Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Ashwagandha, cu denumirea științifică Withania somnifera, este o plantă cu rădăcini adânci în medicina ayurvedică. Anul ltrecut a ajuns în atenția utilizatorilor de rețele sociale, cu 670 de milioane de vizualizări pe TikTok.
Promovată de celebrități precum Meghan Markle, Gwyneth Paltrow sau Jennifer Aniston, ashwagandha este lăudată pentru reducerea stresului, îmbunătățirea somnului dar și creșterea nivelului de energie
Beneficiile ashwagandha
Anxietate
Studiile clinice preliminare susțin eficiența sa în reducerea stresului și anxietății. Este un adaptogen care ajută organismul să se adapteze la factorii de stres biologici și psihologici, parțial prin reglarea hormonului cortizol.
Somn
„Somnifera” din denumirea științifică este sugestivă. Cercetările sugerează că ashwagandha poate contribui la un somn mai bun. Acest lucru ajută persoanele care suferă de insomnie.
Energie
Cuvântul sanscrit „ashwagandha” înseamnă „mirosul unui cal”, o metaforă pentru forță și rezistență. Studiile arată îmbunătățiri ale performanței fizice, în special la atleți – inclusiv forță musculară, rezistență și absorbția oxigenului.
Ferilitatea bărbaților
Se realizează cercetări pentru efectele asupra nivelului de testosteron și a fertilității. Unele studii arată o creștere a numărului și motilității spermatozoizilor, însă experții avertizează că bărbații cu cancer de prostată sensibil la hormoni ar trebui să evite această plantă.
Creier
Ashwagandha ar putea contribui și la îmbunătățirea memoriei și concentrării, în special la vârstnici cu deficiențe cognitive. Studiile arată despre reducerea stresului oxidativ și a inflamației, doi factori implicați în declinul mental.
Citește pe Antena3.ro
Covid lung
Există cercetări în curs pentru potențiala utilizare a plantei în gestionarea simptomelor de „COVID lung”, precum oboseala cronică și ceața mentală.
Care sunt riscurile pentru sănătate
Ashwagandha are însă și efecte secundare. Cele mai frecvente sunt tulburări digestive ușoare.
Au fost semnalate și cazuri rare de afectare hepatică severă.
Persoanele cu boli autoimune, cum ar fi scleroza multiplă sau artrita reumatoidă, ar putea avea probleme deoarece planta stimulează sistemul imunitar.
Aceasta poate interacționa cu sedativele, imunosupresoarele și medicamentele pentru tiroidă, crescând riscul de supradozaj hormonal.
Femeile însărcinate sau care alăptează sunt sfătuite să evite ashwagandha, mai ales în doze mari, din cauza riscurilor de avort spontan, potrivit dcnews.ro.
