Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Sedentarismul, considerat de mulți experți "noul fumat", a devenit o caracteristică a vieții moderne, aducând cu sine o serie de riscuri medicale care, deși se instalează lent, pot avea consecințe severe pe termen lung. De la afecțiuni metabolice la probleme circulatorii, lipsa de mișcare ne modelează sănătatea într-un mod negativ, adesea fără să ne dăm seama.
Ce înseamnă, de fapt, un stil de viață sedentar?
Un stil de viață sedentar nu înseamnă doar absența sportului. Organizația Mondială a Sănătății definește acest comportament prin petrecerea unui timp îndelungat în activități care implică un consum foarte redus de energie, cum ar fi statul pe scaun sau întins.
Activitățile de la birou, vizionarea programelor TV sau navigarea pe internet timp de mai multe ore pe zi se încadrează perfect în această descriere. Problema este că organismul uman a fost proiectat pentru mișcare, iar perioadele lungi de inactivitate duc la încetinirea metabolismului și la apariția unor dezechilibre la nivelul întregului sistem.
De la dureri de spate la probleme digestive: Efectele concrete ale lipsei de mișcare
Primele semne ale unui stil de viață sedentar sunt, de obicei, durerile de spate și de gât, cauzate de postura incorectă menținută ore în șir. Însă efectele sunt mult mai profunde. Statul prelungit pe scaun pune o presiune considerabilă asupra zonei pelvine și a sistemului digestiv. Acest lucru poate încetini tranzitul intestinal, favorizând constipația și crescând riscul de a dezvolta afecțiuni locale neplăcute.
Printre acestea se numără și hemoroizii, o problemă frecventă în rândul persoanelor care petrec mult timp așezate. În astfel de situații, pe lângă ajustarea stilului de viață, pot fi necesare soluții locale, iar în farmacii există opțiuni precum supozitoarele pentru hemoroizi Procto-Glyvenol, care pot ameliora disconfortul.
Riscuri pe termen lung: Bolile cardiovasculare și diabetul
Dincolo de disconfortul imediat, sedentarismul este un factor de risc major pentru boli cronice grave. Inactivitatea fizică duce la acumularea de kilograme în plus și la creșterea nivelului de grăsimi în sânge, ceea ce poate duce la blocarea arterelor și la apariția bolilor cardiovasculare.
De asemenea, mușchii care nu sunt folosiți regulat devin mai puțin sensibili la insulină, hormonul care reglează nivelul de zahăr din sânge. Acest fenomen crește exponențial riscul de a dezvolta diabet de tip 2, o afecțiune metabolică cu implicații serioase asupra întregului organism.
Cum putem combate sedentarismul: Pași simpli pentru o viață mai activă
Vestea bună este că nu avem nevoie de schimbări radicale pentru a contracara efectele negative ale sedentarismului. Integrarea unor obiceiuri simple în rutina zilnică poate face o diferență semnificativă. Pauzele active la birou, în care ne ridicăm și facem câțiva pași la fiecare oră, sunt esențiale.
Optarea pentru scări în detrimentul liftului, o plimbare scurtă în pauza de prânz sau coborârea din mijlocul de transport cu o stație mai devreme sunt gesturi mici, dar cu impact mare. De asemenea, stabilirea unui program de exerciții fizice moderate, de cel puțin 30 de minute pe zi, de trei-patru ori pe săptămână, poate întări sistemul muscular, poate îmbunătăți circulația și poate stimula metabolismul.
Conștientizarea riscurilor asociate cu sedentarismul este primul pas către un stil de viață mai sănătos. Într-o lume dominată de tehnologie și confort, responsabilitatea de a rămâne activi ne revine în totalitate. Prin alegeri simple și consecvente, putem preveni numeroase probleme de sănătate și ne putem asigura o viață mai lungă și mai plină de energie, departe de pericolele invizibile care se ascund în spatele orelor petrecute pe scaun.
Citește pe Antena3.ro
