x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ce este metabolismul bazal și cum poate fi influențat?

0
05 Mar 2016 - 13:19
Cheia succesului atunci când vine vorba de slăbire este să știi ce să mănânci, când să mănânci și nu în ultimul rând cum să mănânci.

Aceasta este părerea unei nutriționiste din Spania, care a patentat o metodă de pierdere a kilogramelor cu totul și cu totul special. Potrivit mujerhoy.es, planul specialistei își propune o maximizare a indicelui metabolismului bazal.

„Urmând aceste sfaturi, în timp, veți ajunge să consumați o cantitate mai mare de alimente fără a vă îngrășa”, asigură dr. Amaro. Ideea pare extrem de interesantă, dar ce este acest metabolism bazal?

După cum explică medicul, conceptul face referire la caloriile de care are nevoie organismul pentru supraviețuire. Numărul diferă de la o persoană la alta, în funcție de obiceiuri, genetică, vârstă, alimentație și rutina de exerciții fizice.

Rutina de exerciții fizice și alimentația ajută la accelerarea metabolismului bazal

Pentru a calcula rata metabolismului bazal al unui individ, se utilizează o formulă, care printre alte variabile ține cont de greutate, înălțime, dimensiunile taliei, procentajul total al grăsimii, kilogrameke de grăsime, tensiunea arterială și activitatea fizică. Se analizează, de asemenea, aspecte care țin cont de stilul de viață al pacientului: locul de muncă, posibilitatea de a mânca sau nu acasă, frecvența cu care călătorește.

O dată realizat acest calcul, autoarea metodei propune persoanelor să își stimuleze metabolismul prin intermediul alimentației și a unui program de exerciții fizice, dar nu într-o formă „punctuală”, ci să își schimbe definitiv stilul de viață.

Pentru a avea un stil de viață cu adevărat sănătos, specialista oferă următoarele sfaturi:
  • Includeți exercițiul fizic în rutina zilnică.
  • Luați micul dejun în fiecare zi.
  • Nu petreceți mai mult de 8 ore fără a mânca. „Amintiți-vă că sărind peste cină nu veți face decât să vă simțiți extrem de flămând a doua zi. Astfel, veți ajunge să pofiți și să mâncați grăsimi și alimente nesănătoase.”
  • Consumați mai mult pește (în special alb) decât carne.
  • Hidratați-vă! Beți apă în funcție de necesități.
  • Consumați zahăr brun în locul zahărui alb.
  • Nu eliminați sarea și consumați toate condimentele pe care vi le doriți!
  •  
    Citeşte mai multe despre:   accelerarea metabolismului,   metabolism,   metabolismul,   slăbire,   a slabit

     

    Ştiri din .ro


    PUBLICITATE
     





    Mai multe titluri din categorie

    Clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Atenție! Ce nu este bine să mănânci, dacă ești bărbat!

    Clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Atenție! Ce nu este bine să mănânci, dacă ești bărbat!
    Unele alimente sunt atât de nesănătoase încât nutriţioniştii nu recomandă consumul lor. Experţi în nutriţie au întocmit un clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Nutriţioniştii...

    Alimente care reduc hormonul stresului

    Alimente care reduc hormonul stresului
    Faptul că stresul dăunează grav sănătății nu mai este o noutate pentru nimeni. În doze mari, cortizolul, hormonul stresului, contribuie la tulburarea mai multor aspecte din viața ta, începând cu...

    Fertilizarea in vitro – Șansă în plus pentru cuplurile care nu pot avea copii pe cale naturală

    Fertilizarea in vitro – Șansă în plus pentru cuplurile care nu pot avea copii pe cale naturală
    Tehnica de reproducere asistată (fertilizarea in vitro) este accesibilă cuplurilor care au împlinit 2 ani de căsătorie și nu pot concepe un copil pe cale naturală. În cadrul acestei tehnici, se pornește de...

    Oamenii se hrănesc mai sănătos pe timp de pandemie

    Oamenii se hrănesc mai sănătos pe timp de pandemie
    Oamenii se hrănesc mai sănătos în condiţiile izolării din cauza pandemiei de coronavirus, deoarece sunt tentaţi să încerce reţete mai sănătoase, indică rezultatele unui sondaj efectuat în Marea...

    Gimnastica facială și rolul ei în „alungarea” ridurilor

    Gimnastica facială și rolul ei în „alungarea” ridurilor
    A vedea cum anii îți marchează fața nu este întotdeauna o plăcere. Din fericire, nu e nevoie să ajungi sub bisturiu pentru a face semnele timpului să dispară sau să se reducă. Gimnastica facială este o...

    Studiu: 20% dintre suceveni au dezvoltat anticorpi la COVID-19

    Studiu: 20% dintre suceveni au dezvoltat anticorpi la COVID-19
    Rata de imunizare la virusul SARS-CoV 2 a populației din Suceava, cel mai mare focar de infecție din România, este de 20%, potrivit unui studiu realizat de MedLife. Aceasta înseamnă că circa 16.500 de persoane au...

    Aceste 4 gânduri "ucid" fericirea

    Aceste 4 gânduri "ucid" fericirea
    Vorbind depre fericire, Douglas William Jerrold spunea: "Nu-ți căuta fericirea în curtea altuia, pentru că ea se ascunde întotdeauna în casa ta". Nu există om pe lume care să nu îşi dorească să cunoască...

    Exerciţiile fizice executate înainte de micul dejun topesc mai multe kilograme

    Exerciţiile fizice executate înainte de micul dejun topesc mai multe kilograme
    Exerciţiile fizice executate înainte de micul dejun, pe stomacul gol, topesc mai multe kilograme, indică rezultatele unui studiu desfăşurat în Marea Britanie. Echipa de cercetători conduşi de dr.Javier...

    Susținătorii plantari - 5 motive ca să apelezi la ei

    Susținătorii plantari - 5 motive ca să apelezi la ei
    Majoritatea persoanelor consideră că nu are nevoie de susținători plantari, deoarece aceștia sunt destinați doar celor cu probleme ortopedice. O afirmație total eronată, deoarece folosirea plantarilor a...

    10 tratamente naturiste pentru frumusețe, cu zeamă de lămâie

    10 tratamente naturiste pentru frumusețe, cu zeamă de lămâie
    Lămâia poate avea numeroase efecte pozitive asupra frumuseţii unei femei. Deschide părul la culoare – peroxidul este inamicul părului, așa că dacă îl vrei mai deschis la culoare poți apela la…...

    COVID se poate răspândi și prin „ceaţa” ţigărilor electronice

    COVID se poate răspândi și prin „ceaţa” ţigărilor electronice
    Tutunul este un inamic pus de toţi în banca acuzării, el este considerat un rău pentru mai toate sistemele organismului. Până una, alta, proiectul superb al organismului omenesc nu prevede ca să fie inhalat în pl...

    Legume recomandate pentru reducerea indicelui glicemic în organism

    Legume recomandate pentru reducerea indicelui glicemic în organism
    Profesorul Universității de Stat de Medicină „Secenov” din Moscova, MGMU, Tatiana Kiseleva, a dezvăluit că există legume și plante care pot ajuta la reducerea indicelui glicemic și care pot controla insulina...

    Căpşunele ne ajută să rămânem tineri. Cum le consumăm?

    Căpşunele ne ajută să rămânem tineri. Cum le consumăm?
    Căpşunele sunt delicioase, toată lumea este de acord. Poate că mai puţin cunoscute sunt virtuţile lor pentru sănătate: ne ajută în combaterea bolilor cardiovasculare, cancerului, dar şi împotriva procesului...

    4 Cele mai eficiente remedii naturale anti-acnee

    4 Cele mai eficiente remedii naturale anti-acnee
    Pentru a ne da seama de starea noastră de sănătate, specialiştii spun că este suficient să ne analizăm pielea. Aceasta este ca o oglindă în care se reflectă starea de bine şi echilibrul interior. Însă nu...

    5 Leacuri din străbuni pentru combaterea insomniei

    5 Leacuri din străbuni pentru combaterea insomniei
    Un somn odihnitor pe timpul nopţii este garanţia succesului şi a productivităţii din timpul zilei. Specialiştii sunt în unanimitate de acord că somnul este extrem de important pentru odihna minţii și a...
    Serviciul de email marketing furnizat de