x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Yoga, o „modă” lansată acum 5.000 de ani

0
Autor: Maria Coman 10 Mar 2020 - 11:43
Yoga, o „modă” lansată acum 5.000 de ani
Vezi galeria foto

Yoga este  în acest moment printre cele mai practicate antrenamente la nivel mondial. Și asta pentru că, spun specialiștii,  reușește să ajute și mintea și corpul spre o funcționare mai bună. Apărută acum 5.000 de ani, filozofia disciplinei a fost transmisă din generație în generație, de la maeștri la elevi, aceasta ajungând să se răspândească la nivelul întregii planete.

 

Yoga este foarte cunoscută în zilele noastre pentru pozițiile și posturile sale, dar acestea nu erau esența practicilor originale, tradiționale, din India. Nu fitness-ul era principalul scop, ci creșterea energiei spirituale prin exerciții de respirație și concentrare psihică. Aceste tradiții au început să aibă succes și în țările occidentale în secolul al nouăsprezecelea, cu o explozie a interesului pentru yoga posturală undeva în anii 1920-1930, mai întâi în India și apoi în întreaga lume. În anii 70 interesul a crescut și mai mult. Era epoca în care lumea devenea din ce în ce mai preocupată de spirutalitate, dar și de sănătate, așa că yoga s-a transformat practic într-un fenomen cultural. Au început să fie făcute și studii științifice despre beneficiile sale, așa că în 2014 vorbeam deja despre o industrie de 27 de miliarde de dolari.

 

De ce a devenit așadar yoga atât de cunoscută și practicată? Datorită beneficiilor pe care le aduce sănătății. Poate să vindece părți ale corpului care au fost rănite, neglijate sau traumatizate, poate să crească pragul de durere, ajută la reducerea stresului, la calmare, reduce oboseala și epuizarea, durerile de cap, migrenele, anxietatea, insomniile, depresiile. Ajută chiar și la combaterea astmului, prin posturi care facilitează dilatația cailor respiratorii.

 

Există mai multe tipuri de yoga practicate în lume, iar practicanții le aleg funcție de ce li se potrivește:

 

  1. Ashtanga yoga - acest tip folosește metodele clasice, antice de practică. A devenit popular în anii 70 și aplică 6 secvențe de postură, care leagă mișcarea de respirație.
  2. Bikram yoga sau hot yoga. Se practică în încăperi încălzite artificial și constă în 26 de posturi și secvențe construite pe câte două respirații.
  3. Hatha yoga - acesta este un termen generic pentru yoga ce predă posturile fizice. Clasele de hatha sunt de obicei folosite ca și introducere în posturile de bază ale yoga.
  4. Kripalu yoga - acest tip îi invață pe practicanți să își cunoască, accepte și să învețe de la propriul lor corp. Clasele încep de obicei cu exerciții de respirație și exerciții ușoare de relaxare, urmate de o serie de poziții individuale și în final cele de relaxare.
  5. Power yoga - a fost dezvoltată la sfârșitul anilor 1980 și este un gen mai atletic, mai activ de yoga, bazat pe sistemul tradițional ashtanga.
  6. Yoga prenatală - folosește posturi speciale, create de practicanți pentru femeile gravide și poate ajuta și la recuperarea după naștere.

 

În zilele noastre, yoga este privită ca un soi de panaceu universal în fața provocărilor din societatea modernă. Și, în multe dintre situații, antrenamentele sale care au loc la o viteză mică reprezintă antidotul perfect pentru agitația de zi cu zi, pentru epoca stresului și a burnoutului. În 2016, UNESCO a inclus yoga în patrimoniul său cultural, recunoscând influența și contribuția sa în sănătate, medicină, educație și artă.

 

Pe lângă orele practicate la sălile de antrenament, avantajul yoga este că nu are nevoie de prea mult echipament și poate fi practicată și acasă, cu ajutorul claselor de pe youtube. Atenție, însă, alegeți un canal certificat și aveți grijă la greșelile pe care le puteți face. Mirela Mirea, unul dintre cei mai vechi și mai cunoscuți antrenori de yoga și pilates din România,  ne-a explicat care sunt cele mai comune greșeli:  lipsa concentrării, execuția posturilor in graba, lipsa atenției la acuratețe și aliniere, umeri, gât și spate tensionați, dar și efectuarea antrenamentelor cu stomacul plin.

E dificil să spunem câte persoane practică astăzi yoga pe planetă, dar sunt estimări care vorbesc despre 200-300 de milioane de practicanți. Studiile și experiența au arătat efectele antrenamentelor nu doar asupra corpului, de aceea clasele de yoga sunt utile pentru mai mult decât activitatea fizică.

 „Yoga este o filosofie practică, în care corpul este legat de mișcare, minte și respirație, pentru balans, relaxare și armonie. Din punct de vedere fizic, posturile îmbunătățesc diferite afecțiuni, tonifica muschii, dezvolta flexibilitate, iar din punct de vedere psihic, yoga creste concentrarea, calmează mintea, aduce sentimentul de echilibru și liniște

Mirela Mirea, antrenor de yoga și pilates

 

 

Citeşte mai multe despre:   yoga

 



Mai multe titluri din categorie

67% dintre părinții angajați au constatat stări de frustrare și anxietate la copii în timpul pandemiei

67% dintre părinții angajați au constatat stări de frustrare și anxietate la copii în timpul pandemiei
Circa 67% dintre angajaţii părinţi au constatat stări de frustrare şi anxietate la copii în ultimul an, din cauza pandemiei de COVID-19, arată un sondaj al platformei Undelucram.ro, în...

85% dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei

85% dintre români au luat vitamine sau suplimente alimentare în perioada pandemiei
85% dintre consumatori au luat în ultima lună vitamine, iar 79% au luat suplimente alimentare. În top 3 vitamine preferate se numără Vitamina C (49%), Vitamina D (41%) și Magneziu (40%), arată un studiu al...

Descoperire revoluționară. Un nou tratament pentru Alzheimer

Descoperire revoluționară. Un nou tratament pentru Alzheimer
Un nou tratament pentru boala Alzheimer a fost aprobat în Statele Unite, după o pauză de două decenii, scrie AFP. Cu toate acestea, afecțiunea nu este rezolvată. Medicamentul a fost aprobat de Agenția pentru...

Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar

Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar
Spitalul "Sfânta Maria" din Capitală a reprimit acreditarea pentru transplantul pulmonar, a anunţat secretarul de stat în Ministerul Sănătăţii, Monica Althamer. "Spitalul "Sfânta Maria" a reprimit...

Capcanele dietelor care promit rezultate rapide 

Capcanele dietelor care promit rezultate rapide 
Galerie Foto Diversele afecțiuni, presiunea socială, greutatea de a te mișca, dificultatea de a găsi haine potrivite, nemulțumirea față de imaginea noastră din oglindă. Toate acestea sunt cauzele care ne propulsează în...

Pregătirea pentru montarea unui implant dentar

Pregătirea pentru montarea unui implant dentar
O procedură de implant dentar se efectuează prin introducerea unor rădăcini artificiale ale dinților. Aceste implanturi se leagă de osul maxilarului, permițând medicului dentist sau chirurgului oral să plaseze...

Sigilarea dinților la copii. Top avantaje

Sigilarea dinților la copii. Top avantaje
Ce este sigilarea dentară   Te întrebi dacă toți copiii sunt afectați de carii dentare? Răspunsul este oferit de statisticile internaționale, care arată că peste 50% dintre copiii cu vârste până...

Curentul nu are cum să ajungă la nerv

Curentul nu are cum să ajungă la nerv
Este curentul, atât de hulitul curent, o invenţie românească? În alte ţări, curentul format între o fereastră şi o uşă deschisă nu este acuzat pentru durerile de spate, de faţă, de umăr, ca la...

Test on-line pentru românii care vor să afle dacă au simptomele cancerului pulmonar

Test on-line pentru românii care vor să afle dacă au simptomele cancerului pulmonar
Românii care vor să afle dacă au simptomele cancerului pulmonar pot face un test on-line. Inițiativa aparține Federației Asociațiilor Bolnavilor de Cancer și a apărut pe 31 mai cu ocazia Zilei Mondiale fără...

Când are nevoie copilul meu de un aparat dentar si cum poate rezolva probleme legate de dinti strambi?

Când are nevoie copilul meu de un aparat dentar si cum poate rezolva probleme legate de dinti strambi?
Ortodonția este o ramură a stomatologiei moderne care se ocupă de prevenția, diagnosticarea și tratarea anumitor afecțiuni și anomalii dentare cu ajutorul aparatelor dentare. Aparatul dentar corectează...

Oboseala de Zoom sau cum să depăşim multiplele conferinţe online şi munca la domiciliu 

Oboseala de Zoom sau cum să depăşim multiplele conferinţe online şi munca la domiciliu 
Galerie Foto Videoconferințele ne-au ajutat ca pe durata izolării să putem lucra în continuare și să rămânem în legătură unii cu ceilalți. Doar că de un an şi mai bine, am obosit cu toţii de ședințe și discuții...

CoronaVac versus Pfizer. Eficiența vaccinurilor anti COVID-19

CoronaVac versus Pfizer. Eficiența vaccinurilor anti COVID-19
Vaccinul chinez CoronaVac anti COVID-19 are o eficiență de 97% impotriva mortalității. Prin comparație, medicamentul produs de Pfizer oferă protecție de 80%, arată preliminare ale unui studiu realizat...

Cum să îți pregătești copilul pentru investigații imagistice

Cum să îți pregătești copilul pentru investigații imagistice
Radiografie, ecografie, tomografie sau examinare prin rezonanță magnetică sunt câteva dintre investigațiile pe care medicul pediatru le poate recomanda în primii ani de viață ai copilului. Indiferent că este...

Ce poți face pentru a preveni și reduce simptomele Alzheimerului?

Ce poți face pentru a preveni și reduce simptomele Alzheimerului?
Numele acestei afecțiuni provine de la Alois Alzheimer, un psihiatru german care a descris pentru prima oară simptomele bolii. Boala Alzheimer este o afecțiune neurologică ce duce la moartea unor celule de la...

Trucuri pentru un ten sănătos în timpul verii

Trucuri pentru un ten sănătos în timpul verii
Oricât de mult am iubi vara, trebuie să recunoaștem că sunt și o serie de incoveniente, mai ales atunci când vorbim de felul în care se simte tenul nostru în acest sezon. Căldura, soarele puternic,...
Serviciul de email marketing furnizat de