Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Abdomenul este una din cele mai problematice zone atunci când vine vorba de slăbit. Dacă visați să aveți un abdomen plat și tonifiat, iar dieta și exercițiile fizice nu dau rezultate, mai există o speranță. Experții în fitness au găsit soluția care, după spusele lor, poate înlocui 1000 de abdomene.
Acest exercițiu incredibil poartă denumirea de „plank”, este static și folosește greutatea corpului, care trebuie menținut într-o poziție de „scândură”. Dificultatea vine din faptul că nu trebuie să vă mișcați nici măcar un centimetru.
Potrivit HealthyFoodHouse.com, în acest fel veți spune „adio” durerilor de spate și țesutului adipos pentru că 10 minute de „plank” sunt echivalente cu 1000 de abdomene.
Totuși, este esențial să mențineți corpul în postura corectă și să respectați următoarele instrucțiuni:
Dacă simplul plank vi se pare plictisitor, după ce v-ați așezat în poziția corectă, puteți face următorul exercițiul:
