Abdomen a la Janet Jackson

Care este motivatia utilizata cel mai adesea de persoanele care se hotarasc in sfarsit sa mearga la sala? Care este principalul complex al femeilor si chiar al adolescentelor in ceea ce priveste silueta lor?

Raspunsul la toate aceste intrebari este unul singur: colacelul de pe abdomen sau "burtica". Studii efectuate recent au scos la iveala ca intre dimensiunile taliei si starea noastra de sanatate este o relatie foarte stransa. De aceea, specialistul nostru, Luiza Bucur, ne sfatuieste sa facem zilnic, in afara de exercitiile pentru toate grupele musculare, si un set de exercitii destinate special zonei inferioare a abdomenului, partii superioare si muschilor oblici din aceasta zona.

Luiza Bucur, instructor de fitness in cadrul National Fitness Center, va arata cum va puteti contura "patratelele" de pe abdomen cu ajutorul exercitiilor, asemenea cantaretei Janet Jackson, care printr-un program intensiv de fitness a reusit sa revina la silueta invidiata de o lume intreaga.

Culcat dorsal sau pe fitball, cu mainile sus, ridica trunchiul atingand genunchii si apoi revino in pozitia initiala

Culcat pe spate, mainile si picioarele intinse, ridica simultan bratele si picioarele

Culcat dorsal sau pe fitball, cu mainile sus, ridica trunchiul atingand genunchii si apoi revino in pozitia initiala

Pentru stretchingul regiunii abdominale faceti semipodul

Folosind o minge medicinala intre 1 si 3 kg, ridica mingea, mentinand in permanenta bazinul pe sol

Culcat pe o parte, ridica simultan mana si picioarele, apoi revino in pozitia initiala

Culcat pe spate, mAinile sub regiunea lombara, cu un cerc sustinut pe glezne, ridica si coboara lent picioarele