Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
“Somnul dulce mult aduce”, spune o vorbă din popor. O vorbă înţeleaptă confirmată, în repetate rânduri, de oamenii de ştiinţă. Profesorul Matthew Walker de la Universitatea California a descoperit, împreună cu echipa sa, că somnul de după-masă, preferabil de 45 de minute, cel mult o oră, îmbunătăţeşte creativitatea şi percepţiile şi restabileşte memoria pe termen scurt, ajutându-ne să reţinem mai repede şi cât mai complet informaţiile pe care le primim peste zi. Dr. Walker, specializat în psihologie, spune că, deşi pentru mulţi ar putea părea hilar, somnul cel mai sănătos din timpul zilei ar trebui avut, după prânz, în orice loc ne-am afla. Siesta este foarte importantă, susţin cercetătorii, afirmând răspicat că cel mai nesănătos obicei pentru corpul uman este noaptea albă... Cei care petrec puţine ore de odihnă în timpul nopţii reţin cu 40% mai puţine informaţii decât persoanele care respectă programul de somn nocturn şi care trag puţin “pe dreapta” şi în timpul zilei.
Oamenii de ştiinţă nu sunt însă absurzi. Ei susţin că, în situaţiile în care este obligatoriu să stăm treji o noapte, două, trei, să avem grijă să dormim sau măcar să stăm întinşi trei sferturi de oră în timpul zilei, în intervalul orar 13-15, după ce servim prânzul. După această masă – obligatorie, de altfel, pentru un trup sănătos – corpul devine brusc obosit. Este un proces natural, de aceea este recomandat ca, după prânz, organismul să fie trimis la odihnă. Mai ales că, după un somn scurt şi bun, corpul nostru poate sta “de veghe”, fără să obosească, aproximativ zece ore, dacă într-adevăr ai nevoie să pierzi o parte preţioasă de noapte. Regula se aplică tuturor persoanelor, cu menţiunea că tinerii îşi pot permite să trişeze puţin, dormind după-amiaza între... 2 şi... 20 de minute. Cercetătorii de la NASA au demonstrat că 26 de minute de somn după prânz cresc performanţa cu 34% şi atenţia cu circa 54%, iar grecii au descoperit că somnul scurt de după-masă reduce cu 37% rata mortalităţii cauzate de problemele de cord.
Citește pe Antena3.ro
