x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

13 trucuri pentru accelerarea metabolismului

0
05 Ian 2016 - 15:05
Unii oameni au un metabolism perfect, fiindu-le ușor să își mențină talia subțire, indiferent de ce sau cât mănâncă. Cei mai mulți însă, nu sunt înzestrați cu un asemenea genetic și de aceea se află într-o continuă luptă cu kilogramele.

Totuși, puteți să vă păstrați silueta punând în aplicare câteva trucuri simple. Iată despre ce este vorba:

Hidratați-vă!
Pentru a vă ajuta metabolismul, trebuie să vă hidratați constant pe durata întregii zile. Apa este esențială dacă vreți să aveți un stil de viață sănătos.


Mâncați în fiecare dimineață, imediat când vă treziți!

Noaptea, în timp ce dormim, suntem inactivi, prin urmare, metabolismul încetinește. Un mic dejun bun și sănătos servit la primele ore ale dimineții constituie un semnal de alarmă pentru metabolism.


Acordați atenție porțiilor!
Fără îndoială, dacă vreți să slăbiți și să vă accelerați metabolismul, trebuie să știți că e important să aveți o dietă variată și să porționați corect mâncarea. De exemplu, la micul dejun, principala masă a zilei, puteți servi două ouă și o felie de pâine prăjită, la prânz legume și o sursă de proteine, iar seara o cină foarte ușoară.


Mâncați frecvent!
Nu trebuie să săriți peste mese dacă vreți să reduceți numărul de calorii. Dacă vă privați organismul de nutrienți pentru o lungă perioadă, metabolismul va încetini și veți obține efectul opus. Pentru a ajunge la greutatea pe care v-o doriți, trebuie să aveți trei mese principale și două gustări în fiecare zi.


Consumați alimente simple, neprocesate!

Din dietă ar trebui să facă parte fructe, legume, proteine și cereale integrale. Alimentele procesate sunt extrem de nocive și se digeră greu.


Gustări bogate în proteine
Consumând proteine în fiecare zi, metabolismul va avea numai de câștigat. Gustările bogate în carbohidrați se digeră repede și vă veți simi flămând în cel mai scurt timp.


Faceți mișcare constant!

Trebuie să fiți mult mai activ în general. Făcând mișcare constant veți face ca metabolismul să funcționeze la capacitate maximă. Nu trebuie să vă petreceți întreaga zi la sală, chiar și câteva schimbări minore vor face diferența. De exemplu, renunțați la lift și folosiți scările sau ieșiți cu câinele la plimbare.


Antrenamente frecvente, dar de scurtă durată
Încercați să faceți mișcare în fiecare dimineață când vă treziți pentru a vă activa metabolismul. Sesiunile de HIIT sunt mai eficiente decât două ore petrecute la sală.


Vitamina D
Lumina solară este excelentă pentru starea de sănătate și are un impact pozitiv și asupra metabolismului. Cea mai bună modalitate de a vă asigura necesarul de vitamina D este să stați la plajă.


Calciul, un element esențial
Cercetările au arătat că aportul zilnic de calciu favorizează buna funcționare a metabolismului.


Dormiți suficient!
Dacă nu vă odihniți suficient, metabolismul va avea de asemenea de suferit. Prin urmare, cele 7-9 ore de somn pe noapte sunt esențiale.


Dușurile reci

Faceți un duș rece în fiecare dimineață și veți oferi un impuls metabolismului.


Băile cu sare Epsom

Una din cele mai bune modalități de a vă relaxa înainte de culcare este o baie cu sare Epsom, care detoxifiază corpul și accelerează metabolismul, scrie HealthyFoodHouse.com.

Citeşte mai multe despre:   metabolism,   metabolismul,   slăbire

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Bilanţul epidemic a ajuns la 34.967 de morţi în Italia

Bilanţul epidemic a ajuns la 34.967 de morţi în Italia
Bilanţul epidemiei de coronavirus a ajuns la 34.967 de morţi în Italia, cu 13 decese produse în ultimele 24 de ore, iar numărul total al persoanelor infectate a depăşit 243.000. Ministerul italian al...

COVID-19, la Ambasada României la Washington

COVID-19, la Ambasada României la Washington
Un membru al personalului Ambasadei României la Washington a fost testat pozitiv cu COVID-19. Activitatea Ambasadei României în Statele Unite ale Americii va fi adaptată pentru limitarea expunerii celorlalți...

Sechele de la „forma moderată" de COVID: „Îmi e greu să desfac o sticlă de suc"

Sechele de la „forma moderată" de COVID: „Îmi e greu să desfac o sticlă de suc"
Un arădean vindecat de Covid de două luni şi jumătate mai are probleme de sănătate. Un studiu recent arată că 4 din 5 pacienţi aveau încă simptome după două luni de la externare. Andrei Ando din Arad a av...

Arafat: Pacient externat la cerere cu simptome ușoare, acum este cu oxigenare 70% și dispnee

Arafat: Pacient externat la cerere cu simptome ușoare, acum este cu oxigenare 70% și dispnee
Șeful Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU), Raed Arafat, a vorbit, luni, despre cazul unui pacient care s-a externat la cerere, în urmă cu o săptămână, pentru că avea simptome ușoare, iar acum...

„Creierul din abdomen” - metafora e chiar adevărată

„Creierul din abdomen” - metafora e chiar adevărată
Părerea că intestinele reprezintă doar o ţeavă prin care se elimină deşeurile, produsele de descompunere din organism este greşită, deoarece aici este un sediu important al imunităţii. În colon există o...

Pacienții români cu COVID-19 nu beneficiază de singurul antiviral aprobat de Comisia Europeană

Protocolul oficial de tratament anti-Covid-19, aprobat de Ministerul Sănătăţii, a rămas neschimbat, motiv pentru care nu toţi bolnavii au acces la Remdesivir.  Un studiu recent arată că acest...

5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate

5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate
Mulți se plâng că se îngrașă sau nu reușesc să slăbească deși nu mănâncă mult, fără să realizeze că problema, de multe ori, este în obiceiuri simple, banale dar foarte greșite și, din păcate,...

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!
Beneficiile uleiului de cocos au fost cunoscute încă de mult timp în Asia, acolo unde era şi încă mai este folosit frecvent, atât în bucătărie, cât şi în ritualurile de înfrumuseţare. 1. Uleiul de...

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria
Memoria este procesul prin care reproducem informații pe care le-am învățat sau trăit anterior. La procesul memoriei participă mai multe componente ale creierului, de aceea este un proces foarte complex, al cărui...

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!
O porţie de râs sănătos prelungeşte viaţa şi ajută la combaterea stresului. De aceea, angajaţii companiilor multinaţionale au acum la dispoziţie o nouă terapie: yoga prin râs. Deşi sunt foarte ocupaţi,...

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții
Gelozia este o emoție necesară pentru că menține legăturile sociale. Motivizează oamenii să se angajeze în comportamente care mențin o relație importantă. Emoția poate fi experimentată atât de...

Pandemia și abilitățile de supraviețuire

Pandemia și abilitățile de supraviețuire
Perioada pandemiei, ca orice schimbare din viața oamenilor, a venit și cu plusuri și cu minusuri. Înainte de toate, în plan profund, această situație ne-a provocat și la propriu și la figurat abilitățile de su...

Bârfa, semn al îmbătrânirii?

Bârfa, semn al îmbătrânirii?
Bârfa este o atitudine des întâlnită, o atitudine care nu doar deranjează, dar poate produce uneori chiar un rău iremediabil. Totodată, aceasta nu reprezintă o simplă informare, așa cum este deseori...

Primul GPS a fost… un Lego!

Primul GPS a fost… un Lego!
E consacrat faptul că, în copilărie, fetele se joacă cu păpuși iar baieții - cu mașinuțe. Sunt multe explicații științifice legate de acest lucru și fiecare exprimă, în esență, același adevăr:...

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?
Oamenii de știință susțin că micii anticorpi găsiți în acest animal specific pentru America de Sud pot suprima şi bloca răspândirea celui de-al doilea val de coronavirus. Cercetătorii din Suedia şi...
Serviciul de email marketing furnizat de