x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ai mâncat prea mult de Paște? Iată ce NU trebuie să faci!

0
Autor: Magda Bucur 18 Apr 2017 - 11:25
Ai mâncat prea mult de Paște? Iată ce NU trebuie să faci! pfongabe33/Getty Images/iStockphoto traditional romanian easter dishes colored eggs sponge cake and meat cake
Vezi galeria foto

Dacă ai exagerat cu ouăle, carnea de miel și drobul și, pe deasupra, ai mâncat și prea mult cozonac sau pască, nu te speria. Așa fac cei mai mulți oameni, de sărbători. Dacă nu ai avut probleme cu stomacul sau cu bila, ești norocos. E drept însă că te simți rău atât fizic cât și psihic. Iată câteva sfaturi ca să treci cu bine de mini-depresia pe care mâncatul în exces de sărbători poate să o provoace.

 

  1. Nu intra în panică. Da, ai mâncat mai mult decât era cazul, ai o senzație de prea-plin și deja te gândești la kilogramele în plus pe care probabil că le-ai acumulat. Dar stresul acesta nu este bun pentru organism. Stresul provoacă foame, așa că te vei trezi că vrei să mănânci și mai mult. Ține minte că te poți îngrășa numai dacă faci excese alimentare mai multe zile la rând. Așa ca dacă în perioada următoare vei mânca echilibrat, kilogramele în plus ar putea să nu apară.
  1. Nu exagera cu sportul. Primul impuls al celor care mănâncă mult de sărbători este să se ”arunce” cu frenezie în sala de sport. Dar, un exces nu poate fi combătut cu alt exces. Dacă faci brusc sport mai intens decât făceai înainte ai putea suferi un accident sau chiar, mai grav, un atac de cord.
  2. Nu lua suplimente alimentare sau medicamente. Chiar dacă anumite firme își promovează produsele ca fiind perfecte pentru cei care exagerează cu mâncatul de sărbători, vorbește mai întâi cu medicul tău, înainte de a lua suplimente. Medicamentele care susțin activitatea bilei sunt potrivite, însă e bine să ceri un sfat medical și atunci când le folosești pe acestea.
  3. Nu te înfometa. Mai ales dacă ai postit înainte de sărbători, nu te reîntoarce la post, după ce ai exagerat cu mesele. Ai putea crea astfel un ciclu periculor de post și exces alimentar, din care ți-ar putea fi foarte greu să mai ieși. Postul îți poate crea o senzație foarte pregnantă de foame pe care o vei înlătura doar cu un nou exces alimentar. În plus, postul ar putea să îți deregleze metabolismul astfel încât corpul să nu mai consume atâtea calorii cât consumă de obicei, încercând să își conserve energia.

 

Ce ar trebui totuși să faci, după un festin prelungit de Paște? Medicii sunt de părere că trebuie să te întorci cât mai curând la dieta ta obișnuită. Abia dacă abuzul de mâncare de Paște se prelungește, pot apărea cu adevărat problemele. Atenție! În mod paradoxal, o masă copioasă luată seara face ca în dimineața următoare să ne fie și mai foame, așa că poate fi destul de greu să reduci imediat cantitățile. Poți încerca să reduci treptat, timp de o săptămână, cât mănânci la fiecare masă, până ajungi la regimul tău obișnuit.

 

Relaxați-vă: specialiștii spun că nu te îngrași dacă ai mâncat excesiv la o singură masă


 



Mai multe titluri din categorie

Afecțiunile cardiovasculare: semne pe care nu trebuie să le ignori

Afecțiunile cardiovasculare: semne pe care nu trebuie să le ignori
Bolile cardiovasculare se pot instala mai devreme sau mai târziu în viață, în funcție de istoricul din familia ta, stilul de viață și predispoziția la acestea. Semnele nu sunt mereu evidente, iar simptomele...

74 de milioane de lei pentru achiziția de incubatoare pentru nou-născuți

74 de milioane de lei pentru achiziția de incubatoare pentru nou-născuți
Ministerul Sănătății a anunțat că alocă în acest an peste 74 de milioane de lei pentru achiziția de incubatoare pentru nou-născuți. În acest scop, Ioana Mihăilă a semnat ordinul prin care se...

Care sunt ecografiile esenţiale în sarcină

Care sunt ecografiile esenţiale în sarcină
O mulţime de legende umblă cu privire la testele făcute de gravidă, se vorbeşte de cât mai dese controale şi ecografii. Iată viziunea actuală cu privire la supravegherea sarcinii. Doctorul în medicină...

Igiena dupa implant dentar

Igiena dupa implant dentar
Galerie Foto Multi pacienti care trec pragul unei clinici stomatologice se intreaba care sunt regulile pe care trebuie sa le respecte dupa ce au apelat la tratamentul cu implant dentar. Specialistii recomanda o igiena orala...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de CureVac nu oferă suficientă protecție

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de CureVac nu oferă suficientă protecție
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de firma germană de biotehnologie CureVac are o eficiență de numai 47%, în urma unui amplu studiu, scrie AFP. Acesta este dezvoltat pe tehnologia ARN mesager. "A atins o efica...

Pensionarea și căsătoria, printre cele mai stresante momente din viață

Pensionarea și căsătoria, printre cele mai stresante momente din viață
În 1967, psihiatrii Thomas Holmes și Richard Rahe au examinat dosarele medicale a peste 5.000 de pacienți cu scopul de a stabili care sunt evenimentele cele mai stresante din viața unui om și care este impactul pe...

(P) Ce este lifting-ul facial? Medicii de la Soma Clinic ne explica ce presupune procesul si pentru cine este potrivit.

(P) Ce este lifting-ul facial? Medicii de la Soma Clinic ne explica ce presupune procesul si pentru cine este potrivit.
Galerie Foto Lifting-ul facial este o un procedeu chirurgical care diminuează semnele vizibile cauzate de îmbătrânire de la nivelul feței și gâtului cum ar fi ridurile, șanțurile nazolabiale adâncite, depunerile...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Novavax oferă o protecție de peste 90%

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Novavax oferă o protecție de peste 90%
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de producătorul american de medicamente Novavax oferă o protecție de peste 90%, inclusiv împotriva noilor tulpini, arată un studiu realizat pe aproximativ 30.000 de...

Sfaturile vedetei Andi Dorfman despre cum să ai grijă de tine

Sfaturile vedetei Andi Dorfman despre cum să ai grijă de tine
Andi Dorfman are peste un milion de fani pe rețelele sociale, oferă sfaturi de întreținere și relaxare mentală și fizică. A fost vedetă în reality show-ul The Bachelorette și prezentatoare de...

67% dintre părinții angajați au constatat stări de frustrare și anxietate la copii în timpul pandemiei

67% dintre părinții angajați au constatat stări de frustrare și anxietate la copii în timpul pandemiei
Circa 67% dintre angajaţii părinţi au constatat stări de frustrare şi anxietate la copii în ultimul an, din cauza pandemiei de COVID-19, arată un sondaj al platformei Undelucram.ro, în...

85% dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei

85% dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei
85% dintre consumatori au luat în ultima lună vitamine, iar 79% au luat suplimente alimentare. În top 3 vitamine preferate se numără Vitamina C (49%), Vitamina D (41%) și Magneziu (40%), arată un studiu al...

Descoperire revoluționară. Un nou tratament pentru Alzheimer

Descoperire revoluționară. Un nou tratament pentru Alzheimer
Un nou tratament pentru boala Alzheimer a fost aprobat în Statele Unite, după o pauză de două decenii, scrie AFP. Cu toate acestea, afecțiunea nu este rezolvată. Medicamentul a fost aprobat de Agenția pentru...

Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar

Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar
Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar, a anunţat secretarul de stat în Ministerul Sănătăţii, Monica Althamer. "Spitalul "Sfânta Maria" a reprimit...

Capcanele dietelor care promit rezultate rapide 

Capcanele dietelor care promit rezultate rapide 
Galerie Foto Diversele afecțiuni, presiunea socială, greutatea de a te mișca, dificultatea de a găsi haine potrivite, nemulțumirea față de imaginea noastră din oglindă. Toate acestea sunt cauzele care ne propulsează în...

Pregătirea pentru montarea unui implant dentar

Pregătirea pentru montarea unui implant dentar
O procedură de implant dentar se efectuează prin introducerea unor rădăcini artificiale ale dinților. Aceste implanturi se leagă de osul maxilarului, permițând medicului dentist sau chirurgului oral să plaseze...
Serviciul de email marketing furnizat de