x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Aplicaţii pentru cei care vor să mediteze, dar nu ştiu cum

0
Autor: Oana Portase 28 Noi 2019 - 12:14
Aplicaţii pentru cei care vor să mediteze, dar nu ştiu cum fizkes/Getty Images/iStockphoto Close-up portrait of attractive young woman working out at home, doing yoga exercise on blue mat, sitting in Easy (Decent, Pleasant Posture) with palms in Namaste, meditating, breathing, relaxing

Pe piaţă se găsesc zeci de aplicaţii foarte bune care te vor îndruma în lumea meditaţiei. E important de ştiut că a medita nu înseamnă neapărat a practica yoga. Meditaţia este o formă de liniştire a minţii şi este extrem de benefică, mai ales pentru cei care au un loc de muncă foarte stresant. Începutul nu va fi uşor, dar rezultatele vor fi pe măsură.

MINDFULNESS

Mindfulness este tehnica de conectare la sine. Este practica prin care alegem să trăim, în mod conştient, în prezent, să observăm gândurile şi emoţiile noastre şi să fim în contact cu corpul nostru.

De ceva ani, tehnica mindfulness a devenit la modă pentru cei care doresc să calmeze tumultul zilelor haotice la muncă. Mindfulness înseamnă conectarea la sine, în prezent. Atât la gândurile pe care le ai pe moment, cât şi la ce se întâmplă cu corpul tău. Mindfulness nu înseamnă neapărat meditaţie, dar este un bun început.

Ca în cazul multor rezoluţii de an nou pe care le rostim, dar nu ne ţinem de ele, aşa e şi cu practicarea meditaţiei. E mai greu să te apuci singur, doar citind nişte sfaturi pe internet. Este un obicei la care va trebui să lucrezi şi pe care vei fi nevoit să îl perfecţionezi. Aplicaţia este ca un prieten care îţi va aminti ce ai de făcut şi te va ghida pe tot acest parcurs.

 

Headspace

În ziua de azi, găseşti mii de aplicaţii de meditaţii disponibile, însă de preferat este să alegi unele care au la bază studii clinice şi un rating bun. Headspace este una dintre cele mai populare aplicaţii. Din păcate, doar primele 10 sesiuni de meditaţie sunt gratuite, pentru restul va trebui să plăteşti. În fiecare zi ai alt tip de meditaţie, iar o voce caldă te va ghida pe tot parcursul sesiunii. Tehnicile includ exerciţii de respiraţie, scanarea propriului corp, concentrarea atenţiei, exerciţii de vizualizare şi meditaţie.

Dacă alegi să plăteşti, vei avea la dispoziţie pachete de meditaţii pe anumite teme. Acestea durează 10 sau 30 de zile şi sunt axate pe teme cum ar fi relaţiile, încrederea în sine, anxietatea, stresul, generozitate. Mai ai la dispoziţie şi sesiuni individuale care pot fi practicate în orice moment. Pentru fiecare sesiune există variante de 3, 5, 10, 15 sau 20 de minute.

Headspace ajută şi la calitatea somnului. În librărie vei găsi muzică pentru somn şi exerciţii de relaxare care te vor pregăti pentru culcare.

 

BENEFICIILE MEDITAŢIEI

  • Reduce anxietatea şi stresul
  • Menţine sănătatea emoţională
  • Dezvoltă empatia
  • Îmbunătăţeşte conştiinţa de sine
  • Creşte calitatea somnului
  • Îmbunătăţeşte atenţia

Calm

Calm este altă aplicaţie foarte bine realizată, însă nu este gratuită. Vei avea gratis doar o săptămână de sesiuni de meditaţie ghidate, care vin cu muzică sau sunetele naturii pe fundal după care va trebui să plăteşti un abonament anual. Dacă plăteşti, vei beneficia de un program de meditaţie personalizat, în funcţie de problema pe care o ai. Lipsa somnului, stres ridicat, lipsă de încredere etc.

Stop, Breathe & Think

În traducere, Opreşte-te, Respiră şi Gândeşte este o aplicaţie foarte populară în întreaga lume. Asta pentru că se adaptează la starea ta de spirit şi îţi propune meditaţiile de care ai nevoie. Partea bună este că poţi face acest lucru în doar câteva minute, chiar şi la birou, în pauză. 

TRUCURI DE CALMARE CÂND TE ENERVEZI

  • Ieşi afară, trage aer în piept şi analizează
  • Fă un compliment cuiva din apropiere. Reacţia persoanei respective te va calma
  • Zâmbeşte-ţi în oglindă, chiar dacă e fals, creierul se va linişti puţin

Aplicaţia lui Oprah

Dincolo de popularitatea ei pe plan mondial pentru emisiunile cu vedete, Oprah este recunoscută şi pentru stilul de viaţă sănătos pe care îl promovează. Vedeta de televiziune a dezvoltat o aplicaţie alături de celebrul medic Ayurvedic Deepak Chopra. Meditation Experience îţi oferă 21 de zile de meditaţii şi un jurnal unde poţi nota impresiile privind fiecare sesiune.

Buddhify

Buddhify este una dintre cele mai prietenoase aplicaţii de meditaţie. Interfaţa este uşor de folosit şi colorată, iar meditaţiile sunt personalizate. Introduci starea ta din ziua respectivă (sunt foarte stresat, sunt trist, sunt în pat etc.) iar aplicaţia îţi va propune o sesiune de meditaţii care te vor ajuta să te simţi mai bine.

 

 


 



Mai multe titluri din categorie

Cât de stresantă e boala Covid? Analizăm „Epidemia singurătăţii” la Dosar România

Cât de stresantă e boala Covid? Analizăm „Epidemia singurătăţii” la Dosar România
Galerie Foto Pandemia de coronavirus a devenit stresantă pentru noi toţi, iar frica şi anxietatea pot fi copleşitoare pentru adulţi, dar şi pentru copii. Cum resimt românii izolarea cauzată de pandemie, aflăm ...

Produse de ingrijire esentiale pentru fiecare tip de par

Produse de ingrijire esentiale pentru fiecare tip de par
Modul in care alegi sa-ti ingrijesti si sa-ti aranjezi parul poate spune foarte multe despre tine, cel putin la prima vedere. De aceea este important sa alegi cea mai buna rutina de ingrijire a parului, in acord cu...

Trucuri de stil personal pentru un look mereu impecabil

Trucuri de stil personal pentru un look mereu impecabil
Orice femeie doreste sa arate cat mai bine, in orice context, fie ca este vorba de locul de munca, plimbare sau o ocazie speciala. Atentia acordata detaliile, cum ar fi accesoriile si incaltamintea, coafura si alegerea...

Sfaturi practice pentru amenajarea spatiilor mici din casa

Sfaturi practice pentru amenajarea spatiilor mici din casa
Este intotdeauna o placere sa amenajezi sau sa redecorezi spatii din casa, fiind modul prin care iti pui amprenta personala asupra ambientului general. Insa, de multe ori, treaba devine mai dificila atunci cand avem de...

Chefi la cuţite, din nou lider de audienţă pe toate segmentele de public

Chefi la cuţite, din nou lider de audienţă pe toate segmentele de public
Galerie Foto Şi marţi  seara, telespectatorii au ales Chefi la cuţite. Show-ul difuzat de Antena 1 s-a impus ca lider de audiență atât la nivelul publicului comercial, cât şi la nivelul publicului urban şi naţional. Co...

Chefi la cuțite, lider de audienţă pe toate segmentele de public

Chefi la cuțite, lider de audienţă pe toate segmentele de public
Galerie Foto Luni seara, Chefi la cuţite a câștigat din nou lupta pe toate categoriile de public. Show-ul difuzat de Antena 1 s-a impus ca lider de audiență la nivelul tuturor segmentelor de public. Conform Kantar Media,...

(P) Tot ce trebuie să știi despre CBD

(P) Tot ce trebuie să știi despre CBD
Galerie Foto CBD-ul este un compus natural, cu o influență unică asupra corpului uman. Continuă să citești pentru a afla ce este mai exact CBD-ul și cum influențează acesta bunăstarea ta. Ce este mai exact...

Program special de sărbătoare la Antena 1

Program special de sărbătoare la Antena 1
Galerie Foto La ceas aniversar, în anul în care românii au demonstrat că sunt #deneoprit atunci când vine vorba să întindă o mână de ajutor, Antena 1 le aduce trei zile cu program special de sărbătoare, în care vor avea...

Șerban Copoț și Dan Badea, victime la roastul iUmor, duminică, de la 20.00, la Antena 1

Șerban Copoț și Dan Badea, victime la roastul iUmor, duminică, de la 20.00, la Antena 1
Galerie Foto Cel de-al nouălea sezon iUmor se apropie de final, dar nu înainte a-și răsfăța fanii cu o ediție specială de roast, ce va fi difuzată duminică, 29 noiembrie, dată la care Antena 1 aniversează 27 de ani de...

Grupa lui Ștefan Bănică, cea considerată cea mai puternică din acest sezon X Factor, intră în Bootcamp!

Grupa lui Ștefan Bănică, cea considerată cea mai puternică din acest sezon X Factor, intră în Bootcamp!
Galerie Foto Grupa de fete cu vârsta sub 24 de ani al cărei mentor este, anul acesta, Ștefan Bănică, va trăi emoțiile Bootcamp-ului săptămâna aceasta, când X Factor se vede în porție dublă, joi și vineri, de la ora...

Povestea fascinantă a castelului de la Miclăușeni

Povestea fascinantă a castelului de la Miclăușeni
Galerie Foto Foarte puțin cunoscut, Castelul Miclăușeni este una dintre bijuteriile arhitecturale ale României, care poartă însemnele heraldice ale cavalerilor teutoni. Situat în apropierea orașului Roman, pe DN 85, castelul...

Cum ne mai ducem în vacanță

Cum ne mai ducem în vacanță
Galerie Foto Turismul se adaptează la situația actuală și la ceea ce ar putea aduce viitorul apropiat. Românii au înțeles că totul a devenit impredictibil, dar nu au renunțat la speranța de a mai putea pleca în vacanțe....

Jurații iUmor, luați la ”roast” în zi de aniversare! Irina Margareta Nistor: ”E răzbunarea lui Sandokan!”

Jurații iUmor, luați la ”roast” în zi de aniversare!  Irina Margareta Nistor: ”E răzbunarea lui Sandokan!”
Galerie Foto Cel de-al nouălea sezon iUmor se apropie de final, dar nu înainte a-și răsfăța fanii cu o ediție specială de roast, ce va fi difuzată duminică, 29 noiembrie, dată la care Antena 1 aniversează 27 de ani de...

Campania iMapp Bucharest, premiată

Campania iMapp Bucharest, premiată
Campania internațională de solidaritate „One World. One Heart”, lansată anul acesta de iMapp Bucharest, în plină carantină generată de pandemie, a fost aleasă, prin votul publicului, ca fiind câştigătoare...

Creați un dormitor de poveste cu lenjeriile de pat de la Finette!

Creați un dormitor de poveste cu lenjeriile de pat de la Finette!
Dormitorul copiilor poate fi transformat acum într-o scenă de basm prin intermediul lenjeriilor de pat de la Finette. Acest magazin online aduce în atenția publicul său țintă o colecție impresionantă de...
Serviciul de email marketing furnizat de