x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

8 PONTURI pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen

0
Autor: Larisa Eremia 14 Noi 2015 - 17:06
8 PONTURI pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen kaspiic/Getty Images/iStockphoto
Grăsimea de pe abdomen este una din cele mai frustrante probleme atât pentru femei, cât și pentru bărbați și nu doar din cauza faptului că este inestetică, ci și pentru că acumularea ei crește riscul de boli de inimă și diabet. Deși eliminarea acestui țesut adipos este un proces anevoios, răbdarea și adoptarea unui stil de viață sănătos pot face minuni.

Specialiștii de la www.healthyfoodhouse.com/ oferă o serie de sfaturi care pot fi de ajutor tuturor celor care își doresc să elimine grăsimea de pe abdomen:

1. Dormiți bine
Lipsa somnului generează dereglări ale metabolismului și schimbări hormonale. Atunci când nu dormim suficient, senzația de foame se acutizează și apar diverse pofte. De asemenea, rata metabolică scade o dată cu calitatea somnului.

2. Măriți consumul de proteine
Proteinele sunt cei mai importanți macronutrienți în procesul de slăbire. Crescând cantitatea de proteine consumată, vă veți accelera metabolismul, păstrându-vă masa musculară. Corpul va arde mai multe calorii când veți servi o masă bogată în proteine decât atunci cand veți ingera grăsimi sau carbohidrați. Un studiu realizat în Danemarca a demonstrat că proteinele, în special cele animale, reduc riscul de a depune grăsime pe abdomen.

3. Consumați alimente bogate în Omega-3
Omega-3 nu poate fi produs de corp, prin urmare trebuie să ni-l asigurăm fie din mâncare, fie prin suplimente. Acizii grași au un rol important în descompunerea celulelor adipoase. Conform Institutului Național al Sănătății, uleiul de pește scade nivelul de zahăr din sânge. Pentru a vă asigura aportul zilnic de omega-3, consumați sardine, somon, nuci, semințe de in și germeni de varză de Bruxelles.

4. Consumați alimente bogate în fibre
Studiile au demonstrat existența unei legături directe între consumul de fibre și grăsimea viscerală. Cercetătorii au descoperit că pentru fiecare 10 grame de fibre ingerate, procentul de grăsime viscerală este cu 3,7% mai redus decât la persoanele care nu consumă aceeași cantitate de fibre. Cele mai populare alimente bogate în fibre sunt ovăzul, legumele, semințele de in, afinele, țelina și merele.

5. Consumați piperină (din piperul negru)
Un compus puternic aflat în piperul negru, piperina a fost utilizată pentru a trata mai multe probleme de sănătate precum inflamația și afecțiunile tractului digestiv. Noile cercetări au descoperit că această substanță interferează cu formarea noilor celule adipoase, proces cunoscut sub numele de adipogeneză.

6. Consumați nuci
Nucile au un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, foarte importante atunci când de dorim să pierdem în greutate. Acestea echilibrează nivelul zahărului din organism și asigură senzația de sațietate.

7. Mâncați ciocolate neagră
Un consum moderat de ciocolată amăruie poate reduce procentul de grăsime corporală. Acest tip de ciocolată conține flavonoizi, un compus benefic inimii, cu proprietăți antioxidante și anti-inflamatorii. Atenție, trebuie să conțină cel puțin 70% cacao.

8. Beți ceai verde
Ceaiul verde conține catechine, compuși care distrug țesutul adipos, revigorând organismul și accelerând capacitatea ficatului de a arde grăsimile. Într-un experiment recent, participanții care au consumat 4-5 căni de ceai verde și au făcut un antrenament intens timp de 25 de minute, în fiecare zi, au slăbit cu un kilogram mai mult decât cei care au urmat aceeași rutină de exerciții fizice dar nu au băut ceai.
Citeşte mai multe despre:   grasime abdomen

 



Mai multe titluri din categorie

Lentilele progresive au şi inconveniente? Cum să le evităm sau să le rezolvăm?

Lentilele progresive au şi inconveniente? Cum să le evităm sau să le rezolvăm?
Avantajele unor lentile progresive   Ni se recomandă sau ne dorim lentile progresive pentru că, purtându-le, putem vedea și la distanță, și intermediar, și aproape folosind o singură pereche de...

De ce să alegi o bandă de alergat electrică

De ce să alegi o bandă de alergat electrică
Nu mai e necesar să amintim ce beneficii uimitoare produce sportul asupra psihicului și sănătății tale. Principalul inamic al mișcării este comoditatea pe care o simțim atunci când am prefera să stăm...

Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis

Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis
Galerie Foto Probabil că ai auzit deja despre produsele pe bază de canabis. Este posibil chiar să cunoști pe cineva care le folosește. Dacă te-ai întrebat la ce folosesc aceste produse, ar trebui să știi că există o serie...

10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană

10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană
Comisia Europeană a stabilit un portofoliu de 10 mijloace terapeutice potențial eficace împotriva COVID-19. Lista este stabilită pe baza unor avize științifice independente și cuprinde în principal...

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor

Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor
Dincolo de simptomele fizice grave pe care le provoacă infecția cu virusul SARS-CoV-2, pandemia are efecte negative severe și asupra sănătății mintale. Mai ales tinerii se confruntă cu anxietate și dep...

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România

Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România
CNCAV a realizat studiul de eficiență a vaccinării împotriva COVID-19 în rândul persoanelor vaccinate, comparativ cu evoluția persoanelor nevaccinate. Concluzia este că vaccinurile protejează în proporție...

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...
Serviciul de email marketing furnizat de