Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Nivelurile ridicate și constante de cortizol, asociate cu depresia, pot afecta serios sănătatea fizică. Iată 5 simptome fizice pe care oamenii care au trăit depresia le cunosc foarte bine:
1. Imunitate scăzută
Persoanele depresive se îmbolnăvesc mai ușor. Cortizolul cronic slăbește sistemul imunitar, făcând organismul mai vulnerabil în fața infecțiilor și chiar a bolilor cronice. Studiile arată că stresul și depresia reduc activitatea receptorilor glucocorticoizi, esențiali pentru imunitate.
2. Insomnie sau somn agitat
Cortizolul ar trebui să scadă seara, pentru a permite odihna. Dar în depresie, nivelurile rămân ridicate, blocând somnul profund și lăsându-te epuizat. De aceea, mulți suferinzi de depresie au parte de nopți nedormite și dimineți grele.
3. Grăsime abdominală în exces
Te întrebi de ce nu poți slăbi, mai ales în jurul taliei? Cortizolul ridicat favorizează acumularea de grăsime viscerală. În plus, este asociat cu rezistență la insulină și un risc crescut de boli cardiovasculare – totul fiind accentuat de depresie.
4. Îmbătrânire accelerată
Cortizolul distruge colagenul și masa musculară, contribuind la apariția ridurilor, oboseală cronică și un aspect îmbătrânit. La nivel celular, depresia poate accelera procesul de îmbătrânire biologică.
5. Dezechilibre tiroidiene
Depresia și cortizolul afectează tiroida, ceea ce duce la simptome precum piele uscată, constipație, oboseală intensă și chiar dereglări menstruale. Adesea, persoanele depresive prezintă modificări subtile ale funcției tiroidiene care trec neobservate.
Ce poți face: scade cortizolul cu un truc simplu
Vestea bună? Există o metodă rapidă, naturală și gratuită pentru a reduce cortizolul cu până la 25%:
„Power pose” timp de 2 minute – stai drept, cu mâinile pe șolduri sau ridicate în poziție de victorie (ca după o cursă câștigată).
Citește pe Antena3.ro
Este dovedit științific că această poziție corporală reduce stresul hormonal și îmbunătățește starea de spirit.
Fă acest exercițiu de mai multe ori pe zi. E un pas mic care te poate ajuta enorm.
Depresia nu e doar în minte – se manifestă în tot corpul. Cu înțelegere, conștientizare și mici practici zilnice, poți recăpăta controlul asupra sănătății tale. Corpul tău e aliatul tău. Tratează-l cu blândețe.
