x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

9 motive pentru a consuma 3 banane în fiecare zi

0
11 Mar 2016 - 20:15

Bananele, delicioasele fructe tropicale, sunt ușor de transportat, ușor de consumat și, mai ales, extrem de sănătoase. Pentru a ne bucura de toate beneficiile lor, ar trebui să mâncăm trei banane pe zi, potrivit unui studiu realizat de Colegiul American de Cardiologie.

 

Conținut ridicat de potasiu și diminuare a riscului de formare a cheagurilor de sânge

Cercetătorii din Marea Britanie și Italia au descoperit că mâncând o banană la micul dejun, o banană la prânz și o banană la cină, veți asigura organismului o cantitate suficientă de potasiu pentru a împiedica formarea cheagurilor de sânge în creier, care pot duce la atac cerebral.

 

Astfel, cercetătorii de la Colegiul de Medicină San Diego au desfășurat mai multe cercetări suplimentarii și au ajuns la concluzia că o dietă bogată în potasiu reduce riscul atacurilor cerebrale cu până 40%.

Totuși, acesta nu este unicul beneficiu al consumului de banane. Potrivit healthylifetricks.com, trebuie să mâncați trei banane în fiecare zi pentru că:

Sunt o sursă excelentă de nutrienți. O banană medie conține 110 calorii și abundă în nutrienți și vitamine: 27 de grame de carbohidrați, 3 grame de fibre, 1 gram de proteine, vitamina B6, mangan, vitamina C, potasiu, biotină, magneziu și fier.

Reprezintă o sursă de energie instantă. Dacă înainte de a face sport consumați două banane medii, veți avea suficientă energie pentru a rezista unui antrenament de 90 de minute. Acest lucru este extrem de util, în special dacă nu aveți timp să luați masa înainte de a merge la sală.

Îmbunătățesc circulația sanguină și normalizează nivelul tensiunii arteriale. Potasiul este un micronutrient extrem de important pentru circulația sanguină. Potasiul stimulează oxigenarea celulară.

Consumul de banane crește masa osoasă. Potrivit unui studiu recent publicat în Jurnalul de Endocrinologie, consumând alimente bogate în potasiu, precum bananele, preveniți bolile sistemului osos, precum osteoporoza.

Bananele îmbunătățesc calitatea pielii. Acest fruct delicios vă ajută să vă simțiți bine și să arătați bine, îmbunătățind calitatea pielii. O banană medie conține 16% din cantitatea zilnică recomandată de mangan și 14% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C, extrem de importantă în producția de colagen. Potrivit studiilor recente, manganul este un compus antiinflamator și antioxidant puternic, care stopează procesul de îmbătrânire prin reducerea efectului radicalilor liberi și a stresului oxidativ.

Consumul de banane îmbunătățește starea. Asemenea cărnii de curcan, și bananele conțin triptofan, un aminoacid care stimulează producția de serotonină, hormonul responsabil pentru starea de bine. Medicii susțin că menținând serotonina la un nivel ridicat ținem la distanță depresia și stările de anxietate.

Bananele previn carențele de fier și anemia. Potrivit OMS, 25% din populația lumii este afectată de această problemă. Bananele nu sunt o sursă de fier, dar stimulează formarea hemoglobinei.

Bananele previn constipația. Bananele sunt bogate în fibre, care asigură o senzație de sațietate pe termen lung și îmbunătățesc digestia. Consumând banane în fiecare zi, veți elimina toxinele din corp, fără a lua laxative sau alte pastile care agresează organismul.

Bananele sunt benefice pentru un sistem nervos sănătos. Delicioasele fructe tropicale conțin cantități mari de vitamina B6, nutrient extrem de important pentru formarea neurotransmițătorilor, dar și pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Potrivit studiilor, carența de vitamina B6 conduce la diferite afecțiuni ale sistemului nervos. 

Citeşte mai multe despre:   banane,   banana,   consumul de banane,   potasiu

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Torticolis – leacuri naturale ca să alungi durerea

Torticolis – leacuri naturale ca să alungi durerea
Sub numele de „torticolis” se înțeleg acele dureri de gât care pot fi însoțite de dureri de spate și care duc, de obicei, la o „blocare” a gâtului. În caz de torticolis, fiecare mișcare poate provoca...

Ești mahmur? Această băutură simplă îți limpezește mintea și „te repară” după o beție

Ești mahmur? Această băutură simplă îți limpezește mintea și „te repară” după o beție
Un cercetător rus în științe biologice, Mihail Luşcik, a vorbit despre proprietățile unice ale unei băuturi foarte populare în ţările arabe. Medicul susţine că această băutură potolește...

De ce este atât de important să bei un pahar de apă pe stomacul gol

De ce este atât de important să bei un pahar de apă pe stomacul gol
Apa înseamnă viaţă şi sănătate, iar un pahar de apă consumat pe stomacul gol este extrem de important pentru metabolismul nostru, pentru sănătatea pielii și a părului, la această concluzie a ajuns un grup de...

Sarea, apa și nămolul de la Marea Moartă - ce beneficii au pentru sănătate

Sarea, apa și nămolul de la Marea Moartă - ce beneficii au pentru sănătate
Pentru cine vrea să vadă Marea Moartă nu doar ca o simplă destinație turistică, demnă a fi bifată în agenda călătoriilor unei vieți, ci și ca un loc al redobândirii sănătății pierdute, recomand,...

Un iaurt pe zi reduce riscul de cancer la sân

Un iaurt pe zi reduce riscul de cancer la sân
Potrivit oamenilor de știință britanici, unele tipuri de cancer de sân pot fi rezultatul inflamației cauzate de bacteriile dăunătoare. În acest caz, remediul preventiv împotriva celui din urmă ar fi pur și...

Mustățile te protejează de cancer. Află detalii

Mustățile te protejează de cancer. Află detalii
A-ți expune barba sau mustața ingenios coafate și suficient de lungi ca să atragă atenția reprezintă, de vreo 20 de ani, mai mult decât o probă personală de hair styling. Cei mai zeloși purtători de barbă...

Râsul și starea de sănătate - ce legături există între acestea

Râsul și starea de sănătate - ce legături există între acestea
O echipă de cercetători de la Universitatea din oraşul Basel, Elveția, a descoperit că râsul acţionează ca un tampon împotriva stresului. O persoană râde în medie de 18 ori pe zi, cel mai adesea atunci...

Un nutriţionist avertizează asupra consumului exagerat de pepene verde. Ce riști dacă nu mănânci corect acest fruct

Un nutriţionist avertizează asupra consumului exagerat de pepene verde. Ce riști dacă nu mănânci corect acest fruct
Un nutriţionist atrage atenţia asupra faptului că un consum foarte mare de pepene verde poate determina unele persoane vulnerabile să crească în greutate. Într-un interviu acordat postului de radio rus Govorit...

Opt reguli de păstrare a alimentelor, prin care reducem risipa

Opt reguli de păstrare a alimentelor, prin care reducem risipa
Galerie Foto Risipa alimentară este una dintre cele mai importante probleme ale lumii în care trăim. Se produce foarte mult, dar din păcate se aruncă la fel de multă mâncare, iar dezechilibrele între zonele dezvoltate și...

Cartoful, garant al siguranței alimentare

Cartoful, garant al siguranței alimentare
Rolul pe care cartoful l-a avut în siguranța alimentară, de-a lungul secolelor, în America sau în Europa, ca și peste tot în lume, este de necontestat. O țară ca Irlanda, de exemplu, a reușit să se ridice...

Balneoterapie - Unde să te duci la tratament, în România, în funcție de tipul de afecțiune

Balneoterapie - Unde să te duci la tratament, în România, în funcție de tipul de afecțiune
În România există trei bioclimate fundamentale: maritim, de șes și montan. Fiecare dintre acestea poate fi un medicament eficient pentru unii, în timp ce altora le poate fi dăunător. REUMATISM. Îți poți...

Studiu: Răcelile obișnuite pregătesc sistemul imunitar pentru a lupta cu COVID-19

Studiu: Răcelile obișnuite pregătesc sistemul imunitar pentru a lupta cu COVID-19
Răcelile anterioare pot avea o influență importantă asupra sistemului imunitar, pregătindu-l să recunoască și să lupte cu COVID-19, arată un studiu publicat în revista Science, citată de Live...

Top 5 alimente care ajută la combaterea celulitei

Top 5 alimente care ajută la combaterea celulitei
Celulita este un proces de inflamație din organism și este rezultatul mai multor factori. Mai toate femeile au celulită, ca să nu spun toate și să exclud vreun accident genetic pe care nu l-am văzut eu,...

Unele organe nu dor și nu sună alarma

Unele organe nu dor și nu sună alarma
Îi auzi pe câte unii: „M-a enervat şeful şi a început să mă doară ficatul” sau „Am muncit mult şi mă înţeapă ficatul”! Toate aceste remarci nu au la bază un adevăr, ficatul nu doare, cum nici alte...

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?

Explicațiile psihologului: Când “a face un copil” devine o greșeală imensă?
Este de la sine înțeles că nașterea unui copil este întotdeauna o binecuvântare, dar sunt unele momente când partenerii nu înțeleg sau se tem de această binecuvântare, și o folosesc în scopuri...
Serviciul de email marketing furnizat de