Somn uşor cu iasomie

Insomniile se pot trata fără pastile. O soluţie mult mai eficientă şi mai plăcută pentru problemele de somn este aromoterapia. Cîteva minute de terapie cu uleiuri din plante aromatice relaxează sistemul nervos, ne eliberează de stres şi ne ajută să avem un somn liniştit. Uleiurile esenţiale au avantajul că pot fi folosite şi în cazul copiilor, însă nu pentru nou-născuţi.

Insomniile se pot trata fără pastile. O soluţie mult mai eficientă şi mai plăcută pentru problemele de somn este aromoterapia. Cîteva minute de terapie cu uleiuri din plante aromatice relaxează sistemul nervos, ne eliberează de stres şi ne ajută să avem un somn liniştit. Uleiurile esenţiale au avantajul că pot fi folosite şi în cazul copiilor, însă nu pentru nou-născuţi.

Putem dilua cîteva picături de ulei volatil în cada cu apă fierbinte, înainte de a face baie, dar la fel de bine putem inhala aroma eliberată prin arderea uleiului parfumat într-o lampă de aromoterapie. În apa de baie se adaugă 5-10 picături de ulei esenţial, în cazul adulţilor şi nu mai mult de 3-5 picături în cazul copiilor. Pentru ca efectul uleiului aromat să fie şi mai puternic, vom adăuga cîteva picături într-un vas cu apă fierbinte, apoi ne aşezăm deasupra lui, cu capul acoperit cu un prosop, timp de 5-10 minute.

Lavandă şi muşeţel

Dintre toate uleiurile esenţiale cu efect sedativ, cel de lavandă calmează cel mai bine sistemul nervos, atenuează stările de stres, îndepărtează migrenele, insomniile, astenia şi stările de anxietate. Un studiu publicat în International Journal of Aromatherapy a demonstrat că uleiul de lavandă este mai puternic chiar decît benzodiazepina, un sedativ puternic administrat de obicei pentru tratarea insomniilor.

Uleiul volatil de muşeţel are şi el proprietăţi analgezice. Este utilizat atît pentru problemele de somn ale adulţilor, cît şi ale copiilor. Iasomia este ideală pentru băile relaxante, fiindcă reduce stresul şi anxietatea, dar totodată catifelează pielea. În lista uleiurilor esenţiale cu efect sedativ se înscriu de asemenea valeriana, florile de tei, trandafirul, măghiranul, coriandrul, passiflora, ylang-ylang.


MASAJ. Nimic nu este mai relaxant decît un masaj cu uleiuri esenţiale cu efect sedativ. Ca bază, folosiţi ulei de măsline sau de migdale, în care adăugaţi cîteva picături de ulei volatil de lavandă, iasomie, trandafir sau uleiuri din flori exotice, precum ylang-ylang sau patchouli. Toate aceste uleiuri au proprietăţi hidratante pentru piele, iar mirosul lor plăcut ne ajută să ne relaxăm şi să avem un somn bun.