Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Practici care te vor ajuta să treci peste perioadele grele
1. Renunță la vechi pentru ceva nou
Deși majoritatea oamenilor nu sunt mari fani ai șerpilor, pierderea regulată a pielii de către un șarpe ne poate aminti că toți trecem prin momente în care ceva, cineva, un loc sau un mod de a fi trebuie să plece.
Momentele grele sunt întotdeauna dureroase, inconfortabile și vulnerabile, dar deschid ușa transformării vindecătoare.
În ce fel se dezvăluie un nou strat al tău, sau un nou strat de potențial și posibilitate cu privire la o zonă a vieții tale? Concentrează-te pe noile obiceiuri, oameni, oportunități, experiențe, atitudini, modele de gândire sau resurse vindecătoare ce apar în lumea ta, în timp ce navighezi în această perioadă dificilă.
La fel ca șarpele care își lasă pielea în urmă, vremurile grele au o calitate incomodă, intermediară, dar adesea putem vedea ă ceva pozitiv se naște în viața noastră, chiar dacă este foarte nou și fragil.
2. Apleacă-te în plăcerile simple
Momentele grele te pot face să te simți mai viu și mai conștient pentru că de obicei necesită prezența ta deplină. Fie că este vorba de a fi un îngrijitor atent pentru altcineva sau de a fi nevoit să rămâi concentrat pe a-ți îngriji propria sănătate mintală, emoțională sau fizică mai mult decât de obicei, folosește acest dar de a fi mai prezent și a savura plăceri simple.
Citește pe Antena3.ro
Aceste plăceri simple sunt ceva pe care îl poți aștepta cu nerăbdare în fiecare zi: să beiceaiul preferat, să miroși loțiunea preferată, să urmărești răsăritul soarelui dimineața sau momentul preferat al zilei de pe veranda din spate, ascultând o poveste vindecătoare scrisă de romancierul tău preferat înainte de culcare, simțind pătura ta preferată înfășurându-te, în timp ce te relaxezi.
Aceste plăceri simple ajută la echilibrarea energiei și îți amintesc că nu totul în viața ta este greu.
3. Fii flexibil și abordează lucrurile diferit
Este ceva ce vremurile grele ne obligă să facem – și cu frânare. Deși s-ar putea să nu vrei să vă abordezi finanțele în mod diferit, cum ar fi să anulezi o vacanță interesantă, spune nu la ceva ce își dorește copilul sau începe să urmărești cheltuielile zilnice pentru a te asigura că plătești toate facturile luna aceasta. Atunci când abordăm lucrurile diferit, obținem rezultate diferite și le dăm șansa de a se îmbunătăți.
Dacă obișnuiai să petreci mereu sâmbăta după-amiaza în parc cu mama ta până când aceasta a murit, va trebui să abordezi sâmbăta după-amiezele altfel. În unele zile s-ar putea să stai pe o bancă din parc și să-ți fie dor de mama ta. Dar în alte zile s-ar putea să simți că trebuie să fii flexibil, cum ar fi să asculți un podcast plin de umor în timp ce te plimbi prin parc, să citești un memoriu grozav scris de cineva care este îndurerat sau să inviți un prieten bun la cafea și o conversație pe banca pe care obișnuiai să o împarți cu mama ta.
Momentele grele ne fac să realizăm că o nouă abordare este adesea vindecătoare.
4. Concentrează-ți o parte din timpul, energia și gândurile pe lucruri simple
Lucrurile grele din viața noastră pot ocupa mult spațiu în capul și inimile noastre. Deși acest lucru este normal și chiar util într-o anumită măsură, deoarece gândirea la ceea ce nu funcționează în viață te poate ajuta să îți procesezi emoțiile și chiar te motivează să faci schimbări, toți avem nevoie de o pauză de la lucrurile grele.
Indiferent dacă este un domeniu al vieții tale asupra căruia ai un anumit control sau circumstanțe asupra cărora nu ai prea mult control, procesul de vindecare poate fi ajutat, dar niciodată grăbit.
O parte din ceea ce ne ajută să trecem prin momente grele este pur și simplu rezistența, iar conectarea cu speranța, sensul și bucuria sporește acest lucru. Sărbătorește ceva din viața ta care este bun și te face să te simți optimist. Petrece timp făcând o activitate pe care o iubești, fiind cu cineva la care ții sau gândindu-te cât de departe ai ajuns într-un domeniu al vieții tale. Acest lucru îți va oferi mai multă rezistență emoțională pentru a trece peste momentele grele.
5. Caută instrumente de asistență specifice, adaptate pentru momentele grele, astfel încât să nu fii singur
Momentele grele pot duce la izolare și asta poate face ca ceea ce te confrunți să pară și mai provocator. Fie că este vorba de întâlniri regulate cu un consilier, o carte scrisă de un expert într-un domeniu al vieții cu care te confrunți sau de un grup de sprijin online cu oameni care înțeleg, este important să te simți susținut de alții.
Atunci când primim sprijin practic, de multe ori ne ajută într-un moment dificil de gestionat emoțional, așa că aîn loc să fii copleșit, te vei simți încurajat, inspirat și proactiv.
6. Gândește-te la o perioadă grea din trecut pe care ai depășit-o – ce te-a ajutat și ce nu
Valoarea de a îmbătrâni și de a fi trăit prin vremuri mai grele este să înveți ce este util pentru tine în perioadele dificile și ce obiceiuri de auto-sabotare trebuie să eviți.
Tiparele de autosabotare sunt comune pentru toată lumea și adesea putem identifica indicii că alunecăm înapoi în vechile mecanisme care nu ajută – doar îngreunează lucrurile.
Când se întâmplă acest lucru, fii blând cu tine însuți și îmdreaptă-te către o abilitate de adaptare care s-a dovedit în mod tradițional utilă - cum ar fi încetinirea, practicarea dragostei de sine, căutarea confortului sau o evadare sănătoasă.
Să te gândești la momentele grele pe care le-ai depășit în trecut te poate ajuta, de asemenea, să te simți mai calm cu privire la dificultatea ta actuală, să o pui într-o perspectivă mai largă și să trezești un sentiment de curiozitate cu privire la modul în care această situație va evolua și se va rezolva în timp.
7. Conectează-te cu credința ta
Aceasta poate fi credința ta în tine însuți, în cineva care te ajută să traversezi această perioadă grea, credința ta în bunătatea inerentă și natura mai bună a altora sau credința într-o putere superioară. Când treci printr-o perioadă grea, s-ar putea să te ajute pur și simplu să te conectezi cu credința ta că harul, mila și miracolele te vor întâlni pe parcurs.
Nu totul va depinde de tine să-ți dai seama și să faci lucrurile să se întâmple - o parte de vindecare va veni în mod magic la tine. Vremurile grele pot fi un moment ideal pentru a te reconecta, a explora și a aprofunda practica spirituală.
8. Alege scenariile cele mai bune și cele mai probabile
Incertitudinea este unul dintre cele mai grele aspecte ale unei perioade grele. S-ar putea să te întrebi: Când se va termina asta? Cum va arăta viața după aceea?
Este de înțeles să ne gândim la cea mai rea situație deoarece acest lucru ne poate ajuta să ne pregătim pentru un rezultat sfâșietor. Deși de multe ori scenariul cel mai rău nu se întâmplă. Uneori, cel mai bun caz se întâmplă și mai des se joacă scenariul cel mai probabil – ceva la mijloc între cel mai bun și cel mai rău.
Privirea posibilelor scenarii viitoare te poate ajuta să te pregăteși pentru viitor, nu doar din punct de vedere emoțional, ci și aflând pașii de acțiune. Asigură-te că profii de întregul peisaj al posibilităților și fii deschis la lucrurile care ies chiar mai bine decât îți imaginezi sau te aștepți.
În viețile noastre este firesc să apară vremuri grele și este bine să știm cum să ne descurcăm. În acest fel, vom avea confortul de a ști cum să acționăm, făcând vremurile grele mai ușor de înfruntat – și chiar descoperind binecuvântările ascunse din ele, potrivit mindbodygreen.com.
