x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Alimente pe placul inimii

0
Autor: Gina Matei 06 Dec 2010 - 17:28
Alimente pe placul inimii /Thinkstock

141305-18-29-sante-14.jpgAlimentaţia influenţează în bine sau în rău starea de sănătate, în general, şi a inimii, în mod special. Profesorul doctor Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare Bucureşti, atrage atenţia că nu există alimente-minune. Există, într-adevăr, alimente care prin conţinutul lor oferă protecţie împotriva bolilor cardiovasculare. Dar această protecţie este anulată dacă nu se adoptă un stil de viaţă sănătos. Ceea ce înseamnă că un bolnav cardiac trebuie să renunţe la alcool şi tutun, la sedentarism şi să elimine pe cât posibil factorii de stres. Aşadar, alimentaţia diversificată şi echilibrată, exerciţiile fizice periodice ne feresc de bolile de inimă. Iată şi alimentele care fac bine inimii.

Peştele gras. Datorită acizilor graşi omega 3 din compoziţie, peştele gras oferă protecţie împotriva maladiilor cardiovasculare, ceea ce s-ar putea traduce prin scăderea colesterolului şi prin reglarea flui­dizării sângelui. Profesorul Gheorghe Mencinicopschi recomandă ca acest aliment să se consume de două-trei ori pe săptămână. Atenţie deosebită trebuie acordată modului de preparare. „Este indicat ca peştele să se consume preparat la grătar, nicidecum prăjit”, completează specia­listul nostru. Peştele gras – somonul, heringul, macroul, tonul – conţin cea mai mare cantitate de omega 3.

Usturoiul. Efectele pozitive ale usturoiului în cazul afecţiunilor cardiovasculare au fost demonstrate de numeroase studii. Astfel, usturoiul scade colesterolul şi împiedică formarea cheagurilor de sânge. Acest lucru se datorează conţinutului bogat de vitamina C, magneziu şi de vitaminele B1 şi B6. Usturoiul se poate consuma zilnic, de preferat în formă naturală.

Mărul. Antioxidanţii din compoziţia mărului fac ca acesta să fie recomandat de specialistul
nostru pentru a avea o inimă sănătoasă. Acest fruct reduce riscul de obezitate. „De aici şi efectul benefic asupra inimii. Este cunoscut că obezitatea este unul dintre factorii care declanşează bolile de inimă.

Fasole. Boabele de fasole au capacitatea de a scădea colesterolul rău. Profesorul doctor Gheorghe Mencinicopschi ne recomandă fasolea neagră. „Dar nu asociată cu ciolanul”, ci sub formă de iahnie sau salate, spune specialistul nostru.

Uleiul de măsline. Specialistul nostru pune efectul de protecţie cardiovasculară oferit de uleiul de măsline pe seama faptului că acesta scade nivelul colesterolului rău. Cu respectarea unor
reguli de bază. Alege uleiul extravirgin. Nu folosi uleiul de măsline pentru a prăji alimentele, ci adaugă-l în salate.

Oul. Trebuie să alegeţi oul ecologic, de la găina crescută în curte. Mâncaţi mai rar ouăle pregătite sub formă de omletă, prăjite sau fierte tare. Ideale sunt ouăle „moi”. Efectul de protecţie împotriva bolilor cardiovasculare se datorează lecitinei din gălbenuşul de ou. De asemenea, ouăle sunt bogate în acizi graşi omega 3 şi omega 6. Aşadar, se va mânca câte un ou pe zi, de prefe­rat, în prima parte a zilei.
Migdalele. Conţin acizi graşi omega 3 şi omega 6, la fel ca peştele şi uleiul de măsline, dar şi vitamina E în cantităţi mari. Migdalele mai conţin proteine, mine­rale, vitamine şi alte substanţe nutritive.

Alte alimente. Uleiul din tărâţe de grâu, cartoful (fiert), miezul de nucă, uleiul de palmier, de rapiţă, strugurii roşii sunt alimente benefice asupra inimii.

 

Interzis!
Cardiacii, dar şi persoanele care îşi doresc să prevină bolile cardiovasculare trebuie să renunţe la alimentele tip junk-food, bogate în grăsimi şi sare, precum şi la cele bogate în zahăr.

 

Fructe şi legume
Este recomandat ca zilnic să mâncăm cinci fructe diferite, proaspete.

Citeşte mai multe despre:   frumos și sănătos

 



Mai multe titluri din categorie

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament

Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament
Pentru foarte multe persoane, adolescența înseamnă acnee distinctivă pe față și, deoseori și pe piept și pe spate. Aceste mici imperfecțiuni ale pielii tind să dispară odată cu înaintarea în vârstă, dar...

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia

Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia
Anumite afecțiuni fizice ar putea determina apariția unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia ori tulburarea bipolară, arată un studiu publicat în JAMA Psychiatry. Astfel, o infecție...

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19

Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19
Danemarca trimite în România 15 ventilatoare mobile și 8 concentratoare de oxigen pentru tratarea pacienților cu COVID-19. Ambasada Danemarcei în România anunță că decizia privind donarea de echipamente...

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane

România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane
Ministerul Sănătății (MS) a solicitat, vineri dimineața, Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU) activarea Mecanismului de protecție civilă al Uniunii Europene pentru asigurarea tratamentului cu...

UPDATE Horea Timiș: Apel la persoanele cu boli cronice. Cine este vinovat de mortalitatea provocată de COVID-19

UPDATE Horea Timiș: Apel la persoanele cu boli cronice. Cine este vinovat de mortalitatea provocată de COVID-19
Pe lângă infecția cu COVID-19, birocrația contribuie și ea la clasarea României pe primul loc la mortalitate în Europa, spune șeful DSP Arad, Horea Timiș. Acesta explică de ce pacienții sunt ținuți în...

A fost descoperită substanţa care ar putea fi responsabilă de creşterea incidenţei cancerului la sân

A fost descoperită substanţa care ar putea fi responsabilă de creşterea incidenţei cancerului la sân
Dezbaterea veche de zeci de ani privind posibilitatea ca deodorantele să ducă la apariţia cancerului la sân a fost reaprinsă în comunitatea ştiinţifică odată cu publicarea a două noi studii. În timp ce...

Mii de flacoane de Remdesivir au ajuns în aproape 100 de spitale

Mii de flacoane de Remdesivir au ajuns în aproape 100 de spitale
Aproape 5.700 de flacoane de Remdesivir au ajuns în 98 de spitale din România, anunță Ministerul Sănătății. Ministerul Sănătății a distribuit o nouă tranșă de Remdesivir în spitalele care au în...

Boala hemoroidală și cele mai bune tratamente

Boala hemoroidală și cele mai bune tratamente
Boala hemoroidală este o afecțiune extrem de răspândită în rândul populației, statisticile arătând că una din trei persoane suferă de hemoroizi la un moment dat în viață. Cunoscută și sub denumirea...

Decizie surpriză în SUA. Un vaccin anti COVID-19 nu a fost autorizat pentru rapel

Decizie surpriză în SUA. Un vaccin anti COVID-19 nu a fost autorizat pentru rapel
Vaccinul anti COVID-19 produs de compania americană Moderna nu a primit aprobarea Administraţiei pentru Medicamente şi Alimente (FDA) pentru administrarea celei de-a treia doze, scrie Reuters. Instituția de...

Iarna sosește curând! Sunteți pregătiți?

Iarna sosește curând! Sunteți pregătiți?
Nu mai este mult timp până când va începe sezonul friguros de iarnă. Părinții tineri și lipsiți de experiență, au nevoie de câteva sfaturi utile, mai mult ca sigur, în ceea ce privește alimentația și...

Rata de confirmare cu tulpini ale virusului SARS-CoV-2 a ajuns la 88%

Rata de confirmare cu tulpini ale virusului SARS-CoV-2 a ajuns la 88%
Rata de confirmare cu tulpini ale virusului SARS-CoV-2 a ajuns la 88%, arată INS. Până în data de 10 octombrie au fost raportate  5209 secvențieri la INSP-CNSCBT. Au fost confirmate 4.604 cazu...

Un nou tratament pentru COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca

Un nou tratament pentru COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca
Un cocktail experimental de medicamente al companiei AstraZeneca pentru tratamentul infecției cu COVID-19 a reușit să reducă manifestările severe sau decesele la pacienții nespitalizați, în cadrul unui...

Zeci de mii de flacoane de antivirale vor fi distribuite spitalelor pentru tratarea bolnavilor de COVID-19

Zeci de mii de flacoane de antivirale vor fi distribuite spitalelor pentru tratarea bolnavilor de COVID-19
Peste 24.000 de flacoane de Remdesivir vor fi distribuite spitalelor care au solicitat acest medicament pentru pacienții cu forme medii de COVID-19, anunță Ministerul Sănătății. În privința floacoanelor de...

Spitalele de pediatrie, în pericol. În patru prize se bagă aparate pentru 12

Spitalele de pediatrie, în pericol. În patru prize se bagă aparate pentru 12
Spitalele de pediatrie sunt sub presiunea pandemiei și, cu toate că manifestările bolii sunt mai ușoare la copii decât în la adulți, sunt și factori de risc. La o dezbatere organizată de Salvați Copiii, medicul...
Serviciul de email marketing furnizat de