x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

7 alimente mai energizante decât cafeaua

0
23 Apr 2016 - 09:58
7 alimente mai energizante decât cafeaua ArthurHidden/Getty Images/iStockphoto Pretty woman drinking coffee
Vezi galeria foto

Sunt zile în care chiar dacă ați dormit 7-8 ore noaptea anterioară sau v-ați băut cafeaua, simțiți o stare generală de somnolență și nu vă puteți opri din căscat.

Potrivit Prevention.com, de cele mai multe ori, problema poate fi combătută cu ajutorul alimentației. Pentru a nu exagera cu cofeina și a evita carbohidrații simpli și dulciurile foarte procesate, ar trebui să consumăm:

 

Ovăz

Ovăzul este una din cele mai comune, dar și cele mai bune alegeri pentru micul dejun. Este o sursă incredibilă de energie și are un indice glicemic scăzut (metodă de a măsura viteza de absorbție a carbohidraților în corp). Ovăzul se digeră încet, asigură o senzație de sațietate toată dimineață, și nu provoacă scăderi bruște de energie. Adăugați fructul preferat și un praf de scorțișoară și bucurați-vă de un mic dejun delicios și energizant.

 

Apa plată

Da, banala apă plată consumată pe stomacul gol ne ajută să ne trezim mai repede. Chiar și o ușoară deshidratare creează acea senzație de ceață și oboseala, pentru a ni se atrage atenția că organismul nu are suficientă apă pentru a funcționa normal. De fapt, cei mai mulți oameni sunt deshidratați dimineața, iar consumul de lichide va face diferența. Dacă sunteți la birou și începeți să căscați, beți un pahar cu apă, nu fugiți să cumpărați o a doua cafea.

 

Oțet de mere

Nu există nicio explicație științifică referitoare la fel în care acționează acest „truc”, dar o lingură de oțet de mere amestecată cu miere și apă este mai eficientă decât o ceașcă de cafea, susțin unii. Aparent, acest remediu popular energizează instant, oferă o senzație de claritate mentală, contribuind la o stare de sănătate bună. Singurul amendament ar fi să nu exagerați cu cantitățile, întrucât aciditatea oțetului poate irita gâtul și tractul digestiv.

 

Semințe de chia

Sunt bogate în acizi grași omega-3, esențiali pentru buna funcționare a creierului. Astfel, semințele de chia pot combate oboseala și ne ajută să ne simțim mai alerți. Beneficiile acestor super-alimente nu se opresc aici: absorb de 10 ori greutatea lor în apă, îmbunătățind digestia. Pentru un plus de energie, puteți adăuga o lingură de semințe de chia în smoothie-ul pe care îl serviți dimineața.

 

Vegetale verzi

Consumul de salate și legume verzi este una din cele mai bune modalități de a ne energiza. Aceste vegetale conțin vitamine din complexul B, care ajută organismul să transforme hrana în energie. Puteți să serviți o salată mare la micul dejun sau un smoothie nutritiv.

 

Mentă

Cercetătorii au descoperit că mirosul de mentă stimulează starea de alertă și diminuează oboseala. Alegeți să serviți un ceai de mentă în locul cafelei obișnuite sau încercați să mestecați gumă când simțiți că vă ia somnul la birou.

 

Ouă

Probabil ați mai auzit diverse opinii conform cărora ouăle nu sunt sănătoase și măresc colesterolul. Nimic mai neadevărat, spun medicii. În realitate, ouăle reprezintă alegerea perfectă pentru micul dejun. Sunt bogate în proteine, oferind energie pentru întreaga zi.

 

Citeşte mai multe despre:   energie,   cafea,   alimente energizante,   dimineaţa,   mic-dejun

 



Mai multe titluri din categorie

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia

Vaccinul anti COVID-19 produs de Moderna va fi administrat copiilor de peste 12 ani din Italia
Vaccinarea copiilor cu vârste cuprinse între 12 şi 17 ani poate începe în Italia și cu serul Moderna. Agenţia Italiană a Medicamentului (AIFA) a autorizat,, miercuri, vaccinul Moderna pentru această categorie...

România va adminstra vaccinul Moderna pentru copiii de peste 12 ani

România va adminstra vaccinul Moderna pentru copiii de peste 12 ani
România va administra și tinerilor de peste 12 ani vaccinul produs de compania americană Moderna, a anunțat coordonatorul campaniei naționale de vaccinare, col. dr. Valeriu Gheorghiță. „Din data de 2...

70% dintre adulții din UE au fost vaccinați anti COVD-19 cu cel puțin o doză

70% dintre adulții din UE au fost vaccinați anti COVD-19 cu cel puțin o doză
70% dintre adulții din UE au fost vaccinați cu cel puțin o doză, iar 57% sunt protejați cu ambele doze, a anunțat Comisia Europeană. Marți a fost atins pragul de 70% din populația adultă care a primit cel...

BioNTech vrea să dezvolte un vaccin împotriva malariei

BioNTech vrea să dezvolte un vaccin împotriva malariei
Producătorul de mediicamente german BioNTech vrea să dezvolte un tratament împotriva malariei pe baza tehnologiei ARN mesager. Un studiu clinic va începe până la sfârșitul anului viitor, scrie...

Chelie timpurie? Transplantul de păr în clinica Dr. Felix Hair Implant poate fi soluție

Chelie timpurie? Transplantul de păr în clinica Dr. Felix Hair Implant poate fi soluție
Spunem despre păr că este podoabă capilară, iar în cazul femeilor părul lung, bogat și bine întreținut este și o armă a seducției. Iar când acesta lipsește cu desăvârșire, efectiv nu ai cum să nu observ...

Tot ce trebuie să știi despre suplimentele pentru imunitate

Tot ce trebuie să știi despre suplimentele pentru imunitate
Galerie Foto Corect și normal ar fi ca fiecare persoană să aibă o dietă echilibrată, care să conțină legume și fructe colorate, însă atunci când stilul de viață nu îți permite o alimentație atât de echilibrată...

 Alimente care ajută la normalizarea glicemiei 

 Alimente care ajută la normalizarea glicemiei 
O glicemie mai mare indică, de obicei, prezența diabetului. Dar asta nu înseamnă că nu e important să încercăm să ne menținem glicemia oricum la un nivel normal, ceea ce se poate face și fără medicamente,...

Răzvan Cherecheș spune că sunt diferențe mici în eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta

Răzvan Cherecheș spune că sunt diferențe mici în eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta
Expertul în sănătate publică Răzvan Cherecheș anunță că sunt diferențe mici în ceea ce privește eficacitatea vaccinurilor la varianta Delta. El a analizat un studiu publicat în The New England Journal of...

Vizita la dentist după pandemie: ce s-a schimbat la felul în care decurg tratamentele orale

Vizita la dentist după pandemie: ce s-a schimbat la felul în care decurg tratamentele orale
Cabinetele stomatologice și-au regândit activitatea în ultimele luni; după ce serviciile dentare au fost sistate pe o perioadă de câteva luni anul trecut, privim cu alți ochi stomatologia - ne dăm seama, în...

Ce spun autoritățile despre infectarea cu COVID-19 a persoanelor vaccinate

Ce spun autoritățile despre infectarea cu COVID-19 a persoanelor vaccinate
Reprezentanții Comitetului Național de Coordonare a Activităților privind Vaccinarea împotriva COVID-19 (CNCAV) susțin că este normal să crească procentul de infectare în rândul persoanelor vaccinate. Vaccinur...
Serviciul de email marketing furnizat de