x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ce este metabolismul bazal și cum poate fi influențat?

0
05 Mar 2016 - 13:19
Cheia succesului atunci când vine vorba de slăbire este să știi ce să mănânci, când să mănânci și nu în ultimul rând cum să mănânci.

Aceasta este părerea unei nutriționiste din Spania, care a patentat o metodă de pierdere a kilogramelor cu totul și cu totul special. Potrivit mujerhoy.es, planul specialistei își propune o maximizare a indicelui metabolismului bazal.

„Urmând aceste sfaturi, în timp, veți ajunge să consumați o cantitate mai mare de alimente fără a vă îngrășa”, asigură dr. Amaro. Ideea pare extrem de interesantă, dar ce este acest metabolism bazal?

După cum explică medicul, conceptul face referire la caloriile de care are nevoie organismul pentru supraviețuire. Numărul diferă de la o persoană la alta, în funcție de obiceiuri, genetică, vârstă, alimentație și rutina de exerciții fizice.

Rutina de exerciții fizice și alimentația ajută la accelerarea metabolismului bazal

Pentru a calcula rata metabolismului bazal al unui individ, se utilizează o formulă, care printre alte variabile ține cont de greutate, înălțime, dimensiunile taliei, procentajul total al grăsimii, kilogrameke de grăsime, tensiunea arterială și activitatea fizică. Se analizează, de asemenea, aspecte care țin cont de stilul de viață al pacientului: locul de muncă, posibilitatea de a mânca sau nu acasă, frecvența cu care călătorește.

O dată realizat acest calcul, autoarea metodei propune persoanelor să își stimuleze metabolismul prin intermediul alimentației și a unui program de exerciții fizice, dar nu într-o formă „punctuală”, ci să își schimbe definitiv stilul de viață.

Pentru a avea un stil de viață cu adevărat sănătos, specialista oferă următoarele sfaturi:
  • Includeți exercițiul fizic în rutina zilnică.
  • Luați micul dejun în fiecare zi.
  • Nu petreceți mai mult de 8 ore fără a mânca. „Amintiți-vă că sărind peste cină nu veți face decât să vă simțiți extrem de flămând a doua zi. Astfel, veți ajunge să pofiți și să mâncați grăsimi și alimente nesănătoase.”
  • Consumați mai mult pește (în special alb) decât carne.
  • Hidratați-vă! Beți apă în funcție de necesități.
  • Consumați zahăr brun în locul zahărui alb.
  • Nu eliminați sarea și consumați toate condimentele pe care vi le doriți!
  •  
    Citeşte mai multe despre:   accelerarea metabolismului,   metabolism,   metabolismul,   slăbire,   a slabit

     



    Mai multe titluri din categorie

    Depresivii trebuie să urmeze tratamentul minimum 6 luni

    Depresivii trebuie să urmeze tratamentul minimum 6 luni
    Organizaţia Mondială a Sănătăţii a tras mai de mult semnalul de alarmă: în noul mileniu, depresia va face ravagii, boală vicleană cu consecinţe până la sinucideri.   Marele campion american...

    România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă

    România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă
    România se află pe ultimul loc în UE cu privire la fondurile alocate pentru medicina preventivă, alături de Slovacia. Amândouă statele alocau 8 euro/locuitor pentru îngrijirea...

    OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare

    OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare
    Pașapoartele de vaccinare pentru călătoriile internaționale vor luate în discuție de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), potrivit expertului Departamentului european de imunologie, Oleg...

    Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson

    Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson
    Studiile din faza incipientă ale vaccinului anti COVID-19, produs de Johnson & Johnson, arată că acesta dezvoltă imunitate, după o singură doză. Efectele secundare sunt minime și constau în dureri de...

    Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni

    Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni
    Majoritatea personalului medical implicat în lupta cu pandemia de coronavirus sunt imunizați pentru cel puțin 5 luni îmmpotriva virusului SARS-CoV-2, potrivit unui studiu Public Health England, scrie...

    Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil

    Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil
    Perturbările repetate în scaun, ba constipaţie, ba diaree, apariţia sângelui în materiile fecale sunt situaţii în care doar medicul este cel responsabil de un diagnostic corect, pe baza unor...

    A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia

    A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia
    Încă o tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost identificată în Japonia. Patru persoane din Tokyo au fost confirmate la data de 2 ianuarie. Acestea s-au întors din Amazon și au ajuns pe Aeroportul Haneda, unde...

    Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2

    Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2
      Vaccinul anti COVID-19, realizat de Pfizer/BioNTech oferă protecție și împotriva mutațiilor recent descoperite ale virusului, se arată într-un studiu realizat de Pfizer în...

    Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech

    Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech
    A fost încheiat un nou acord între Pfizer/BioNTech și UE pentru achiziționarea a 300 de milioane de doze de vaccin anti COVID-19, care se adaugă celor 300 de milioane care au fost distribuite, a anunțat...

    Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna

    Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna
    Vaccinul produs de compania americană Moderna oferă protecție împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2 timp de circa doi ani, potrivit directorului executiv Stephane Bancel, citat de Reuters. Însă va fi nevoie...

    Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19

    Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19
    Amânarea cu două săptămâni a efectuării celei de-a doua doze a vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech este acceptată de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), citată...

    Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare

    Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare
    Acum mulţi ani, chirurgii se întreceau să scoată apendicele sau amigdalele, de cum apăreau cele mai mici neplăceri produse de acestea. Mai apoi, medicina a constatat că amigdalele sau polipii nu sunt lipsite de or...

    Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită

    Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită
    O doctoriță din Mexic a ajuns la spital după efectuarea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech. Tânăra are 32 de ani și avea antecedente alergice, scrie Reuters. Aceasta a fost internată...

    Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?

    Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?
    Vaccinul Pfizer/BioNTech ar putea fi produs la Terapia Cluj. Pentru Europa acesta se fabrica acum la Puurs, în Belgia, în cea mai mare fabrică Pfizer din afara Statelor Unite. Cu o capacitate de producţie d...

    Cum se fac înscrierile pe platforma de vaccinare împotriva COVID-19

    Cum se fac înscrierile pe platforma de vaccinare împotriva COVID-19
    Românii se pot înscrie pe platforma de vaccinare fie online, fie prin apelarea call centerelor direcțiilor de sănătate publică sau prin medicii de familie. Înscrierile în platforma informatică de...
    Serviciul de email marketing furnizat de