x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Psihologie: Râsul şi merele coapte cu scorţişoară alungă singurătatea de Crăciun

0
Autor: Mirela Dădăcuş 28 Noi 2011 - 21:00
Psihologie: Râsul şi merele coapte cu scorţişoară alungă singurătatea de Crăciun
Esti singur de Craciun si Revelion si te intrebi daca vei reusi sa "supravietuiesti' sarbatorilor? Hai sa fim seriosi! Cum sa nu te simti bine in preajma unor sarbatori pline de culoare si veselie, chiar daca nu ii ai aproape pe cei dragi? Asa ca, in loc sa te lasi coplesit de emotii, mai bine invata sa gasesti punctele forte ale situatiei in care te afli. Faptul ca ai mai mult timp si spatiu pentru propria persoana te face sa percepi singuratatea mai degraba ca pe un dar, decat ca pe o povara. Pe de alta parte, clipele petrecute de unul singur sunt mai pretioase decat cele alaturi de oameni plictisitori. Important este sa-ti pastrezi optimismul, spune psihologul Andrei Chiriac, de la
Spitalul Clinic de Psihiatrie "Alexandru Obregia', din Bucuresti. Potrivit acestuia, gandurile pozitive reprezinta o "arma' de temut impotriva neputintei fizice si psihice. Iata ce recomandari ne face specialistul pentru a trece cu bine peste aceste sarbatori.

Pelerinaj, felicitari, turta dulce
Singuratatea nu ne mai sperie si nu ne mai doare daca invatam sa traim singuri. Astfel, nu am mai resimti tristete in preajma sarbatorilor (Craciun, Revelion, Pasti, zile onomastice). Daca ramanem ancorati in trecut, uitam sa mai traim in prezent, sa ne bucuram de aceste zile, in care toti cei din jurul nostru petrec. Este important sa ne acceptam asa cum suntem, cu bucurii si necazuri, cu impliniri si regrete. Ideea este sa descoperim partea buna in orice lucru. De exemplu, daca esti parinte si copilul tau vrea sa petreaca aceste sarbatori cu prietenii, nu trebuie sa te simti singur, abandonat, ci, din contra, implinit pentru ca aceasta actiune provoaca bucurie copilului tau. Sau, daca ai pierdut pe cineva drag, alaturi de care obisnuiai sa petreceri sarbatorile, este mai bine sa nu stai acasa in aceasta perioada. Pleaca in excursii, in pelerinaj la manastiri sau in vizita la rude sau prieteni. Important este sa faci ceva special, chiar si de unul singur. Trimite felicitari apropiatilor, cumpara un brad, decoreaza casa, coace mere cu zahar si scortisoara sau turta dulce, asa cum obisnuia sa ne faca bunica noastra cand eram mici. Si, poate cel mai important lucru, cauta compania oamenilor veseli, deoarece s-a dovedit stiintific ca rasul este...contagios.


7 pasi de urmat
1. Decoreaza casa. Daca bradul de Craciun este important pentru tine, cumpara-ti unul si impodobeste-l dupa bunul plac. Chiar daca esti singura persoana care va admira decoratiunile de Craciun, nu ezita sa aduci in casa ta atmosfera sarbatorilor de iarna. Ai nevoie de beteala, cateva beculete colorate, lumanari sau betisoare parfumate (cu aroma de brad sau scortisoara) si de un CD cu colinde de Craciun. In cazul in care preparatele traditionale iti plac foarte mult, poti petrece aceste zile in bucatarie: prepara desertul preferat sau incearca retete noi, fara sa te superi daca nu-ti va iesi totul perfect din prima incercare. Sfatul psihologului: evita consumul de alcool, deoarece iti afecteaza negativ starea de spirit.

2. Implica-te in voluntariat. In loc sa-ti plangi de mila si sa-ti repeti intr-una ca esti singur si nefericit, incearca sa-ti redai increderea in tine si sa faci, la randul tau, pe altii fericiti. Gaseste un eveniment caritabil la care sa participi sau o cauza sociala pe care sa o sustii. Poti fi Mos Craciun pentru copiii internati in spitale sau batranii din camine. Sau poti servi o masa unor persoane nevoiase din blocul in care locuiesti. Daca iti place sa canti, strange un grup de oameni si mergeti impreuna sa colindati la un centru de plasament pentru copii. Fa o fapta buna!

3. Fa-ti prieteni! Daca nu ai un grup de prieteni in jurul tau, incearca sa-ti faci unul. Sarbatoreste Craciunul cu persoane neasteptate. Poatefi vecina care locuieste cu un etaj mai jos sau un fost coleg de scoala, de munca etc. Da-le un telefon, pregateste un platou cu prajituri si treci la actiune. Vei fi uimit de rezultate. Daca ai prieteni, dar sunt departe de tine, deschide agenda telefonica si ureaza-le tuturor Sarbatori Fericite.

4. Socializeaza. In aceasta perioada, este bine sa te implici in activitati pe care demult intentionai sa le faci: sa mergi la un film sau la teatru, sa citesti, sa te plimbi in parc, sa iesi in oras, la o cina la restaurant. Fii vesel, sociabil, deschis cu cei din jurul tau. Vrei liniste sufleteasca? Mergi la biserica. In afara de faptul ca vei face miscare si vei respira mai bine, cu siguranta vei regasi si pacea interioara de care ai nevoie. De asemenea, este posibil sa iti faci noi cunostinte cu care sa ai puncte comune si alaturi de care sa iti petreci sarbatorile. De multe ori, singuratatea poate disparea in compania unor persoane cu care avem in comun idei sau pasiuni.

5. Navigheaza pe net. Internetul poate fi o solutie buna pentru a indeparta singuratatea. Cauta oameni cu care ai pasiuni in comun. Intra pe site-urile de socializare. Multi dintre cei care isi petrec sarbatorile de iarna in singuratate, vor aprecia o discutie placuta, chiar si cu un strain. Tot de pe net, poti afla mai multe despre evenimentele interesante din zona ta: targuri de Craciun, concerte etc.

6. Fa-ti planuri pentru 2012. Daca nu ai gasit cu ce sa-ti umpli timpul liber, fa-ti planuri pentru anul viitor. Incepe prin a trimite (online sau prin posta) felicitari de Anul Nou, prietenilor si cunostintelor. Stabileste-ti prioritatile pentru noul an.

7. Apeleaza la medic. De obicei, in preajma sarbatorilor, o persoana aflata intr-un episod depresiv poate sa se izoleze si sa refuze contactul cu ceilalti. Sa invingi depresia, poate fi un lucru dificil, mai ales in aceasta perioada, dar fiecare gand negativ alungat este un pas in directia cea buna. Daca simti ca ceva nu e in regula cu tine, nu te "abandona'. Cere ajutorul unui specialist, fie medicului de familie, fie unui psiholog.
Citeşte mai multe despre:   depresie,   singuratate,   jurnalul de sanatate

 



Mai multe titluri din categorie

78% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave

78% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave
Circa 80% dintre persoanele vaccinate anti COVID-19 sunt protejate de formele grave ale infecției și la șase luni după rapel. Totodată, anticorpii se păstrează mai mult față de bărbați, arată un studiu M...

7 Uleiuri esențiale și beneficiile lor 

7 Uleiuri esențiale și beneficiile lor 
Galerie Foto Se vorbește mult despre uleiurile esențiale, unii le privesc ca pe niște substanțe miraculoase, alții spun că nu e adevărat și că e vorba doar despre legende nedemonstrate științific, iar adevărul probabil...

5 motive pentru care ar trebui să îți pui aparat dentar

5 motive pentru care ar trebui să îți pui aparat dentar
Multe persoane asociază purtarea aparatului dentar cu vârsta copilăriei, însă corectarea danturii se poate realiza oricând. Chiar și adulții își pot pune aparat dentar fără probleme, deoarece dinții se pot...

3 tipuri de remedii antireumatice eficiente care calmează rapid durerea

3 tipuri de remedii antireumatice eficiente care calmează rapid durerea
Reumatismul este un termen generic folosit mai mult în popor pentru a descrie afecțiunile reumatice. Specialiștii în medicină, însă, preferă să definească exact boala reumatică, pentru a putea recomanda cel ma...

Soluția pentru valul 4 al pandemiei. Românii vor beneficia cel mai bun antiviral tratarea COVID-19

Soluția pentru valul 4 al pandemiei. Românii vor beneficia cel mai bun antiviral tratarea COVID-19
Cel mai mare producător de medicamente din România, Terapia Cluj, este pregătit să asigure cantități record de FluGuard, practic Favipiravirul care lipsește din farmaciile din țară și care este medicamentul...

Moderna face previziuni despre sfârșitul pandemiei de COVID-19. Cum va fi a treia doză de vaccin

Moderna face previziuni despre sfârșitul pandemiei de COVID-19. Cum va fi a treia doză de vaccin
Pandemia de COVID-19 s-ar putea încheia anul viitor datorită vaccinării populației, estimează CEO-ul companiei americane Moderna Inc, Stephane Bancel, citat de Reuters. "Peste un an începând de astăzi, cred...

Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă

Sănătate: Ce au păţit nouă tineri care au fost puşi să facă sport înainte să doarmă
Un studiu recent, publicat în revista Nature, a evidenţiat legătura dintre antrenamentul intens şi odihna profundă. Sportul te ajută să dormi mai bine. Impactul activităţii fizice asupra calităţii somnului ...

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii între 16-19 ani. Situația dezastruoasă din România

Vaccinarea anti COVID-19 la copiii între 16-19 ani. Situația dezastruoasă din România
Copiii cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani au fost vaccinați doar în proporție de 5%, în timp ce la categoria de vîrstă 16-19 ani rata de acoperire vaccinală ajunge la 20%. Coordonatorul campaniei de...

Situație critică a locurilor la ATI pentru bolnavii de COVID-19

Situație critică a locurilor la ATI pentru bolnavii de COVID-19
În spitalele din țară mai sunt libere doar 16 paturi de terapie intensivă pentru bolnavii cu COVID-19. Dintre acestea, șase sunt în Capitală. Conform datelor existente în aplicația alerte.ms,...

Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer, sigur la copiii între 5 și 11 ani

Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer, sigur la copiii între 5 și 11 ani
Vaccinul Pfizer este sigur la copiii cu vârste între 5 și 11 ani și generează un răspuns imun puternic, anunță reprezentanții companiei. Pfizer și BioNTech au testat pe copii aproximativ o treime din doza...

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!

Cum alegi cel mai bun carucior pentru copilul tau?  Sfaturi utile!
Venirea unui copil pe lume este o schimbare uriasa in orice familie. Dintr-o data, toata atentia se indreapta asupra acestui nou membru, care trebuie sa creasca sanatos si fericit. Primii pasi pe care ii fac parintii ...

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19

Capitala nu mai are niciun pat liber la ATI pentru bolnavii de COVID-19
Niciun pat nu mai este liber la terapie intensivă în București pentru pacienții bolnavi de COVID-19. Conform datelor existente în aplicația alerte.ms, luni la ora 14.00, în România există 1.087 de paturi de...

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!

Fast and Fixed - cele doua cuvinte nu exprima toate calitatile acestui implant dentar!
Galerie Foto Daca iti lipsesc majoritatea dintilor, mai mult ca sigur iti doresti sa rezolvi aceasta problema. O astfel de operatiune nu este insa atat de simpla, iar proteza mobila nu reprezinta neaparat solutia potrivita....

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge

Ce spune directorul INSP despre valul 4 al pandemiei de COVID-19. La câte cazuri de infecții pe zi se va ajunge
Unii medici estimează că infecțiile cu COVID-19 vor crește alarmant până la sfârșitul lunii octombrie dacă nu se iau măsuri de prevenție.  “Fără vaccinare și respectarea regulilor, la sfârșitul...
Serviciul de email marketing furnizat de