x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Oboseala cronică – de ce ești afectat fizic și mental?

0
Autor: Magda Bucur 23 Apr 2017 - 21:43
Oboseala cronică – de ce ești afectat fizic și mental? nensuria/Getty Images/iStockphoto

Oboseala accentuată și constantă, care se manifestă mai multe zile sau chiar săptămâni la rând, este cunoscută în termeni medicali ca neurastenia sau oboseală cronică. Deși între oboseala fizică și cea mentală există diferențe, cele două vin adesea la pachet, iar o persoană care suferă de oboseală fizică va ajunge în scurtă vreme să sufere și de oboseală mentală.

Oboseala cronică înseamnă că nu poți funcționa la capacitate maximă, că simți o stare de slăbiciune a corpului și în special a mușchilor, că te simți sfârșit chiar și după activități simple, precum urcatul unui etaj. Când intervine și oboseala mentală, nu te mai poți concentra la activitățile uzuale, te simți adormit și trist. Când afecțiunea este severă, pacienții pot să nu dorească să se dea jos din pat dimineața, nu se simt în stare să conducă mașina sau să opereze utilaje.

Din ce cauză ești atât de obosit?

Printre cauzele oboselii cronice se numără abuzul de alcool sau de droguri, stările de anxietate, trauma cauzată de pierderea unui membru al familiei sau de divorț. De asemenea, depresia, cu unul dintre simptomele sale de bază – insomnia, poate sta la baza oboselii cronice.

Stresul este unul dintre factorii principali care declanșează oboseala cronică. Pe când un pic de stres ne este necesar, ca să funcționăm la capacitate maximă, acumularea acestuia este nocivă. Stresul și grijile amplifică senzația de oboseală. Atunci când suntem prea stresați, tindem să nu mai vedem ”luminița de la capătul tunelului”, să ne lăsăm pradă disperării. Disperarea stoarce organismul de energie și astfel se instalează oboseala cronică.

Alte cauze frecvente ale oboselii cronice țin de anumite boli endocrine sau metabolice. Dacă suferiți de boli renale, diabet, hipotiroidism, anemie, probleme cardiace sau boli ale ficatului, este posibil să vă confruntați la un moment dat cu oboseala cronică. De asemenea, anumite medicamente, precum antidepresivele,steroizii, sedativele sau antihistaminele pot provoca oboseala cronică.

Și lipsa constantă a somnului, munca în ture și dereglarea ceasului biologic pot cauza oboseala cronică.

Ce simptome poți avea când suferi de oboseală cronică

Pe lângă oboseala mușchilor și lipsa de concentrare, oboseala cronică poate avea și simptome mai grave ca balonarea și crampele abdominale, diaree sau constipație, amețeli, dureri musculare, dureri de cap, lipsa apetitului, iritabilitate, apatie, lipsă de motivație, reflexe întârziate, dificultăți de vedere și altele.

Cum faci față oboselii cronice?

Iată câteva lucruri pe care le poți face ca să înlături efectele oboselii cronice:

  • Încearcă să te culci și să te trezești în fiecare zi la aceleași ore.
  • Setează temperatura din camera în care dormi la un nivel mediu. Nu trebuie să fie nici foarte cald nici foarte frig.
  • Nu lua masa de seară cu mai puțin de două ore înainte de culcare.
  • Încearcă să mănânci trei mese pe zi, la aceleași ore.
  • Reglează-ți dieta astfe încât, dacă ești prea slab să mănânci mai multe calorii sau, dacă ai kilograme în plus, să încerci să le elimini.
  • Încearcă să renunți la alcool și cafea sau măcar să le reduci.
  • Fă exerciții fizice regulate și crește dificultatea lor, pe măsură ce îți crește rezistența la efort.
Citeşte mai multe despre:   oboseala,   cronica,   fizic,   mental,   sfaturi

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cuvintele pe care le folosim, cauză a depresiei

Cuvintele pe care le folosim, cauză a depresiei
Depresia este o tulburare de dispoziție/stare foarte des întâlnită, din păcate.  Provoacă simptome severe care afectează modul în care te simți, gândești și gestionezi activitățile tale zilnice, iar...

Activitatea fizică reduce riscul de îmbolnăvire gravă cu virusul SARS-CoV-2

Activitatea fizică reduce riscul de îmbolnăvire gravă cu virusul SARS-CoV-2
Persoanele infectate cu virusul SARS-CoV-2 sunt mai protejate cu 34,3% de simptomele grave dacă desfășoară activități fizice, arată un studiu din Brazilia al Fundaţiei pentru Cercetare,...

Boala care te rătăceşte în propriul apartament

Boala care te rătăceşte în propriul apartament
Peste ultima parte a vieţii pluteşte ca un blestem boala Alzheimer, boala uitării, a confuziei în mintea omului. În creierul celor bolnavi de această maladie îngrozitoare se dereglează procesele biochimice, iar...

FDA autorizează primul test COVID-19 care poate fi folosit acasă

FDA autorizează primul test COVID-19 care poate fi folosit acasă
Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a Statelor Unite a emis o autorizație pentru utilizarea de urgență (EUA) a primului test de detectare a infecției cu COVID-19 care poate fi...

Ce eficiență are vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca

Ce eficiență are vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca
Compania britanică AstraZeneca împreună cu Universitatea Oxford au dezvoltat un vaccin împotriva virusului SARS-CoV-2 a cărui eficiență este de 70%, transmite AFP. Studiile clinice intermediare au...

Pfizer anunță că vaccinul anti COVID-19 are o eficacitate de 95%

Pfizer anunță că vaccinul anti COVID-19 are o eficacitate de 95%
Compania americană de medicamente Pfizer anunță că rezultatele intermediare arată că vaccinul împotriva COVID-19 este eficient în proporție de 95% și protejează îndeosebi vârstnice, care au riscul...

Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres

Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres
Pandemia de coronavirus a adus, pe lângă numărul uriaș de îmbolnăviri, și o creștere semnificativă a stării de stres a populației. De la simptome minore la cele mai grave, mulți oameni au reclamat stări...

Schimbarea balanţei hormonale măreşte riscul de boli cardiace

Schimbarea balanţei hormonale măreşte riscul de boli cardiace
Odată cu instalarea menopauzei, multe femei se întristează că acesta este finalul rolului lor, că a venit sfârşitul. Este greşit! După apariţia menopauzei, în jurul vârstei de 50 de ani, femeile încep un...

Explicațiile psihologului: Nerepetarea greșelilor din trecut, dovadă de maturizare 

Explicațiile psihologului: Nerepetarea greșelilor din trecut, dovadă de maturizare 
Putem să ne criticăm dur sau putem să ne învățăm lecția; acestea sunt cele mai importante două direcții cu care se confruntă oamenii, iar de cele mai multe ori nefericirea este adusă de prima variantă, iar...

Schimbarea cristalinului în cataractă readuce vederea

Schimbarea cristalinului în cataractă readuce vederea
Operaţia de înlocuire a cristalinului în cataractă a devenit o intervenţie uzuală, fără internare, iar intervenţia redă vederea de dinainte. Pe de altă parte, în glaucom, operaţia este ulterioară...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase
Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Efectele melatoninei asupra COVID-19

Efectele melatoninei asupra COVID-19
Melatonina ar putea ajuta la tratarea infecției cu virusul SARS-CoV-2, potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Clinica Cleveland. Aceasta este o substanță care reglează somnul și poate fi...

Un nou tratament pentru maladia Alzhaimer

Un nou tratament pentru maladia Alzhaimer
Un nou medicament pentru tratarea maladiei Alzhaimer este anunțat de compania Biogen. Acesta este  considerat eficient de Autoritatea pentru Medicamente și Alimente a SUA (FDA), transmite Reuters. Se...

Cum să gestionezi eficient intoleranța la lactoză

Cum să gestionezi eficient intoleranța la lactoză
Intoleranța la lactoză, care nu trebuie confundată cu alergia la proteinele din lapte, afectează tot mai multe persoane. Deși nu este periculoasă pentru sănătate, provoacă probleme digestive foarte dureroase. Ce...

Cum menajăm coloana când stăm mult pe scaun

Cum menajăm coloana când stăm mult pe scaun
În procesul de evoluţie prin care omul s-a ridicat în două picioare, a adoptat poziţia bipedă, devenind împăratul a tot şi a toate, a rămas de desăvârşit adaptarea definitivă a coloanei vertebrale şi a...
Serviciul de email marketing furnizat de