Cum slăbești fără dietă în 6 pași. Doctor Cezar: "E foarte importantă..."

Invitat la emisiunea iThink cu Iusti Fudulu, Doctor Cezar prezintă un set de 6 reguli pentru reducerea greutății corporale.

Motivație

„În primul rând să se gândească de ce vrea să facă asta. Îți trebuie o motivație. Poate ai copii de crescut sau vrei să-ți vezi nepoții sau îți place viața. Pentru că dacă nu-ți place viața e ok să te sinucizi lent. Vreau ca peste 20-30 de ani să nu mă întoarcă cu targa într-un centru de reanimare? Vreau să mor la mine în pat de bătrânețe bună? Dacă oamenii nu mai au niciun scop, le e ușor să cadă în prada plăcerilor de azi. Și 80 de ani dacă ai îți poți schimba viața. Poate vrei să mai trăiești încă 10...”, spune medicul cardiolog.

Conștientizare

„Să vezi ce ai făcut astăzi, ce ai făcut ieri. Îți faci plăcerea, dar mai mănânci și o salată, mai ții și un post, hai să fii mai cumpătat, o zi sau două. Pentru că merg pe principiul: nimic nu e interzis, totul e permis. Pentru că ce e interzis, mai rău e râvnit”, a adăugat acesta. 

Hidratare

„E foarte importantă hidratarea, să avem săruri minerale.”

Specialistul recomandă postul negru sau intermitent care înseamnp să consumi doar apă bogată în minerale.

Mișcare

„Nu există sănătate fără mișcare. Oricine poate să facă mișcare. Corpul trebuie să se miște”, explică medicul.

Respirație

„Nu respirăm, nu știm să respirăm. Plămânii nu sunt folosiți, nu e folosită diafragma, deci eu când umflu și vreau să umflu toți plămânii, eu trebuie să împing diafragma în jos, și în felul ăsta masez și intestinele, pentru că dacă am constipație, le mai dau două palme acolo să se miște. Respirația este o funcție automată a organismului pe care o putem controla voluntar. Singura! Nu poți controla ritmul cardiac, dar poți controla respirația, care le controlează pe toate”, a explicat doctor Cezar.

Soare

Vitamina D este esențială pentru funcționarea optimă a organismului.

„Carența de vitamina D provoacă obezitate!”, insistă medicul.

Doctor Cezar