15 minute de exerciţii pe fitball

Temperaturile de afară ne toropesc şi ne taie dispoziţia pentru antrenamentul fizic. Instructorul de fitness Luiza Bucur, de la Club Plus Fit, ne oferă soluţia: un set de exerciţii fizice pe care le puteţi efectua acasă, într-o încăpere cu aer condiţionat

Temperaturile de afară ne toropesc şi ne taie dispoziţia pentru antrenamentul fizic. Însă nu trebuie să uităm că mişcarea este esenţială pentru a estompa semnele neplăcute ale celulitei şi pentru a ne menţine în formă. Instructorul de fitness Luiza Bucur, de la Club Plus Fit, ne oferă soluţia: un set de exerciţii fizice pe care le puteţi efectua acasă, într-o încăpere cu aer condiţionat. Pentru a realiza antrenamentul propus de specialistul nostru aveţi nevoie de un fitball şi doar de 10-15 minute din timpul dumneavoastră. Cele trei exerciţii sînt destinate musculaturii abdominale, picioarelor şi fesierilor. Efectuaţi fiecare mişcare în trei serii a cîte 30 de repetări. Exerciţiile pot fi realizate şi pe un scaun, însă fitball-ul oferă un plus de dificultate mişcărilor.

Citește pe Antena3.ro

Un criminal din SUA s-a supărat că autoritățile au decis să-l execute chiar de ziua lui. Pentru ultima masă a comandat un festin