x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

9 alimente care te ajută să slăbeşti fără efort

0
25 Iul 2017 - 14:01

Există alimente care te pot ajuta să slăbeşti, printr-un impuls asupra metabolismului, fără a depunde prea mult efort. Astfel, The Sun a realizat o listă cu alimente bogate în nutrienţi care îmbunătăţesc capacitatea organismului de a arde calorii.

În timp ce unele alimente sunt în stadiul incipient de cercetare privind beneficiile asupra metabolismului, altele au dovezi ştiinţifice clare. Nutriţionistul Rick Hay recomandă aceste nouă alimente pentru a slăbi mai uşor:

1. Cireşele

Studiile au arătat că sucul de cireşe ajută la reducerea grăsimilor. Un studiu publicat în 2009 de Journal of Medical Food arată cum un grup de şoareci au fost hrăniţi cu tartă de cireşe, în cadrul unei diete bogate în grăsimi.

Cercetătorii au urmărit schimbări în greutate, inflamaţii şi grăsimi în sânge în cazul şoarecilor care au consumat cireşe comparativ cu soarecii care au avut o dieta bogată în grăsimi, însă fără cireşe. Conform studiului, a existat o asociere între consumul de cireşe şi reducerea de grăsimi.

2. Sfeclă

Sucul de sfeclă este folosit de olimpici înainte şi după exerciţii pentru îmbunătăţirea performanţei şi pentru refacerea musculară.  Efectele sucului de sfeclă au reprezentat subiect pentru o serie de studii realizate de Andrew Jones de la Universitatea din Exeter. Studiul a descoperit că atleţii care consumau suc de sfeclă erau mult mai eficienţi decât cei care nu consumau.

3. Ceai verde Matcha

Un studiu realizat în 2014 la Penn State University a descoperit că o dietă bogată în extract de ceai verde şi cu exerciţii regulate ajută la o scădere semnificativă în greutate. Studiul a fost efectuat pe şoareci. După 16 săptămâni, şoarecii care aveau exerciţii regulate şi consumat extract de ceai verde au avut ca rezultat o reducere în masa totală de 27,1% şi o reducere a grăsimii abdominale de 36,6%. De asemenea, şoarecii care consumau ceai verde au avut o scădere de 17% a nivelului de zahăr din sânge.

4. Yerba Mate

O altă formă de ceai, care lucrează la nivelul hormonilor şi la nivelul de zahăr din sânge, pentru a echilibra poftele. Studiile au arătat că această formă de ceai acţionează împotriva obezităţii. Cercetările efectuate în 2012 şi publicate în revista Laboratory Animal Research au descoperit că această plantă sud americană ajută la reducerea nivelului de grăsimi din sânge . De asemenea, cercetările au arătat că Yerba Mate reduce nivelul de leptină, hormonul care dă senzaţia de foame, cunoscut şi ca “hormonul obezităţii”.

5. Extract de cafea verde

Extractul de cafea verde este extractul neprăjit din planta de cafea. Un studiu publicat în 2011 în Gastroenterology Research and Practice a arătat că extractul are efecte anti-obezitate. Se crede că acidul crologenic este principalul ingredient activ din boabele de cafea verde şi, respectiv, substanţa care produce efectul de pierdere în greutate.

6. Piper negru

Un studiu din 2011 realizat pe şoareci a descoperit că aceia care aveau o dietă bogată în grăsimi au pierdut în greutate când le-au fost date suplimente de piper negru. Ulterior, sudii realizate în 2012 şi publicate în Journal of Agricultural and Food Chemestry au descoperit modul în care piperul negru şi, în general,  alimentele picante, lucrează în favoarea pierderii în greutate: acestea blochează formarea de noi celule grase.

7. Fasole albă

Consumul de suplimente cu extract de fasole albă, cu 15 minute înainte de fiecare masă, ajută la scăderea în greutate şi la reducerea circumferinţei taliei.

8. Maca

Legumă peruviană folosită iniţial ca un afrodisiac, Maca îmbunătăţesşte performanţa în cadrul exerciţiilor fizice. Încă nu există studii care să ateste că Maca lucrează în mod special pentru pierderea în greutate, însă îmbunătăţirea performanţelor fizice nu este întâmplătoare.

9. Boabab

Specie de copac ale cărui fructe conţin de trei ori mai multă vitamina C decât portocalele. Vitamina C  este bună pentru păr, piele şi unghii, cât şi pentru sistemul imunitar. Un bun sistem imunitar este important în cazul în care te antrenezi, faci fitness sau în cazul în care urmezi un regim alimentar de pierdere în greutate.

 

 

Citeşte mai multe despre:   dieta,   alimente indicate,   slabesti,   nutrienti,   grasimi,   calorii

 



Mai multe titluri din categorie

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini

Noi informații despre vaccinul rusesc Sputnik V. Care este eficiența acestuia la noile tulpini
Vaccinul rusesc Sputnik V are o eficiență redusă pentru tulpina sud-africană a virusului SARS-CoV-2, dar aceasta depășește celelalte tratamente. Totodată, este cel mai bun pentru imunizarea față de variant...

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos

Kerastase - tehnologii inovatoare, pentru un păr sănătos
Galerie Foto Produsele cosmetice Kerastase se disting prin unicitatea formulelor, texturilor, componentelor, precum și prin inovativitatea tehnicilor utilizare. Și cel mai important, dorința mărcii Kerastase de a satisface...

Stima de sine și alimentația 

Stima de sine și alimentația 
Galerie Foto Problemele legate de greutate vin cel mai adesea împreună cu o stimă de sine scăzută sau chiar reprezintă o consecință a acestei percepții, iar rezultatele unei diete sunt condiționate de aspectele psihologice...

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice

CEDO a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice
Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a stabilit că vaccinarea obligatorie la copii este necesară în societățile democratice, ca urmare a sesizătii făcute de părinții unor copii cărora li s-a...

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda

Simfonie pentru trup si suflet izvorata din apa de lavanda
Se spune ca ceea ce punem pe piele trebuie sa fie potrivit și pentru a consuma ca aliment. Apa de lavanda este unul dintre produsele rupte direct din natura care contribuie cu brio la menținerea sănătății...

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021

90% dintre francezi trebuie să se vaccineze anti COVID-19 pentru a reveni la normal în septembrie 2021
Circa 90% dintre adulții din Franța trebuie vaccinați până la 1 septembrie pentru a reveni la normal, arată un studiu realizat de cercetători ai mai multor institute, citat de AFP. Însă acest procent este mult...

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!

Nemultumit de tine? Inscrie-te la un curs de dezvoltare personala in Bucuresti!
Galerie Foto Cunostintele acumulate la scoala nu vor fi niciodata suficiente, daca nu sunt insotite de abilitatea si de increderea in sine necesare pentru a le transpune in practica. Aceste calitati sunt neglijate in sistemul clasic...

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport

Viața sănătoasă a românilor: 8,4% au o alimentație adecvată și 11,6% fac sport
Din păcate, foarte puțini români duc o viață sănătoasă. Astfel, doar 8,4% au o alimentație potrivită și numai 11,6% fac sport săptămânal, arată Institutului Naţional de Statistică. Dintre...

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE

Când se va atinge imunitatea colectivă anti COVID-19 în UE
UE va atinge imunitatea colectivă față de virusul SARS-CoV-2 în luna ulie 2021, după cum a afirmat Thierry Breton, comisar european pentru Piaţa Internă și responsabil al campan...

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D

Orice om trebuie să capete zilnic un gram de calciu şi 400 miligrame de vitamina D
Osteoporoza, o afecțiune caracterizată de pierderea de masă osoasă, a apărut ca un bau-bau care sperie lumea, mai ales că pierderea de os favorizează apariția unor fracturi chiar și din căzături...

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă

O nouă tulpină de COVID-19 descoperită în Japonia. Cât este de periculoasă
O altă tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost descopertă în Japonia. Circa 70% dintre pacienții internați cu simptomele noului coronavirus la un spital din Tokyo au fost confirmați cu o variantă care nu...

Ce trebuie să știe românii despre denumirea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech

Ce trebuie să știe românii despre denumirea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech
Unele persoane care se vaccinează anti COVID-19 cu produsul dezvoltat de Pfizer/BioNTech sunt derutați de faptul că pe fiolă scrie „Comirnaty”. Astfel, reprezentanții CNCAV le transmite că...

UPDATE 18 milioane de persoane au fost vaccinate cu AstraZeneca în Marea Britanie. Care sunt riscurile

UPDATE 18 milioane de persoane au fost vaccinate cu AstraZeneca în Marea Britanie. Care sunt riscurile
În Marea Britanie au fost imunizate peste 18 milioane de persoane cu vaccinul anti COVID-19 produs de AstraZeneca. Dintre acestea, au fost4 raportate doar 30 de cazuri de formare a unor cheaguri de sânge....
Serviciul de email marketing furnizat de