x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Scăpaţi de stres prin masaj

0
Autor: Sînziana Stancu 14 Oct 2011 - 21:00

Practicate corect, exercitiile fizice ofera o senzatie de bine intensa, explica specialista fran­ce­za in metode de relaxare Sylvie Sarzaud, care precizeaza ca, pentru o eficienta maxima a ma­sajului de relaxare, este absolut necesar sa adop­tam o postura corecta.

Astfel, mai intai, cu picioarele usor departate, im­pingem bazinul inainte pentru a elibera tensiu­nile din abdomen si inspiram profund, apoi ex­pi­ram. In tot acest timp, spatele ramane drept, ca­pul cu barbia putin ridicata, iar umerii trasi usor ina­poi. Urmeaza pozitia asezat pe scaun, talpile pa­ralele, sprijinite pe sol, si genunchii usor de­par­tati, spatele drept, abdomenul si umerii re­la­xati. Se respira adanc de cateva ori, incercand sa 'as­cul­tam vocea' respiratiei. Organismul e pre­gatit de relaxare.

Cat priveste masajul propriu-zis, se incepe cu cel de 'destindere rapida', de 2-3 minute. Se ma­sea­za fruntea si sprancenele. Cu aratatorul si degetul mare de la ambele maini se 'aluneca' usor, incepand de la mijlocul fruntii, pe deasupra sprancenelor, inspre tample, pana in zona de unde incepe podoaba capilara. Aceste miscari se executa cateva minute, pana cand se obtine senzatia ca sprancenele 'se despart'. Apoi se maseaza capul. Cu buricele degetelor sau chiar cu unghiile, daca nu sunt prea lungi, se preseaza si se 'strange' usor pielea capului. Se porneste din cres­tet si 'se aluneca' spre ceafa, dupa urechi, apoi se porneste cu miscari asemanatoare pe cel de-al doilea 'traseu', din dreptul lobului occipital ca­tre ceafa. Se maseaza aceste zone cu atentia con­centrata pe respiratie, pana se simt 'fur­ni­ca­turi' pe toata suprafata capului.

Urmeaza automasajul 'de profunzime', care alunga stresul. Se incepe cu ochii. Se freaca putin palmele una de alta, pana se incalzesc, se aplica pe ochii inchisi si se tin pana caldura palmelor este resimtita prin pleope de globii oculari. Inainte de a deschide ochii, pleoapele se maseaza fin, prin alunecare cu buricele degetelor.

Masajul urechilor incepe cu asezarea palmelor peste ele si se asculta senzatiile percepute astfel de urechi. Apoi, cu aratatorul si degetul mare se maseaza usor tot lobul urechii. Exercitiul se incheie cu 'ciupirea' lobilor si a marginilor pavilioanelor urechilor. Vine randul nasului, ale carui nari se freaca la exterior cu aratatoarele indoite. Tot cu ara­ta­to­a­rele, se porneste de la baza narilor, pe sub pometi, catre tample. Dupa cateva miscari, se face o pauza, in care incercam sa ne imaginam ca narile noastre se umplu cu un parfum placut.

Gura se maseaza si pe interior, si la exterior. Pe interior, cu ajutorul limbii, se maseaza valul palatin si gingiile, din interior catre exterior, apoi prin miscari circulare toata gura. In exterior, se ta­pe­tea­za cu degetele regiunea din jurul buzelor, pana se simt vibratii usoare in gingii. Masajul se incheie cu respiratii adanci, cand se simt 'grele' si rela­xate si limba, si maxilarele.

Citeşte mai multe despre:   frumos și sănătos

 



Mai multe titluri din categorie

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?

De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?
Produsele naturiste fac parte din viata multora dintre noi, mai ales in contextul un stil de viata agitat. Ele actioneaza cu blandete asupra organismului uman, deoarece sunt realizate cu ingrediente din natura, fara...

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare

Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare
Să-ți păstrezi sănătatea poate fi o adevărată provocare în ziua de astăzi, când fiecare dintre noi are un program haotic, poate chiar un stil de viață dezorganizat și suntem expuși multor factori de...

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie

Trei sfaturi utile pentru a ne păstra calmul în pandemie
La mai bine de un an de la începutul pandemiei, problemele psihice şi emoţionale sunt din ce în ce mai prezente şi în pericol de a deveni cronice. Fie că este vorba despre anxietate, depresie sau sindrom...

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca

Noi informații despre trombozele cauzate de vaccinul AstraZeneca
Reacțiile adverse produs de AstraZeneca, legate de tromboze, au fost provocate de anticorpii la proteina FP4. Aceștia s-au dezvoltat în urma imunizării, arată două studii publicate în revista  la vaccinul...

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2

Sportul reduce riscul de a dezvolta forme severe ale infecției cu virusul SARS-CoV-2
Practicarea regulată a exercițiilor fizice reduce riscul de a dezvolta forme severe ale virusului SARS-CoV-2, potrivit studiului Kaiser Permanente, publicat în British Journal of Sports Medicine. Cercetarea a...

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală

(P) Cum se aplică fizioterapia la Sanconfind şi în ce constă recuperarea medicală
Fizioterapia este ştiinţa care studiază mecanismele de acţiune a factorilor fizici (masaj, exerciţiu fizic, apă, lumină, căldură, electricitate) asupra organismului şi ii foloseşte cu scopul tratării şi...

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii

Noi date despre tulpina de COVID-19 din Marea Britanie. Nu provoacă simtome mai grave ale bolii
Tulpina britanică a virusului SARS-CoV-2 nu provoacă forme mai grave ale bolii dar este mai contagoasă, arată ultimele două studii, care contrazic astfel cercetările anterioare, scrie AFP. Aceasta fost...

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?

Explicațiile psihologului: Ce “forțe” ne obligă să nu lăsăm țigara din mână?
De cele mai multe ori, fumătorii vor găsi diferite scuze pentru a motiva această „plăcere nevinovată”: socializare, plictiseală, relaxare, îmi place gustul, îmi place gestul, merge dimineața la cafea, îmi...

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...
Serviciul de email marketing furnizat de