
Unii specialiști spun că cei mici ar trebui să consume un ou pe zi.
Ce înseamnă consumul unui ou pe zi
Ouăle reprezintă o sursă importantă de vitamine și minerale. Contribuie semnificativ la funcționarea organelor și îmbunătățesc sănătatea ochilor și a ficatului. Din acest motiv, este important ca părinții să adauge regulat în alimentația copiilor lor acest aliment.
Este nevoie să fie aenți la cantități, astfel că este suficient un singur ou zilnic. Acesta îi asigură copilului nutrienții de care are nevoie. Totodată, ouăle îmbunătățesc sănătatea cerebrală.
Există mai multe moduri prin care poți să gătești ouăle. Poți să le faci omletă, dacă folosești o cantitate mică de ulei, dar cel mai sănătos mod este să fierbi ouăle.Acestea se pot combina cu legume, precum roșii, castraveți, fasole sau șuncă, cu o cantitate mică de grăsimi.
Alimente necesare copilului
Mâncarea este foarte importantă pentru un copil, mai ales la vârste fragede. Legumele și fructele nu trebuie să lipsească din mesele zilnice, deoarece acestea aduc în organism aportul necesar de vitamine.
De asemenea, este recomandat să nu lipsească pieptul de pui gătit cu puține grăsimi sau pulpele de pui.
Hidratarea este la fel de importantă, iar copiii ar trebui să consume aproximativ un litru de apă zilnic, potrivit spynews.ro.
