x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dieta americană: mănânci din două în două ore

0
Autor: Oana Portase 08 Noi 2018 - 20:50
Dieta americană: mănânci din două în două ore photique/Getty Images/iStockphoto Young woman eating her yogurt

Toate femeile visează la dieta-minune care le va scăpa de câteva kilograme în câteva zile. Dieta americană promite să facă acest lucru. Cu ajutorul ei poţi slăbi între 3 şi 5 kilograme în doar patru zile. Cu toate acestea, specialiştii atrag atenţia că nu este un regim de lungă durată şi pot exista efecte negative.

VARIANTA DE 5 ZILE

8.00 - un ceai sau o cafea fără zahăr și o felie de pâine integrală

10.00 - un ou fiert tare

12.00 - 150 de grame de carne slabă (fiartă sau la grătar)

14.00 - 200 de grame de brânză dietetică

16.00 - un pahar cu suc de roșii

18.00 - un cub de brânză topită

20.00 - un pahar (400 de grame) de iaurt dietetic

22.00 - un măr

Dieta americană cu ajutorul căreia vei slăbi câteva kilograme într-un timp destul de scurt nu conţine burgeri, cartofi prăjiţi sau alte mâncăruri specifice americanilor. Mâncărurile din meniu au un aport caloric scăzut şi nu vei depăşi 1.000 de calorii pe zi. Sunt puţine calorii în comparaţie cu cât consumă o persoană zilnic, însă nu te vei înfometa pentru că regimul este împărţit în opt mese pe zi şi vei mânca din două în două ore. „În medie, o persoană obişnuită consumă cam 2.000-3.000 de calorii pe zi. Această dietă americană propune cel mult 1.000 de calorii zilnic, un număr destul de mic dacă stăm să ne gândim, dar aici e şi cheia. Acest consum mic ne va ajuta să slăbim mai repede. Alimentele din meniu sunt bune, dar personal nu recomand diete atât de stricte. Este ok pentru o perioadă de 4-5 zile. Să-i spunem că e un fel de post sau detoxifiere, însă în niciun caz mai mult. Cei care ţin această dietă ar trebui să ştie că de obicei un kilogram, două, pe care le vor da jos de obicei sunt reţinerile de apă, nu neapărat grăsime”, explică antrenorul de box şi fitness Adrian Bogdan.

Sucul de roşii, inamicul grăsimilor

Dieta americană are două variante, de patru şi cinci zile. Partea bună este că meniul este identic pentru fiecare zi şi nu trebuie să-ţi baţi capul cu prea multe alimente şi variaţii. Mesele se iau la aceleaşi ore şi în aceeaşi ordine. Pentru unii acest lucru poate fi plictisitor, dar având în vedere că regimul durează doar cinci zile, nu este atât de deranjant. Varianta de cinci zile cuprinde cafea sau ceai fără zahăr cu pâine integrală, carne, brânză dietetică, iaurt dietetic, mere şi suc de roşii. Meniurile pentru patru zile au mai puţine lactate şi mai multe fructe. Sucul de roşii nu lipseşte din nicio variantă. „În general, în diete, eu aş scoate lactatele. Ştiu că e la modă să spui că suferi de intoleranţă la lactate, însă am foarte mulţi clienţi care au slăbit mai uşor şi spun că se simt mai bine după ce au eliminat lactatele. Adevărul este că ne balonează, ne umflă. Am cliente care spun că şi tenul li s-a curăţat după ce au renunţat la lactate. Sigur, trebuie să vă urmăriţi organismul şi să consultaţi un nutriţionist, nu faceţi nimic după ureche sau că aşa aţi auzit. Cât despre sucul de roşii, pot spune că aduce doar beneficii. Roşiile stimulează producţia hormonului numit leptină, un hormon responsabil cu controlul apetitului, reglarea metabolismului şi reducerea greutăţii corporale. Asta pe lângă faptul că sucul de roşii vine cu un aport important de vitamine”, mai spune antrenorul de box şi ftness.

VARIANTA DE 4 ZILE

MENIU A

8.00 - o ceașcă de cafea fără zahăr

10.00 - un ou fiert tare

12.00 - un măr

14.00 - 100 de grame de carne slabă la grătar și o felie de pâine integrală

16.00 - două mere

18.00 - un pahar cu suc de roșii

20.00 - 100 de grame de brânză de vaci

MENIU B

8.00 - o ceașcă de cafea fără zahăr

10.00 - un ou fiert tare

12.00 - o lingură de stafide sau un măr

14.00 - 50 de grame de brânză

16.00 - un măr

18.00 - o felie de pâine prăjită

20.00 - o cană de ceai de soc fără zahăr

Specialiştii atrag atenţia că dieta americană nu trebuie ţinută mai mult de cinci zile şi nu trebuie repetată prea des. Poate fi o formă de detoxifiere sau o soluţie de urgenţă înainte de un eveniment important. Înainte de a ţine o astfel de dietă, consultaţi şi un medic pentru a fi siguri că nu vă puneţi în pericol sănătatea.

Dietă strictă = mai puţină mişcare

O dietă care vine cu puţine calorii şi restricţii mari înseamnă şi o energie mai scăzută a organismului. Nu vă forţaţi şi nu faceţi sport intens în această perioadă. Antrenorul Adrian Bogdan recomandă exerciţii simple şi uşoare sau o plimbare de 30 de minute pe zi.

 

 

Citeşte mai multe despre:   dieta americana

 



Mai multe titluri din categorie

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!
Galerie Foto Cunostintele acumulate la scoala nu vor fi niciodata suficiente, daca nu sunt insotite de abilitatea si de increderea in sine necesare pentru a le transpune in practica. Aceste calitati sunt neglijate in sistemul clasic...

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport
Din păcate, foarte puțini români duc o viață sănătoasă. Astfel, doar 8,4% au o alimentație potrivită și numai 11,6% fac sport săptămânal, arată Institutului Naţional de Statistică. Dintre...

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE
UE va atinge imunitatea colectivă față de virusul SARS-CoV-2 în luna ulie 2021, după cum a afirmat Thierry Breton, comisar european pentru Piaţa Internă și responsabil al campan...

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D
Osteoporoza, o afecțiune caracterizată de pierderea de masă osoasă, a apărut ca un bau-bau care sperie lumea, mai ales că pierderea de os favorizează apariția unor fracturi chiar și din căzături...

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă
O altă tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost descopertă în Japonia. Circa 70% dintre pacienții internați cu simptomele noului coronavirus la un spital din Tokyo au fost confirmați cu o variantă care nu...
Serviciul de email marketing furnizat de