x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

O felie de pizza e mai sănătoasă decât cerealele, la micul dejun

0
Autor: Magda Bucur 08 Mar 2018 - 20:50
O felie de pizza e mai sănătoasă  decât cerealele, la micul dejun bacon chicken pizza

Atunci când vine vorba de micul dejun, mulți oameni consideră că o porție de cereale cu lapte sau iaurt reprezintă o masă sănătoasă. Există însă câteva lucruri de care ar trebui să ținem cont, pentru ca micul dejun să fie cu adevărat sănătos. De exemplu, nutriționiștii sunt de accord că nu toate tipurile de cereale despre care oamenii au impresia că sunt sănătoase sunt cu adevărat potrivite. Multe dintre sortimentele vândute pe piață au foarte mult zahăr adăugat, în special cele pentru copii.

Un nutriționist american are însă o idee de înlocuitor pentru cereale, care ar putea să surâdă multora dintre noi. El crede că o felie de pizza ar putea înlocui cu succes bolul de cereal și, în plus, ar aduce mai multe beneficii pentru sănătate.

Motivul pentru care face această recomandare este că o felie de pizza conține mai multe grăsimi și mult mai puțin zahăr decât un bol cu cereal din comerț, astfel că nu sunteți în pericol să atingeți doza zilnică recoamndată de zahăr, chiar de la începutul zilei. Un bol de cereale poate să conțină până la 18 grame de zahăr, peste două treimi din doza zilnică recomandată. În plus, o felie de pizza are și mult mai multe proteine, astfel că vă veți simți apetitul satisfăcut mai mult timp și nu veți mai fi tentați să mâncați un snack, până la prânz. Totuși, admite nutriționistul, nu trebuie să uităm că nici pizza nu este cea mai sănătoasă mâncare, așa că dacă vrem să mâncăm o felie la micul dejun ar fi bine să nu optăm pentru pizza cu multă brânză și grăsimi. O variantă mai potrivită de pizza pentru micul dejun este cea care conține ingrediente bogate în proteine - ou, bacon, sau spanac, pentru aportul de vitamine.

Pentru un mic dejun cu adevărat sănătos, puteți încerca un bol cu iaurt grecesc (bogat în calciu și protein) și fulgi de ovăz cu scorțișoară și fructe, care oferă fribre și antioxidanți. Puteți adăuga nuci și semințe, cereale integrale sau lapte vegetal.

Dacă v-a mai rămas ceva de la cina de cu o seară înainte, de exemplu legume la cuptor sau sotate, cu carne de pui sau linte, acestea ar fi o variant excelentă de mic dejun, spune nutriționistul.

 

 

Citeşte mai multe despre:   pizza mai sanatoasa,   cereale,   dimineaţa

 



Mai multe titluri din categorie

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!
Galerie Foto Cunostintele acumulate la scoala nu vor fi niciodata suficiente, daca nu sunt insotite de abilitatea si de increderea in sine necesare pentru a le transpune in practica. Aceste calitati sunt neglijate in sistemul clasic...

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport
Din păcate, foarte puțini români duc o viață sănătoasă. Astfel, doar 8,4% au o alimentație potrivită și numai 11,6% fac sport săptămânal, arată Institutului Naţional de Statistică. Dintre...

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE
UE va atinge imunitatea colectivă față de virusul SARS-CoV-2 în luna ulie 2021, după cum a afirmat Thierry Breton, comisar european pentru Piaţa Internă și responsabil al campan...

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D
Osteoporoza, o afecțiune caracterizată de pierderea de masă osoasă, a apărut ca un bau-bau care sperie lumea, mai ales că pierderea de os favorizează apariția unor fracturi chiar și din căzături...

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă
O altă tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost descopertă în Japonia. Circa 70% dintre pacienții internați cu simptomele noului coronavirus la un spital din Tokyo au fost confirmați cu o variantă care nu...
Serviciul de email marketing furnizat de