x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

13 trucuri pentru accelerarea metabolismului

0
05 Ian 2016 - 15:05
Unii oameni au un metabolism perfect, fiindu-le ușor să își mențină talia subțire, indiferent de ce sau cât mănâncă. Cei mai mulți însă, nu sunt înzestrați cu un asemenea genetic și de aceea se află într-o continuă luptă cu kilogramele.

Totuși, puteți să vă păstrați silueta punând în aplicare câteva trucuri simple. Iată despre ce este vorba:

Hidratați-vă!
Pentru a vă ajuta metabolismul, trebuie să vă hidratați constant pe durata întregii zile. Apa este esențială dacă vreți să aveți un stil de viață sănătos.


Mâncați în fiecare dimineață, imediat când vă treziți!

Noaptea, în timp ce dormim, suntem inactivi, prin urmare, metabolismul încetinește. Un mic dejun bun și sănătos servit la primele ore ale dimineții constituie un semnal de alarmă pentru metabolism.


Acordați atenție porțiilor!
Fără îndoială, dacă vreți să slăbiți și să vă accelerați metabolismul, trebuie să știți că e important să aveți o dietă variată și să porționați corect mâncarea. De exemplu, la micul dejun, principala masă a zilei, puteți servi două ouă și o felie de pâine prăjită, la prânz legume și o sursă de proteine, iar seara o cină foarte ușoară.


Mâncați frecvent!
Nu trebuie să săriți peste mese dacă vreți să reduceți numărul de calorii. Dacă vă privați organismul de nutrienți pentru o lungă perioadă, metabolismul va încetini și veți obține efectul opus. Pentru a ajunge la greutatea pe care v-o doriți, trebuie să aveți trei mese principale și două gustări în fiecare zi.


Consumați alimente simple, neprocesate!

Din dietă ar trebui să facă parte fructe, legume, proteine și cereale integrale. Alimentele procesate sunt extrem de nocive și se digeră greu.


Gustări bogate în proteine
Consumând proteine în fiecare zi, metabolismul va avea numai de câștigat. Gustările bogate în carbohidrați se digeră repede și vă veți simi flămând în cel mai scurt timp.


Faceți mișcare constant!

Trebuie să fiți mult mai activ în general. Făcând mișcare constant veți face ca metabolismul să funcționeze la capacitate maximă. Nu trebuie să vă petreceți întreaga zi la sală, chiar și câteva schimbări minore vor face diferența. De exemplu, renunțați la lift și folosiți scările sau ieșiți cu câinele la plimbare.


Antrenamente frecvente, dar de scurtă durată
Încercați să faceți mișcare în fiecare dimineață când vă treziți pentru a vă activa metabolismul. Sesiunile de HIIT sunt mai eficiente decât două ore petrecute la sală.


Vitamina D
Lumina solară este excelentă pentru starea de sănătate și are un impact pozitiv și asupra metabolismului. Cea mai bună modalitate de a vă asigura necesarul de vitamina D este să stați la plajă.


Calciul, un element esențial
Cercetările au arătat că aportul zilnic de calciu favorizează buna funcționare a metabolismului.


Dormiți suficient!
Dacă nu vă odihniți suficient, metabolismul va avea de asemenea de suferit. Prin urmare, cele 7-9 ore de somn pe noapte sunt esențiale.


Dușurile reci

Faceți un duș rece în fiecare dimineață și veți oferi un impuls metabolismului.


Băile cu sare Epsom

Una din cele mai bune modalități de a vă relaxa înainte de culcare este o baie cu sare Epsom, care detoxifiază corpul și accelerează metabolismul, scrie HealthyFoodHouse.com.

Citeşte mai multe despre:   metabolism,   metabolismul,   slăbire

 



Mai multe titluri din categorie

Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia

Tulpina de COVID-19 din sudul Africii a fost descoperită în Belgia
Noua tulpină a virusului SARS CoV-2 a fost descoperită în Belgia. Este vorba despre un pacient care a călătorit în străinătate recent, au anunțat autoritățile belgiene. Aceasta provoacă îngrijorare...

Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri

Te confrunți cu stări de oboseală și slăbiciune? Renunță la aceste 3 obiceiuri
În momentul de față treci printr-o perioadă în care te simți constant obosit, ești în imposibilitatea de a-ți duce la final sarcinile zilnice, sau nu dai randament maxim? Corpul tău îți cere pauze mult prea...

Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 

Boli ce pot apărea la menopauză și cum le combatem prin alimentație 
Galerie Foto Perioada menopauzei este una adesea mai complicată, de aceea e bine să adoptăm din timp un stil de viață cât mai sănătos, astfel încât să reușim să ne adaptăm cât mai bine. În mod normal, menopauza apare...

EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii

EMA recomandă autorizarea vaccinului Pfizer la copii
Agenția Europeană a Medicamentului (EMA) a recomandat, joi, autorizarea vaccinului anti COVD-19 produse de Pfizer pentru copiii cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani de către Comisia Europeană. Președintele...

Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață

Insomnia și problemele de somn pot cauza boli și tulburări ale stilului de viață
Galerie Foto În ziua de azi, oamenii moderni sunt stresați, unii suferă de depresie și anxietate și tind să aibă probleme de somn. Conform statisticilor, aproape jumătate din oamenii din SUA au probleme cu somnul și...

Botox versus Acid Hialuronic

Botox versus Acid Hialuronic
Cu toate că tratamentele cu botox și acid hialuronic sunt din ce în ce mai frecvente, multora nu le este foarte clar care este diferența între cele două substanțe Am întrebat medicii specialiști în chirurgie...

Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării

Valeriu Gheorghiţă: Miocardita este mai frecventă după infecția cu COVD-19 decât ca urmare a vaccinării
Miocarditadezvoltată în urma infecției cu COVID-19 este mai frecventă decât după administrarea vaccinurilor, precizează Valeriu Gheorghiță, președintele CNCAV. "Ceea ce vom face în perioada următoare...

Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor

Valeriu Gheorghiță face precizări despre vaccinarea copiilor
Comisia Europeană ar putea aproba, vineri, administrarea vaccinului Pfizer pentru copiii între 5 și 11 ani, a spus Valeriu Gheorghiță, președintele Comitetului național de coordonare a activităților pr...

Meduzele și insectele, mâncarea viitorului 

Meduzele și insectele, mâncarea viitorului 
Galerie Foto Comisia Europeană a aprobat recent folosirea drept hrană a unui anumit tip de lăcuste și este a doua decizie de acest fel luată anul acesta. Se întâmplă pentru că odată cu creșterea spectaculoasă a populație...

Un antiviral necesar pacienților cu forme grave de COVID-19 a ajung în spitale

Un antiviral necesar pacienților cu forme grave de COVID-19 a ajung în spitale
Ministerul Sănătății a anunțat luni că a distribuit, în weekend, un număr de 1470 flacoane de Tocilizumab de 400 mg. Medicamentele au fost ridicate de direcțiile de sănătate publică de la Unifarm în...
Serviciul de email marketing furnizat de