajuns să fure de la țigani”
Galerie Foto Scandal la vârful partidului AUR – Alianţa pentru Unirea Românilor. Preşedintele George Simion este acuzat de furt şi înşelăciune de către reprezentanţii romilor. Alecu Ionel, preşedintele Alianţei...

„Naşterea naturală face bine şi mamei, şi bebeluşului”

„Naşterea naturală face bine şi mamei, şi bebeluşului”
Galerie Foto Interviu cu medic primar Ciprian Cristescu, şef de secţie la Maternitatea Giulești   Încă nu s-a limpezit concluzia la polemica este bine să naşti natural sau prin cezariană. Ca să lămurim...

Bogdan Badea, Hidroelectrica: „Suntem onoraţi și încurajați de interesul arătat de consumatori faţă de ofertele companiei Hidroelectrica”

Bogdan Badea, Hidroelectrica: „Suntem onoraţi și încurajați de interesul arătat de consumatori faţă de ofertele companiei Hidroelectrica”
Liberalizarea pieţei de energie pentru consumatorii casnici de la 1 ianuarie 2021 este o oportunitate pentru compania Hidroelectrica de a-şi diversifica business-ul. Ofertele lansate pe piaţa concurenţială au...

DNA închide, pe bandă rulantă, dosare-cheie, prin care au fost eliminați din politică oameni importanți. Chiliman, reținut în 2015 pentru fapte care nu există

DNA închide, pe bandă rulantă, dosare-cheie, prin care au fost eliminați din politică oameni importanți. Chiliman, reținut în 2015 pentru fapte care nu există
Galerie Foto După ce, la finalul anului trecut, procurorii DNA au anunțat public faptul că au renunțat, din oficiu, la acuzațiile aduse primarului Craiovei, Olguța Vasilescu, pentru care aceasta a fost reținută, în 2016,...

Baronii sindicali, goniți de pe plajă

Baronii sindicali, goniți de pe plajă
Galerie Foto Chiar dacă nu deţine niciun act de proprietate asupra Taberei de Copii din Năvodari, societatea de turism a sindicatelor, SIND România, continuă de 30 de ani să se poarte ca şi cum zecile de hectare de la malul...
Serviciul de email marketing furnizat de