Razboi contra constipatiei

Constipatia a devenit un veritabil blestem pentru omul modern. Mancarea neadecvata, saraca in fibre vegetale si prea bogata in carne, dulciuri si alte parascovenii, sedentarismul si intestinul lenes duc la chinul constipatiei. Dar multi confunda criteriile de declarare a constipatiei. Prof. dr. Alexandru Oproiu, intemeietor de scoala in gastroenterologie, spune ca exista trei criterii de diagnosticare a constipatiei. Un om constipat are mai putin de doua scaune pe saptamana. In al doilea rand, se declara constipatie atunci cand scaunele sunt prea tari. Si al treilea criteriu al constipatiei este daca materiile fecale intarzie mai mult de 24 de ore in intestinul gros si daca din timpul de stat pe WC se consuma pentru defecatie mai mult de 25%-50%. Este gresita practica unor oameni de a lua zilnic laxative sau de a bea zilnic ceai de crusin. Pentru a alunga constipatia, trebuie sa mananci alimente bogate in fibre, trebuie sa mananci zilnic 15-20 de grame de fibre celulozice. Ei bine, 5 grame de fibre vegetale se gasesc in 100 de grame de paine neagra sau in 300 de grame de paine alba, intr-o lingura de tarate de grau, ce dupa clocot se amesteca cu lapte sau suc, in 100-120 grame de mazare, in 100 grame de varza. E bine sa bei dimineata un pahar de apa rece pe stomacul gol, caci se declanseaza un reflex in stomac si contractii ale colonului. Si inghitirea unei lingurite cu miere e folositoare, caci mierea atrage apa si mareste fluiditatea scaunului.