x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Yoga, o „modă” lansată acum 5.000 de ani

0
Autor: Maria Coman 10 Mar 2020 - 11:43
Yoga, o „modă” lansată acum 5.000 de ani
Vezi galeria foto

Yoga este  în acest moment printre cele mai practicate antrenamente la nivel mondial. Și asta pentru că, spun specialiștii,  reușește să ajute și mintea și corpul spre o funcționare mai bună. Apărută acum 5.000 de ani, filozofia disciplinei a fost transmisă din generație în generație, de la maeștri la elevi, aceasta ajungând să se răspândească la nivelul întregii planete.

 

Yoga este foarte cunoscută în zilele noastre pentru pozițiile și posturile sale, dar acestea nu erau esența practicilor originale, tradiționale, din India. Nu fitness-ul era principalul scop, ci creșterea energiei spirituale prin exerciții de respirație și concentrare psihică. Aceste tradiții au început să aibă succes și în țările occidentale în secolul al nouăsprezecelea, cu o explozie a interesului pentru yoga posturală undeva în anii 1920-1930, mai întâi în India și apoi în întreaga lume. În anii 70 interesul a crescut și mai mult. Era epoca în care lumea devenea din ce în ce mai preocupată de spirutalitate, dar și de sănătate, așa că yoga s-a transformat practic într-un fenomen cultural. Au început să fie făcute și studii științifice despre beneficiile sale, așa că în 2014 vorbeam deja despre o industrie de 27 de miliarde de dolari.

 

De ce a devenit așadar yoga atât de cunoscută și practicată? Datorită beneficiilor pe care le aduce sănătății. Poate să vindece părți ale corpului care au fost rănite, neglijate sau traumatizate, poate să crească pragul de durere, ajută la reducerea stresului, la calmare, reduce oboseala și epuizarea, durerile de cap, migrenele, anxietatea, insomniile, depresiile. Ajută chiar și la combaterea astmului, prin posturi care facilitează dilatația cailor respiratorii.

 

Există mai multe tipuri de yoga practicate în lume, iar practicanții le aleg funcție de ce li se potrivește:

 

  1. Ashtanga yoga - acest tip folosește metodele clasice, antice de practică. A devenit popular în anii 70 și aplică 6 secvențe de postură, care leagă mișcarea de respirație.
  2. Bikram yoga sau hot yoga. Se practică în încăperi încălzite artificial și constă în 26 de posturi și secvențe construite pe câte două respirații.
  3. Hatha yoga - acesta este un termen generic pentru yoga ce predă posturile fizice. Clasele de hatha sunt de obicei folosite ca și introducere în posturile de bază ale yoga.
  4. Kripalu yoga - acest tip îi invață pe practicanți să își cunoască, accepte și să învețe de la propriul lor corp. Clasele încep de obicei cu exerciții de respirație și exerciții ușoare de relaxare, urmate de o serie de poziții individuale și în final cele de relaxare.
  5. Power yoga - a fost dezvoltată la sfârșitul anilor 1980 și este un gen mai atletic, mai activ de yoga, bazat pe sistemul tradițional ashtanga.
  6. Yoga prenatală - folosește posturi speciale, create de practicanți pentru femeile gravide și poate ajuta și la recuperarea după naștere.

 

În zilele noastre, yoga este privită ca un soi de panaceu universal în fața provocărilor din societatea modernă. Și, în multe dintre situații, antrenamentele sale care au loc la o viteză mică reprezintă antidotul perfect pentru agitația de zi cu zi, pentru epoca stresului și a burnoutului. În 2016, UNESCO a inclus yoga în patrimoniul său cultural, recunoscând influența și contribuția sa în sănătate, medicină, educație și artă.

 

Pe lângă orele practicate la sălile de antrenament, avantajul yoga este că nu are nevoie de prea mult echipament și poate fi practicată și acasă, cu ajutorul claselor de pe youtube. Atenție, însă, alegeți un canal certificat și aveți grijă la greșelile pe care le puteți face. Mirela Mirea, unul dintre cei mai vechi și mai cunoscuți antrenori de yoga și pilates din România,  ne-a explicat care sunt cele mai comune greșeli:  lipsa concentrării, execuția posturilor in graba, lipsa atenției la acuratețe și aliniere, umeri, gât și spate tensionați, dar și efectuarea antrenamentelor cu stomacul plin.

E dificil să spunem câte persoane practică astăzi yoga pe planetă, dar sunt estimări care vorbesc despre 200-300 de milioane de practicanți. Studiile și experiența au arătat efectele antrenamentelor nu doar asupra corpului, de aceea clasele de yoga sunt utile pentru mai mult decât activitatea fizică.

 „Yoga este o filosofie practică, în care corpul este legat de mișcare, minte și respirație, pentru balans, relaxare și armonie. Din punct de vedere fizic, posturile îmbunătățesc diferite afecțiuni, tonifica muschii, dezvolta flexibilitate, iar din punct de vedere psihic, yoga creste concentrarea, calmează mintea, aduce sentimentul de echilibru și liniște

Mirela Mirea, antrenor de yoga și pilates

 

 

Citeşte mai multe despre:   yoga

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cursa vaccinurilor anti-COVID-19: Disponibil pentru America Latină în primul trimestru din 2021

Cursa vaccinurilor anti-COVID-19: Disponibil pentru America Latină în primul trimestru din 2021
Vaccinul anti-COVID-19, dezvoltat de laboratorul anglo-suedez AstraZeneca și Universitatea Oxford, urmează să fie produs în Argentina şi Mexic. Acesta are ca destinaţie ţările din America Latină,...

Recomandări periculoase despre tratarea COVID-19. Mii de oameni au murit

Recomandări periculoase despre tratarea COVID-19. Mii de oameni au murit
Recomandările periculoase despre tratamentul pentru COVID-19 au determinat acordarea de asistență medicală de urgență și decesul a mii de persoane, arată un studiu din American Journal of Tropical...

UPDATE Rusia a creat primul vaccin anti-COVID-19. Când va fi disponibil pentru populație

UPDATE Rusia a creat primul vaccin anti-COVID-19. Când va fi disponibil pentru populație
Rusia a devenit prima țară din lume care a autorizat un vaccin pentru infecția cu COVID-19. Acesta va fi disponibil pentru populație la 1 ianuarie 2021, potrivit Registrului Naţional al Medicamentului de pe...

Organismul se descurcă doar cu un rinichi

Organismul se descurcă doar cu un rinichi
Dumnezeirea a avut grijă, când a conceput proiectul organismului omenesc, să dimensioneze cu largheţe unele organe şi le-a înzestrat cu rezerve semnificative de capacitate.   Sistemul renal este un...

Sufocarea - cauze frecvente și soluții de prim ajutor

Sufocarea - cauze frecvente și soluții de prim ajutor
Sufocarea este produsă de blocarea circulaţiei aerului prin laringe sau trahee. Este oprită astfel circulaţia aerului spre plămâni. În acest fel este blocată irigarea cu sânge bogat în oxigen a creierului şi...

Mușcături de animale și reptile - cum le tratezi?

Mușcături de animale și reptile - cum le tratezi?
Muşcăturile provocate de animale, sunt periculoase atât prin leziunile tisulare pe care le antrenează, cât şi prin riscul unor infecţii grave, dintre care cele mai cunoscute sunt rabia (turbarea) sau...

Leşinul - cauze și soluții de prim-ajutor

Leşinul - cauze și soluții de prim-ajutor
Leşinul reprezintă starea de pierdere a cunoştinţei pentru scurt timp din cauza unei slabe oxigenări a creierului. Starea de leşin poate apărea şi în cazul unor unor boli sau numai din cauza oboselii. Uneori...

Analgezicele precum paracetamolul nu ar trebui prescrise pentru tratarea unei categorii anume de boli. Detalii

Analgezicele precum paracetamolul nu ar trebui prescrise pentru tratarea unei categorii anume de boli. Detalii
Experţii din Marea Britanie avertizează că analgezicele, precum paracetamol, ibuprofen şi opioide, nu ar trebui prescrise pentru tratarea unei categorii anume de afecțiuni, pentru că astfel de medicamente pot face...

Poți să slăbești fără înfometare, ba chiar mâncând mai mult. Iată cum

Poți să slăbești fără înfometare, ba chiar mâncând mai mult. Iată cum
Multă lume are senzația că trebuie să mori de foame ca să fii slab(ă). Greșit. Adică este și asta o variantă dar una extrem de proastă. Faptul că obezitatea a ajuns una dintre cele mai mari probleme a lumii...

Torticolis – leacuri naturale ca să alungi durerea

Torticolis – leacuri naturale ca să alungi durerea
Sub numele de „torticolis” se înțeleg acele dureri de gât care pot fi însoțite de dureri de spate și care duc, de obicei, la o „blocare” a gâtului. În caz de torticolis, fiecare mișcare poate provoca...

Ești mahmur? Această băutură simplă îți limpezește mintea și „te repară” după o beție

Ești mahmur? Această băutură simplă îți limpezește mintea și „te repară” după o beție
Un cercetător rus în științe biologice, Mihail Luşcik, a vorbit despre proprietățile unice ale unei băuturi foarte populare în ţările arabe. Medicul susţine că această băutură potolește...

De ce este atât de important să bei un pahar de apă pe stomacul gol

De ce este atât de important să bei un pahar de apă pe stomacul gol
Apa înseamnă viaţă şi sănătate, iar un pahar de apă consumat pe stomacul gol este extrem de important pentru metabolismul nostru, pentru sănătatea pielii și a părului, la această concluzie a ajuns un grup de...

Sarea, apa și nămolul de la Marea Moartă - ce beneficii au pentru sănătate

Sarea, apa și nămolul de la Marea Moartă - ce beneficii au pentru sănătate
Pentru cine vrea să vadă Marea Moartă nu doar ca o simplă destinație turistică, demnă a fi bifată în agenda călătoriilor unei vieți, ci și ca un loc al redobândirii sănătății pierdute, recomand,...

Un iaurt pe zi reduce riscul de cancer la sân

Un iaurt pe zi reduce riscul de cancer la sân
Potrivit oamenilor de știință britanici, unele tipuri de cancer de sân pot fi rezultatul inflamației cauzate de bacteriile dăunătoare. În acest caz, remediul preventiv împotriva celui din urmă ar fi pur și...

Mustățile te protejează de cancer. Află detalii

Mustățile te protejează de cancer. Află detalii
A-ți expune barba sau mustața ingenios coafate și suficient de lungi ca să atragă atenția reprezintă, de vreo 20 de ani, mai mult decât o probă personală de hair styling. Cei mai zeloși purtători de barbă...
Serviciul de email marketing furnizat de