Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Dacă răspunzi cu „da” la majoritatea întrebărilor de mai jos, este foarte posibil să fii mai mulțumit de viața ta decât crezi.
Psihologii vorbesc tot mai des despre ceea ce numesc „fericirea de fond” – acea stare de echilibru care nu depinde de un eveniment spectaculos, ci de felul în care trăiești în fiecare zi.
1. Îți respecți promisiunile pe care ți le faci?
Nu este nevoie să alergi un maraton sau să îți schimbi viața peste noapte.
Este suficient să faci lucrurile mici pe care ți le-ai propus:
- ieși la o plimbare;
- citești câteva pagini dintr-o carte;
- mergi la sală;
- îți începi ziua fără grabă.
De fiecare dată când îți respecți propriile promisiuni, creierul primește un semnal că poate avea încredere în tine.
Iar această încredere este unul dintre ingredientele esențiale ale stării de bine.
2. Banii nu îți provoacă permanent stres?
Nu trebuie să fii bogat pentru a fi fericit.
Numeroase studii arată însă că oamenii care își pot plăti facturile, au un mic fond de economii și nu trăiesc cu teama zilei de mâine sunt, în general, mai mulțumiți de viață.
Diferența este dată de siguranța financiară, nu de lux.
Să poți ieși uneori la restaurant, să pleci într-un city-break sau să faci o cheltuială neprevăzută fără panică reduce considerabil nivelul de stres.
3. Ai măcar o persoană cu care poți vorbi despre orice?
Acesta este unul dintre cei mai importanți indicatori ai fericirii.
Celebrul Harvard Study of Adult Development, cea mai lungă cercetare despre fericire realizată vreodată, a ajuns la aceeași concluzie după peste 80 de ani de studiu: relațiile apropiate sunt cel mai puternic predictor al unei vieți fericite și sănătoase.
Nu contează câți urmăritori ai pe Instagram.
Contează dacă există cineva care te ascultă fără să te judece.
4. Corpul tău se mișcă în fiecare zi?
Nu trebuie să mergi la sală cinci zile pe săptămână.
O plimbare de 30 de minute, o tură cu bicicleta, înotul sau chiar mersul pe jos până la serviciu sunt suficiente pentru a produce endorfine și pentru a reduce nivelul hormonilor de stres.
Mișcarea regulată este asociată cu un risc mai mic de depresie și anxietate și cu o stare generală mai bună.
5. Înveți ceva nou aproape în fiecare zi?
Creierul iubește noutatea.
Poate fi un podcast, un documentar, o conversație interesantă sau câteva pagini dintr-o carte.
Curiozitatea este una dintre trăsăturile pe care psihologii le asociază frecvent cu oamenii care își păstrează optimismul și flexibilitatea mentală pe termen lung.
6. Ai grijă, în general, de ceea ce mănânci?
Nu există alimentul perfect și nici dieta perfectă.
Dar există un lucru demonstrat de tot mai multe studii: alimentația influențează nu doar sănătatea fizică, ci și starea psihică.
Legumele, fructele, cerealele integrale, peștele, alimentele fermentate și hidratarea corespunzătoare sunt asociate cu un risc mai mic de depresie și cu un nivel mai ridicat de energie.
Nu este vorba despre perfecțiune.
Este vorba despre echilibru.
Dacă ai răspuns „DA” la cinci sau șase întrebări
Nu există un test care să măsoare exact fericirea și nimeni nu poate spune cu precizie dacă faci parte din „cei mai fericiți 50% dintre oameni”.
Însă psihologii sunt de acord asupra unui lucru: persoanele care au relații apropiate, se mișcă regulat, învață lucruri noi, au o situație financiară stabilă, mănâncă echilibrat și își respectă propriile obiective au șanse mult mai mari să fie mulțumite de viața lor.
Fericirea nu apare dintr-o singură decizie
Mulți oameni cred că vor fi fericiți atunci când vor avea un salariu mai mare, o casă nouă sau jobul mult dorit.
În realitate, cercetările din domeniul psihologiei pozitive arată că fericirea este rezultatul unor alegeri mici, repetate în fiecare zi.
- O conversație cu cineva drag.
- O plimbare.
- O carte bună.
- O masă sănătoasă.
- Un obiectiv atins.
Luate separat, par lucruri banale. Împreună, ele pot face diferența dintre o viață trăită pe pilot automat și una în care te simți cu adevărat bine.
Citește pe Antena3.ro
