Ai astenie de primăvară? Iată 6 remedii pentru a reveni în formă

Deși nu este o boală, ci un fenomen temporar, poate provoca stare de oboseală, somnolență și scădere de tonus fizic și mental 

Care sunt cauzele?

• Creșterea numărului orelor de lumină

• Schimbarea orei (trecerea la ora de vară)

• Fluctuații de temperatură și presiune atmosferică

• Modificarea programului de somn, alimentație și activitate 

• Acești factori pot deregla ritmurile circadiene și niveluri hormonale (melatonină, serotonină) 

Simptome frecvente

• Oboseală constantă și apatie

• Somnolență diurnă, tulburări de somn

• Dureri de cap și lipsă de energie

• Iritabilitate, anxietate, scădere a apetitului și a libidoului

• Dificultăți de concentrare 

Remedii practice și sfaturi sănătoase

1. Somn regulat – 7‑8 ore pe noapte, cu program fix

2. Alimentație echilibrată – fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe; hidratare cu cel puțin 2 litri de apă zilnic

3. Exerciții moderate – plimbări, alergare ușoară, yoga – cel puțin 30 minute zilnic

4. Rutine fixe – mese și somn la ore regulate

5. Activități plăcute și relaxante – hobby‑uri, meditație, socializare

6. Fără suplimente inutile – dieta oferă necesarul nutritiv; suplimentele fără recomandare medicală pot provoca dezechilibre sau hipervitaminizări

Când este nevoie de control medical?

Dacă simptomele persistă mai mult de 2‑3 săptămâni sau apar semne care evocă anemie, depresie sau anxietate, este recomandabil să consulți un medic .

Citește pe Antena3.ro

Cauza morții doctoriței Ștefania Szabo a fost stabilită: Rezultatele autopsiei răstoarnă ipoteza unui infarct sau AVC de la epuizare