Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
O sută de ani de cercetare asupra somnului
De-a lungul unui secol, studiile asupra somnului, începute în laboratorul profesorului Nathaniel Kleitman de la Universitatea din Chicago, au demonstrat că un somn de calitate contribuie la prevenirea bolilor, susține funcția cognitivă, optimizează metabolismul și crește longevitatea. Pe lângă aceste beneficii fiziologice, somnul joacă un rol major și în sănătatea emoțională.
Adulții devin mai răbdători, mai altruiști și mai bine dispuși după un somn odihnitor. Cercetările actuale arată că aceste beneficii se aplică și copiilor, iar consecvența în programul de somn are un impact direct asupra comportamentului lor, potrivit Psychology Today.
Studiile comportamentale și somnul copiilor
Rutinele de somn ale copiilor, cunoscute uneori sub denumirea de „antrenament al somnului”, sunt adesea subiect de dezbateri. Multe studii se bazează pe raportările părinților despre comportamentul copiilor, dar acest tip de metodă poate fi influențat de percepțiile subiective ale adulților.
Un studiu inovator realizat de Adwoa Dadzie și profesorul Orfeu Buxton la Universitatea Penn State a utilizat metode obiective pentru a evalua impactul somnului asupra emoțiilor și comportamentului copiilor. Peste 100 de copii de șase ani au purtat dispozitive de monitorizare a somnului timp de o săptămână, iar ulterior au participat la activități menite să provoace frustrare, în scopul de a observa reacțiile emoționale și capacitatea lor de a-și controla comportamentul.
Rezultatele studiului: regularitatea somnului contează
Cercetarea a relevat că, mai mult decât durata sau calitatea somnului, consecvența orelor de culcare și trezire a avut cel mai mare impact asupra autocontrolului emoțional al copiilor. Cei care au respectat un program constant de somn au prezentat o capacitate sporită de a-și gestiona emoțiile și de a face față provocărilor.
Aceste descoperiri subliniază faptul că, în timp ce durata somnului este importantă, regularitatea acestuia joacă un rol și mai semnificativ în dezvoltarea echilibrului emoțional al copiilor. Așadar, părinții ar trebui să acorde prioritate rutinei de somn pentru a sprijini sănătatea mentală și comportamentală a celor mici.
Stabilirea unor ore fixe de somn și trezire poate fi cheia pentru îmbunătățirea autocontrolului emoțional și a comportamentului copiilor. Investiția în rutine consistente aduce beneficii pe termen lung, atât pentru cei mici, cât și pentru familiile lor.
Citește pe Antena3.ro
