x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Fetele care slăbesc dând cu pumnul

0
Autor: Oana Portase 24 Oct 2016 - 20:30
Fetele care slăbesc dând cu pumnul Zoonar RF/Getty Images/Zoonar RF
Vezi galeria foto

Sporturile de contact au devenit din ce în ce mai populare în ultimii ani și tot mai multe femei aleg și astfel de antrenamente. Actrițe, fotomodele sau cântărețe îmbină armonia de la un curs de yoga cu nebunia de la o tură de lupte cu sacul de box.

Putem să ne dedicăm weekend-ul sporturilor de contact sau să ne programăm câteva antrenamente în timpul săptămânii. Un antrenament de box de aproximativ o oră ne ajută să ardem între 700 și 1.200 de calorii, așa că este modul ideal să slăbim, să ne tonifiem, dar și să devenim mai puternici. Chiar dacă nu ne pregătim să ajungem în ringul de box și nu încasăm pumni, majoritatea sălilor de fitness din țară au antrenori care ne ajută să deslușim sporturile de contact și ne ajută să avem un antrenament cât se poate de serios din toate punctele de vedere.

„La nivel fizic, boxul ne ajută să ne tonifiem musculatura, să scădem în greutate, Pe scurt, beneficiile boxului ar fi: ardem calorii, ne tonifiem, învățăm să ne apărăm, ne îmbunătățim atenția și viteza de reacție. Scapi de brațele „pufoase” Multe femei care refuză să facă astfel de antrenamente se tem de violența boxului sau de brațele prea musculoase pe care le-ar putea face. Lucrurile nu stau tocmai așa. Boxul este chiar indicat pentru femeile care au probleme cu brațele prea „pufoase”.

Grăsimea se arde mai rapid, brațul se tonifiază, dar mușchii nu se umflă peste noapte, așa că vară. „Boxul se împarte în sport de masă - pentru menținerea unei stări mentale și fizice la un nivel optim - și sport de performanță. Pentru boxul ca sport de masă oricine este binevenit să practice acest sport indiferent de vârstă sau de sex, atât timp cât nu îi este interzis de medic să depună efort intens. Fetele trebuie să știe că boxul înseamnă tonifierea brațelor, și în niciun caz brațe musculoase ca de bodybuilderi, iar violența e ceva ce nu există în sălile de box.

Violența e o atitudine negativă, iar boxul ne învață contrariul: să devenim mai toleranți, mai puțin agresivi și să-i respectăm pe cei din jurul nostru. Să fim corecți în ring și în viață”, mai spune Adrian. Fetele care vor să practice boxul de performanță ar trebui să știe că din 2012 boxul feminin a devenit sport olimpic și încă de la începutul anilor 2000 s-au deschis secții de box feminin în toată țara.

Arta de a lovi și de a nu fi lovit

Boxul este arta de a lovi și de a nu încurajează violența sau bătăile de stradă. Este un sport de performanță sau o metodă de autoapărare. „Boxul nu trebuie confundat cu o încăierare rudimentară în care cei cu mușchi mai bine dezvoltaţi ies învingători. Inteligenţa corelată cu pregătire tehnico-tactică corespunzătoare are un rol important în obţinerea victoriei”, mai spune Adrian Bogdan.

Orice competiție de box din țara noastră se face într-un cadru organizat sub stricta supraveghere a Federației Române de Box. Există reguli clare care delimitează toate acțiunile ce au loc în ringul de box și orice nerespectare a acestora poate duce la eliminarea sportivului respectiv din competiție. Există arbitri, doctori și mijloace de protecție a sportivilor cum ar fi proteza dentară, mănușile de box, bandaje, cochilii. Înainte de a putea participa la competițiile de box, sportivii trebuie să treacă niște examene medicale riguroase care să arate că sănătatea nu le este pusă în pericol prin participarea la acea competiție.

Sfaturi pentru părinți

Spre deosebire de alte sporturi, în cazul boxului copiii nu trebuie să înceapă de la vârste fragede. O vârstă ideală este de aproximativ 10 ani, pentru că atunci copiii sunt destul de mari pentru a înțelege ce presupune acest sport. Dacă părinții îi îndrumează pe cei mici de la vârste mai fragede spre sălile de box, atunci aceștia vor fi atent monitorizați de antrenori, iar exercițiile specifice vor fi învățate ceva mai târziu.

„Copiii care vin la sală vor învăța boxul sub forma unor diferite jocuri fără să aibă contact direct. Se va pune baza unei pregătiri fizice generale, împrumutând tehnici și metode de antrenament din alte sporturi cum ar fi atletism sau gimnastică pentru o dezvoltare armonioasă a copiilor. Pe măsură ce copiii cresc și au înclinații către acest sport se începe pregătirea fizică specifică, pregătirea tehnică, pregătirea tactică și cea psihologică, foarte importantă în competițiile de box”, explică antrenorul de box.


 



Mai multe titluri din categorie

Parfumurile orientale: descoperă de ce au devenit atât de populare în întreaga lume?

Parfumurile orientale: descoperă de ce au devenit atât de populare în întreaga lume?
Galerie Foto Lumea fascinantă a parfumurilor este plină de varietate! Dacă te adâncești în subiect măcar puțin, vei observa imediat că tehnicile de realizare a parfumurilor, formele și compozițiile lor sunt...

Debut în forță pentru noul sezon Chefi la cuțite. Emisiunea a fost lider de audiență pe publicul comercial

Debut în forță pentru noul sezon Chefi la cuțite. Emisiunea a fost lider de audiență pe publicul comercial
Galerie Foto Sezonul 9 Chefi la cuțite a debutat în forță duminică seara la Antena 1. Conform Kantar Media, show-ul a fost lider de audiență la nivelul publicului comercial cu vârste cuprinse între 18 și 49 de ani cu o...

Toto Dumitrescu se alătură distribuţiei serialului Adela, de la Antena 1

Toto Dumitrescu se alătură distribuţiei serialului Adela, de la Antena 1
Galerie Foto Toto Dumitrescu se alătură distribuţiei proiectului Adela, de la Antena 1. În cel mai nou serial de ficțiune produs de Ruxandra Ion și Dream Film Production, difuzat în fiecare joi, de la 20:30, la Antena...

Burlacul, emoționat înainte de a se întâlni cu cele 25 de fete: ”Nu sunt bărbatul perfect, sunt omul care va încerca din răsputeri să te facă fericită!”

Burlacul, emoționat înainte de a se întâlni cu cele 25 de fete: ”Nu sunt bărbatul perfect, sunt omul care va încerca din răsputeri să te facă fericită!”
Galerie Foto Emoționat și nerăbdător să își întâlnească aleasa, Andi Constantin a ales să împărtășească toate aceste trăiri cu cele 25 de fete pe care le va întâlni vineri, 5 martie, de la 20.30, la Antena 1, în...

Ce conditii trebuie sa indeplineasca un stetoscop bun

Ce conditii trebuie sa indeplineasca un stetoscop bun
Cum sa alegi un stetoscop bun? Alegerea unui stestoscop presupune multa atentie si este nevoie sa tinem cont de anumite aspecte atunci cand vrem sa achizitionam unul potrivit. Asta pentru ca acesta este un element ese...

Ce spun ducii de Sussex în primul interviu după mutarea în California

Ce spun ducii de Sussex în primul interviu după mutarea în California
Primul interviu al ducilor de Sussex după renunțarea la obligațiile care le reveneau în cadrul familiei regale britanice a fost acordat celebrei realizatoare Oprah Winfrey și va fi difuzat integral...

Incident la Hollywood. Câinii răpiți ai cântăreței Lady Gaga au fost găsiți

Incident la Hollywood. Câinii răpiți ai cântăreței Lady Gaga au fost găsiți
După ce doi dintre câinii celebrei cântărețe americane Lady Gaga au fost furați zilele trecute la Los Angeles au fost recuperați de poliție. Diva pop a oferit o recompensă de 500.000 de dolari, scrie...

Despre optimism și avantajele persoanelor optimiste

Despre optimism și avantajele persoanelor optimiste
Studiile făcute de-a lungul timpului au arătat că optimismul influențează durata și calitatea vieții. De exemplu, medicii de la Mount Sinai St. Luke’s Hospital, din Statele Unite, au derulat mai multe studii...

Chefi la cuțite revine cu sezonul 9. Show-ul va fi difuzat în fiecare duminică, luni și marți la Antena 1

Chefi la cuțite revine cu sezonul 9.  Show-ul va fi difuzat în fiecare duminică, luni și marți la Antena 1
Galerie Foto Duminică, 28 februarie, ora 20.00, Chefii la cuțite se întorc la Antena 1 cu sezonul numărul 9. Miza este și mai mare sezonul acesta pentru Bontea, Dumitrescu și Scărlătescu. Pe lângă mult râvnitul titlu de...

Templul lui Amon-Ra, construit timp de 2.000 de ani 

Templul lui Amon-Ra, construit timp de 2.000 de ani 
Galerie Foto Valea Nilului uimește prin discrepanța între extremele parcă puse la un loc de mâna unui creator îndrăgostit de contraste. Civilizația antică se împletește cu cea a Egiptului de astăzi, dar își primește,...

Răzvan Fodor, despre secretul unei căsnicii fericite: ”Bărbatul perfect și femeia perfectă există”

Răzvan Fodor, despre secretul unei căsnicii fericite: ”Bărbatul perfect și femeia perfectă există”
Cel de-al șaselea sezon al emisiunii Burlacul va avea premiera vineri, 5 martie, de la ora 20.30, la Antena 1. Andi Constantin este pregătit să plece în cea mai importantă călătorie din viața sa, la capătul căr...

Ediţie specială Neatza cu Răzvan şi Dani, finala Mireasa şi marea premieră Chefi la cuţite sezonul nouă se văd duminică la Antena 1

Ediţie specială Neatza cu Răzvan şi Dani, finala Mireasa şi marea premieră Chefi la cuţite sezonul nouă se văd duminică la Antena 1
Galerie Foto Ultima zi a lunii iubirii va fi sărbătorită cu ediții speciale la Antena 1! Astfel, duminica aceasta, încă de la primele ore ale dimineţii şi până târziu în noapte, telespectatorii se vor putea delecta cu...

Mentenanță site Jurnalul.ro

Mentenanță site Jurnalul.ro
În cursul zilei de joi, 25 februarie, siteul jurnalul.ro nu va putea fi accesat. Vor fi efectuate unele lucrări de mentenanță la serverele siteului.   Ne cerem scuze pentru eventualele...

Cum să îți transformi apartamentul în biroul temporar ideal

Cum să îți transformi apartamentul în biroul temporar ideal
Galerie Foto În ultima perioadă, tot mai multe companii au renunțat la munca de la birou. Din motive de siguranță, angajații au început să lucreze din confortul propriei locuințe, lucru ce este, pe de-o parte, plăcut...

Cel de-al șaselea sezon al emisiunii Burlacul va avea premiera vineri, 5 martie, la Antena 1

Cel de-al șaselea sezon al emisiunii Burlacul va avea premiera vineri, 5 martie, la Antena 1
Galerie Foto Cel de-al șaselea sezon al emisiunii Burlacul, va avea premiera vineri, 5 martie, de la ora 20.30, la Antena 1. Andi Constantin este pregătit să plece în cea mai importantă călătorie din viața sa, la capătul...
Serviciul de email marketing furnizat de