x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Mai tineri în 2012

0
Autor: Sînziana Stancu 06 Ian 2012 - 21:00
Mai tineri în 2012

Viitorul suna bine in anul care incepe, multumita unor sfaturi pretioase date de specialisti pentru 'a da timpul inapoi' si a castiga cativa ani de tinerete prin cele mai simple si sanatoase metode.

Strategia de intinerire incepe cu Vitamina D, pe care expertii o considera ca fiind cea mai eficienta impotriva imbatranirii. Vitamina D hraneste creierul asigurand o buna memorie, hraneste pielea, inima, arterele, oasele si lupta eficient impotriva cancerului. Un aport zilnic de 1.000 de mg de Vitamina D dupa varsta de 60 de ani face ca organismul sa se simta cu pana la noua ani mai tanar.

Nucile si fructele sunt nu numai gustoase, dar si sanatoase pentru inima si creier si chiar pentru mentinerea siluetei. Sunt suficiente 4-5 portii de fructe pe zi si o mana de nuci pentru ca orga­nis­mul sa castige vreo 6 ani de tinerete. De asemenea, consumul zilnic de cereale integrale (doua pana la patru portii) asigura organismului o forma buna si il fac sa se simta mai tanar cu 3 ani.

Muschii si oasele isi mentin tineretea cu exercitii fizice cu greutati. Trei zile pe saptamana de exercitii intense a cate 10 minute fiecare sunt suficiente pentru ca organismul sa se simta mai tanar cu aproximativ doi ani.

Daca reusim sa tinem sub control tensiunea arteriala, nivelul zaharului in sange, colesterolul si... greutatea corporala, reducem automat riscul de a face boli specifice inaintarii in varsta, cum sunt cele cardiovasculare in special. Astfel, orga­nismul va crede ca este cu 20 de ani mai tanar, pentru ca 'parametrii' tinuti sub control il fac sa se simta asa si in realitate.

Stresul este un alt factor care imbolnaveste si imbatraneste organismul. De aceea trebuie tinut sub control. Se manifesta in diferite forme, intensitati si pe parcursul unor perioade variabile de timp. Se poate combate insa, astfel incat efectele lui sa fie cat mai putin daunatoare si, cu multa vointa si ratiune, se poate scapa de stres. Binevenite sunt meditatia, care este insotita automat si de exercitii de respiratie ce echilibreaza organismul, precum si perioadele de odihna si relaxare.

In cazul unor efecte severe ale stresului, trebuie consultat neaparat un psiholog si chiar medicul daca stresul incepe sa se somatizeze, adica sa provoace senzatii organice, deoarece acestea pot fi confundate usor cu boli care nu se manifesta in realitate. Tinand stresul sub  control, organismul este cu 2 pana la 8 ani mai tanar, daca 'ne tratam' si cu momente de bucurie, cum ar fi un film de comedie, o vizita sau o petrecere cu prietenii, o excursie, o conversatie si, in general, tot ce ne face placere. Iar daca relatiile in familie sunt armonioase, acestea dau 'plus-valoare' eforturilor noastre de a tine stresul sub control.

Tineretea organismului se hraneste si cu ganduri pozitive. In zilele noastre, a gandi po­zitiv este aproape un ordin, specialistii in dezvoltare personala punand mare accent pe aceasta atitudine. Explicatia este simpla si logica: gandurile pozitive si atitudinea relaxata mentin echilibrul sistemelor vitale ale organismului si il fac sa se simta mai tanar cu cel putin 5 ani. Miscarea, de preferinta in aer liber, timp de o jumatate de ora pe zi, adauga 9 ani de tinerete. Nu este nevoie de reprize de jogging sau de maraton. O simpla plimbare este de ajuns. Iar somnul de noapte vine sa regleze echilibrul energetic, relaxand si revigorand organismul. Cu conditia ca somnul de noapte sa nu dureze mai putin de 6 ore, si nici mai mult de 9 ore.

Citeşte mai multe despre:   frumos și sănătos

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Beneficiile alăptării pentru mamă și copil

Beneficiile alăptării pentru mamă și copil
Potrivit unui studiu realizat de Institutul pentru Ocrotirea Mamei și Copilului, în parteneriat cu Ministerul Sănătății și UNICEF, în România doar 12,6% dintre nou-născuți sunt hrăniți exclusiv prin...

Un ventilator ieftin a primit aprobare de urgență pentru a fi vândut pe piața americană

Un ventilator ieftin a primit aprobare de urgență pentru a fi vândut pe piața americană
Compania americană Fitbit a prezentat oficial un nou ventilator pentru tratarea pacienților cu forme grave ale infecției cu COVID-19. Acesta a primit autorizație de urgență din partea Agenției pentr...

80% dintre copii folosesc un smartphone în primii trei ani de viață

80% dintre copii folosesc un smartphone în primii trei ani de viață
80% dintre copii folosesc un smartphone până la vârsta de trei ani, potrivit unui studiu privind relaţia dintre copii şi tehnologie, realizat de Starcom România.  'Încă de la cele mai mici vârste...

De ce meditația ne face să ne simțim mai bine

De ce meditația ne face să ne simțim mai bine
Galerie Foto Ni se pare ciudat să ni se spună că doar câteva minute de meditație pe zi ne pot ajuta să ne simțim mai bine. Dar realitatea și studiile făcute arată că așa este. Practicanții de yoga și budiștii susțin...

Clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Atenție! Ce nu este bine să mănânci, dacă ești bărbat!

Clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Atenție! Ce nu este bine să mănânci, dacă ești bărbat!
Unele alimente sunt atât de nesănătoase încât nutriţioniştii nu recomandă consumul lor. Experţi în nutriţie au întocmit un clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Nutriţioniştii...

Alimente care reduc hormonul stresului

Alimente care reduc hormonul stresului
Faptul că stresul dăunează grav sănătății nu mai este o noutate pentru nimeni. În doze mari, cortizolul, hormonul stresului, contribuie la tulburarea mai multor aspecte din viața ta, începând cu...

Fertilizarea in vitro – Șansă în plus pentru cuplurile care nu pot avea copii pe cale naturală

Fertilizarea in vitro – Șansă în plus pentru cuplurile care nu pot avea copii pe cale naturală
Tehnica de reproducere asistată (fertilizarea in vitro) este accesibilă cuplurilor care au împlinit 2 ani de căsătorie și nu pot concepe un copil pe cale naturală. În cadrul acestei tehnici, se pornește de...

Oamenii se hrănesc mai sănătos pe timp de pandemie

Oamenii se hrănesc mai sănătos pe timp de pandemie
Oamenii se hrănesc mai sănătos în condiţiile izolării din cauza pandemiei de coronavirus, deoarece sunt tentaţi să încerce reţete mai sănătoase, indică rezultatele unui sondaj efectuat în Marea...

Gimnastica facială și rolul ei în „alungarea” ridurilor

Gimnastica facială și rolul ei în „alungarea” ridurilor
A vedea cum anii îți marchează fața nu este întotdeauna o plăcere. Din fericire, nu e nevoie să ajungi sub bisturiu pentru a face semnele timpului să dispară sau să se reducă. Gimnastica facială este o...

Studiu: 20% dintre suceveni au dezvoltat anticorpi la COVID-19

Studiu: 20% dintre suceveni au dezvoltat anticorpi la COVID-19
Rata de imunizare la virusul SARS-CoV 2 a populației din Suceava, cel mai mare focar de infecție din România, este de 20%, potrivit unui studiu realizat de MedLife. Aceasta înseamnă că circa 16.500 de persoane au...

Aceste 4 gânduri "ucid" fericirea

Aceste 4 gânduri "ucid" fericirea
Vorbind depre fericire, Douglas William Jerrold spunea: "Nu-ți căuta fericirea în curtea altuia, pentru că ea se ascunde întotdeauna în casa ta". Nu există om pe lume care să nu îşi dorească să cunoască...

Exerciţiile fizice executate înainte de micul dejun topesc mai multe kilograme

Exerciţiile fizice executate înainte de micul dejun topesc mai multe kilograme
Exerciţiile fizice executate înainte de micul dejun, pe stomacul gol, topesc mai multe kilograme, indică rezultatele unui studiu desfăşurat în Marea Britanie. Echipa de cercetători conduşi de dr.Javier...

Susținătorii plantari - 5 motive ca să apelezi la ei

Susținătorii plantari - 5 motive ca să apelezi la ei
Majoritatea persoanelor consideră că nu are nevoie de susținători plantari, deoarece aceștia sunt destinați doar celor cu probleme ortopedice. O afirmație total eronată, deoarece folosirea plantarilor a...

10 tratamente naturiste pentru frumusețe, cu zeamă de lămâie

10 tratamente naturiste pentru frumusețe, cu zeamă de lămâie
Lămâia poate avea numeroase efecte pozitive asupra frumuseţii unei femei. Deschide părul la culoare – peroxidul este inamicul părului, așa că dacă îl vrei mai deschis la culoare poți apela la…...

COVID se poate răspândi și prin „ceaţa” ţigărilor electronice

COVID se poate răspândi și prin „ceaţa” ţigărilor electronice
Tutunul este un inamic pus de toţi în banca acuzării, el este considerat un rău pentru mai toate sistemele organismului. Până una, alta, proiectul superb al organismului omenesc nu prevede ca să fie inhalat în pl...
Serviciul de email marketing furnizat de