x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ce diete au ținut vedetele după ce au născut

0
Autor: Oana Portase 10 Feb 2018 - 22:56
Ce diete au ținut vedetele după ce au născut
Vezi galeria foto


Le vedem mereu în lumina reflectoarelor și le invidiem pentru trupurile mereu în formă chiar și după ce au născut. Secretele vedetelor la capitolul slăbit nu sunt chiar secrete. Rețeta e simplă: mâncare naturală, sănătoasă, și mult sport.

Beyonce, 13 kilograme în trei săptămâni

Beyonce a născut anul trecut gemeni iar în scurt timp de la naștere artista arăta senzațional. A scăpat rapid de kilogramele în plus cu ajutorul dietei și cu mult efort fizic. Beyonce a recunoscut că nu a fost niciodată slabă și că mereu a trebuit să muncească pentru a se menține în formă.

Beyonce a slăbit 13 kilograme în doar trei săptămâni de la naștere cu ajutorul unei diete aproape vegetariene. A renunțat la carbohidrați și la carnea roșie, mâncând doar pește sau piept de pui și foarte multe legume.

Dieta lui Beyonce este ușor de urmat, însă este important să nu te înfometezi și să ai grijă să oferi organismului destui nutrienți pentru a avea energie.

Cum adaptezi

La micul dejun poți opta pentru o omletă simplă doar din albușuri, un smoothie vegetal sau lapte degreasat. Prânzul și cina trebuie să conțină legume fierte și condimentate și, opțional, o carne slabă. Între mese trebuie să consumi foarte multe lichide. Din dieta artistei nu lipsesc nici limonadele care te ajută să arzi calorii.

LIMONADA LUI BEYONCE

– 250 ml apă plată

– 2 linguri zeamă de lămâie

– 1-2 lingurițe sirop de arțar

-  1/4 linguriță piper roșu

Jennifer Lopez, antrenamente pentru triatlon

Jennifer Lopez  s-a îngrășat aproape 25 de kilograme în timp ce a fost însărcinată cu gemenii. Cum a mâncat mereu sănătos, nu i-a fost greu să dea jos kilogramele în plus cu ajutorul unei diete care a conținut multe legume organice. La capitolul sport, în primele luni artista nu a făcut un efort semnificativ, ci doar plimbări lungi și exerciții simple. După cinci luni de la naștere, Jennifer Lopez s-a hotărât să participe la un triatlon și s-a antrenat intens cu ajutorul unui profesionist pentru a termina toate probele sportive. Făcând un efort intens la antrenamente, artista n-a renunțat complet la carbohidrați.

Cum adaptezi

Pentru micul dejun poți încerca un shake proteic. Dacă îl faci din banane cu lapte, atunci ai grijă la aportul de proteine. Pune o banană și lapte degresat și doar puțină pudră de proteine. Pentru un shake din fructe de pădure, poți pune două lingurițe de proteine. La prânz nu trebuie să lipsească salata consistentă de legume, o carne slabă și la alegere orez brun sau brânzeturi slabe. Seara poți opta pentru castron de cereale bio, fără zahăr, sau un quinoa. Bea multă apă iar între mese poți lua gustări precum mere sau nuci în cantități mici.

DIETA LUI J.Lo

Micul dejun

O cafea decofeinizată și un shake proteic

Prânz

O salată bogată în legume crude și gătite și proteine – orez brun, somon, carne curcan, carne de vită sau brânzeturi slabe

Cină

Asemănător cu prânzul sau un castron de cereale sau quinoa

Heidi Klum, pe podium după două luni de la naștere

La doar două luni după ce a născut, Heidi Klum a uimit pe toată lumea cu coprul ei pe podium la o defilare Victoria’s Secret. Top modelul arăta impecabil, dar a muncit intens pentru a reveni în lumina reflectoarelor. Antrenamentele ei erau între 90 de minute și două ore pe zi, iar dieta destul de strictă. Klum a renunțat la carbohidrați, alcool, lactate și anumite fructe. Dieta ei s-a bazat în special pe legume verzi, precum broccoli sau conopidă, somon, pui, ciuperci, albușul de ou, nuci și afine.

Cum adaptezi

La capitolul sport, nu trebuie să aplici modelul Heidi Klum, pentru că modelul și-a dorit să revină rapid la formele de dinainte de naștere, însă nu este nevoie să te forțezi la fel. Rezultatele vin în timp.

Cât despre dietă, încearcă dimineața o omletă din albușul de ou sau un smoothie. La prânz, poți opta pentru broccoli fiert și somon, iar la cină o salată simplă cu ton. 

Nu te forța!

Vedetele au armate de bucătari, bone și antrenori personali, iar tu poate că duci o viață obișnuită și nu ai acces la astfel de servicii. De aceea, nu trebuie să te forțezi. Kilogramele în plus se dau jos în timp, cu muncă. Nu te înfometa și nu începe o dietă drastică imediat după ce ai născut. Ai nevoie de energie pentru a avea grijă de bebelușuș tău. Nu e bine să începi în forță. În prima săptămână taie treptat din mâncărurile interzise și fă exerciții ușorare (pilates, streching, yoga). După o săptămână sau două, după ce corpul tău începe să se obișnuiască și cu mișcarea, poți încerca antrenamente cardio sau poți ieși la jogging.

Pentru a avea rezultate, stabilește-ți obiective. Pași mici, în timp. Strecoară antrenamentul în rutina ta zilnică și nu-ți căuta scuze. Încearcă să faci antrenamentul dimineața sau la prânz, pentru că seara vei fi prea obosită și vei fi tentată să renunți.

Citeşte mai multe despre:   diete,   vedete,   Jennifer Lopez,   Heidi Klum

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Îmblânzitorul de iguane

Îmblânzitorul de iguane
Galerie Foto Costa Rica este pentru noi mai mult o țară spre care s-au îndreptat cetățeni români certați cu legea. Pentru lumea largă este Elveția Americii Centrale! O țară excelent organizată, cu oameni care nu vor să...

Cum a construit fiul unei spălătorese din Paris imperiul bijuteriilor Cartier 

Cum a construit fiul unei spălătorese din Paris imperiul bijuteriilor Cartier 
Galerie Foto Louis-François Cartier a fost unul dintre cei cinci copii ai unui veteran al războaielor napoleoniene și al unei spălătorese. Condițiile financiare precare l-au determinat pe tatăl Pierre să-l angajeze pe...

Legenda crucilor din piatră doborâte cu excavatorul de slugoii lui Ceaușescu

Legenda crucilor din piatră doborâte cu excavatorul de slugoii lui Ceaușescu
Galerie Foto În demența anilor ’80, când cultul familiei Ceaușescu sfida ridicolul într-o Românie anesteziată de balivernele (in)egalității sociale, o vizită-fulger a cuplului dictatorial în zona Subcarpaților de...

ROMATSA, contract de pază pe trei ani cu firma fostului viceprimar general PDL

ROMATSA, contract de pază pe trei ani cu firma fostului viceprimar general PDL
Galerie Foto Aproape 6,3 milioane de lei urmează să fie încasate, de la ROMATSA, de două companii de pază, cu acționariate interesante, în urma unui contract parafat la finalul lunii septembrie, pentru monitorizarea a 12...

Guvernul „Zero II” vrea să bage ONG-urile în campania de vaccinare. Sondaje, apoi cu forța sau sancțiuni

Guvernul „Zero II” vrea să bage ONG-urile în campania de vaccinare. Sondaje, apoi cu forța sau sancțiuni
Galerie Foto Proiectul de program de guvernare cu care Dacian Cioloș s-a prezentat, luni, la Palatul Cotroceni și pentru care a primit, teoretic, undă verde din partea președintelui Klaus Iohannis să încerce să constituie,...

Bruxelles-ul ne pune la treabă. Noi nu avem nici bani, nici muncitori, dar avem strategie 

Bruxelles-ul ne pune la treabă. Noi nu avem nici bani, nici muncitori, dar avem strategie 
Galerie Foto Mâine, 14 octombrie, Direcția Generală pentru Energie (DG Energy) va prezenta propunerile și evaluările de impact ale Comisiei pentru Economie, Cercetare și Energie (ITRE) din Parlamentul European în vederea...

Politicienii toarnă peste sărăcia din Valea Jiului veșnica recunoștință 

Politicienii toarnă peste sărăcia din Valea Jiului veșnica recunoștință 
Galerie Foto La 44 de ani de la revolta minerilor din Valea Jiului, politicienii și-au adus aminte să le aducă un omagiu celor care în vara anului 1977 au avut curajul să-și strige nemulțumirile față de condițiile de...

Povești de ambulanță și dric, în cea mai infectată comună din România

Povești de ambulanță și dric, în cea mai infectată comună din România
Galerie Foto Călugăreni – Prahova este un mic sat ascuns printre dealuri, așezat în coasta Mizilului, la vreo 90 de kilometri de București. De prin 1800, oamenii de aici și-au trăit viața în liniște, aproape neștiuți...

SRI și SPP se pregătesc de dezastre, inclusiv de atacuri nucleare sau radiologice. Guvernul Cîțu bagă 213 milioane în dotarea acestor servicii

SRI și SPP se pregătesc de dezastre, inclusiv de atacuri nucleare sau radiologice. Guvernul Cîțu bagă 213 milioane în dotarea acestor servicii
Galerie Foto Cu doar două zile înainte de ruperea coaliției de guvernare, în 29 septembrie, premierul Florin Cîțu a semnat, împreună cu secretarul de stat în MAI, celebra Ștefania Gabriella Ferencz, supranumită și...

Paradisul dintre Americi

Paradisul dintre Americi
Galerie Foto Panama, o țară cu iz exotic, miros de bani și aer de prosperitate. În decembrie 1989, președintele Republicii Panama, Manuel Noriega, este arestat de forțele armate americane și pus în custodia unei închisori...

Iohannis se poate plimba cu mașina electrică, pe sub pământ, de acasă la Palatul Cotroceni şi la Casa Poporului

Iohannis se poate plimba cu mașina electrică, pe sub pământ, de acasă la Palatul Cotroceni şi la Casa Poporului
Galerie Foto Jurnalul și editura Hoffman vă oferă începând de miercuri, 13 octombrie, o carte specială, cu o temă nemaiabordată până în prezent. „Buncărul președintelui” e povestea fascinantă a lumii de sub...

La Automecanica Moreni, războiul directorului cu muncitorii costă 80 de euro/oră

La Automecanica Moreni, războiul directorului cu muncitorii costă 80 de euro/oră
Cei 300 de angajați ai societății Automecanica Moreni acuză conducerea fabricii că nu respectă prevederile contractului colectiv de muncă în ceea ce privește salarizarea. Ei au cerut intervenția ministrului...

O călătorie cu trenul lui Nicușor Dan. Din birourile SPP, în curtea clanului Ștoacă 

O călătorie cu trenul lui Nicușor Dan. Din birourile SPP, în curtea clanului Ștoacă 
Galerie Foto „Ce înseamnă tren metropolitan? Înseamnă că dacă locuieşti în Ilfov şi lucrezi în Bucureşti (…), te urci în trenul metropolitan şi cobori la Gara de Nord sau în Pipera, sau la AFI Cotroceni. Înseamnă ...

Breaza, potirul din care picură vinul globalizării

Breaza, potirul din care picură vinul globalizării
Galerie Foto Un zvon neliniștitor a tulburat încă de săptămâna trecută viața viticultorilor din sătucurile luminoase culcușite la sânul pietros al Istriței, pe culmile dinspre Ploiești spre Buzău la poalele cărora...

VIDEO Dezastrul urbanistic, protejat de o legislaţie haotică

VIDEO Dezastrul urbanistic, protejat de o legislaţie haotică
Galerie Foto În România se construieşte foarte mult, dar nu tot timpul şi foarte bine. Goana după profit a dezvoltatorilor imobiliari a lăsat o amprentă negativă asupra calităţii construcţiilor. Din păcate, această...
Serviciul de email marketing furnizat de