Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
V-aţi plictisit de bicicleta de cameră şi de aceleaşi exerciţii repetate la infinit la sală? Karate, Kung Fu, QiGong, Kickboxing, Tai Chi... Fiecare dintre aceste denumiri din categoria artelor marţiale poate fi soluţia problemelor dumneavoastră.
V-aţi plictisit de bicicleta de cameră şi de aceleaşi exerciţii repetate la infinit la sală? Karate, Kung Fu, QiGong, Kickboxing, Tai Chi... Fiecare dintre aceste denumiri din categoria artelor marţiale poate fi soluţia problemelor dumneavoastră. Iar specialistul nostru Luiza Bucur, instructor de fitness in cadrul FC Naţional Fitness Centerk, vă oferă un set de exerciţii ce rezultă din combinaţia dintre Kung Fu şi Thai. Antrenamentul are ca efecte principale intărirea musculaturii de pe tot corpul şi creşterea increderii in propriile forţe.Â
Beneficii
Este un fapt deja cunoscut că artele marţiale acţionează pe două direcţii: pregătesc corpul (latura fizică) pentru eventualele atacuri prin creşterea forţei musculare şi in acelaşi timp antrenează psihicul (latura emoţională), arată instructorul Luiza Bucur (www.luiza-bucur.ro). Efectele suplimentare ale exerciţiilor care provin din artele marţiale sunt arderea caloriilor - aproximativ 600 de calorii pierdute după o oră de arte marţiale - şi conturarea unui fizic suplu şi totuşi capabil să se apere in orice situaţie. Beneficiile artelor marţiale includ şi acumularea unui plus de energie, reducerea nivelului stresului, intărirea sistemului imunitar. Combinaţia propusă de specialistul nostru este ideală pentru incepători. Kung Fu vă ajută să fiţi agili şi să reacţionaţi rapid, vă imbunătăţeşte coordonarea şi echilibrul. Iar Thai Chi vă invaţă cum să vă controlaţi energia interioară (Chi sau Qi). Specifice antrenamentului Thai Chi sunt exerciţiile lente, fiind executate impecabil şi conştientizănd fiecare mişcare. Acest tip de antrenament vă revigorează, creşte flexibilitatea articulaţiilor, iar studii recente au arătat că reduce chiar tensiunea arterială şi nivelul colesterolului rău. Executaţi exerciţiile de două ori pe săptămănă, imaginăndu-vă că aveţi un adversar puternic.
Citește pe Antena3.ro
