x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Adio oboseala, bun venit, relaxare!

0
20 Sep 2005 - 00:00
ARMONIA TRUPULUI
Cu totii ne dorim sa gasim o modalitate prin care sa combatem oboseala si sa ne regasim echilibrul fizic si psihic. Impreuna cu specialistul in elaborarea programelor de fitness si nutritie Luiza Bucur (foto), va propunem o serie de exercitii de yoga care sa va confere vitalitate. O succesiune dinamica de exercitii, care incalzesc si mobilizeaza articulatiile, musculatura si ligamentele.

Beneficii


Despre aceste exercitii, specialistul afirma ca au numeroase beneficii atat asupra fizicului, cat si asupra mintalului. "Exercitiile de yoga intretin starea de sanatate, confera energie si dinamism. Actioneaza asupra intregului organism: asupra musculaturii, respiratiei, circulatiei sangvine, dar si asupra organelor interne. Prin exercitiile de flexie-extensie a coloanei vertebrale devenim mai mobili. Prin practicarea repetata a acestora vom reusi sa respiram si sa avem o tinuta corecta", afirma Luiza Bucur.

Contraindicatii


De efectele de relaxare pe care le ofera aceste exercitii pot beneficia toate categoriile de varsta: copii, adulti, varstnici. Aceste miscari le sunt contraindicate celor care sufera de deformari ale coloanei sau de alte probleme in aceasta zona.

Daca v-am insuflat dorinta de a face aceste miscari, atunci specialistul nostru va sfatuieste sa le executati in special dimineata. Dar ele se pot face si in timpul zilei sau seara. Important este sa se execute cu 20 de minute inainte de mese sau la 2 ore dupa masa, intr-un spatiu bine aerisit, linistit, de preferat in natura.

Pentru a nu incomoda executia corecta a miscarilor, recurgeti la o imbracaminte cat mai comoda. O alta recomandare este aceea ca miscarile sa fie executate cursiv, cu mentinerea fiecarei posturi timp de cateva secunde. Puteti face un singur ciclu de exercitii sau mai multe. Aceste miscari nu necesita o incalzire prealabila. Sportivii, de exemplu, le folosesc ca modalitate de incalzire. Specialistul va avertizeaza ca, desi aceste exercitii nu pot fi practicate corect si complet de prima data, rezultatele nu vor intarzia sa apara, evident, daca nu renuntati la ele.


  • 1Stand departat, spatele drept, abdomenul tras, impreunati mainile inainte indoind coatele

  • 2 Cu picioarele putin departate, bratele bine intinse in sus si privirea inainte, duceti bratele inapoi

  • 3Stand usor departat, incercati sa atingeti genunchii cu capul si prindeti picioarele cu mainile

  • 4 Din ghemuit, trageti piciorul stang inapoi si sprijiniti-va pe maini si pe piciorul drept. Intindeti spatele si priviti inainte

  • 5 Din ghemuit, impingeti piciorul drept inapoi, sprijiniti-va pe maini si pe piciorul stang. Intindeti spatele si priviti inainte

  • 6 Coborati trunchiul (genunchi, piept, privirea spre sol), avand soldurile ridicate si sprijinindu-va pe degetele de la picioare si pe palme

  • 7 Culcat pe burta, cu picioarele bine intinse pe sol, ridicati doar trunchiul sprijinindu-va numai pe maini. Priviti inainte

  • 8 Aplecati-va trunchiul inainte, cu picioarele bine fixate pe sol, sprijinindu-va pe palme, astfel incat corpul dumneavoastra sa formeze un V

  • 9 Culcat pe burta, ridicati trupul si lasati-va greutatea pe degetele de la maini si picioare
  • Citeşte mai multe despre:   armonia trupului

     



    Mai multe titluri din categorie

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
    Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
    România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

    Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

    Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
    Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...

    Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament

    Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament
    Pentru foarte multe persoane, adolescența înseamnă acnee distinctivă pe față și, deoseori și pe piept și pe spate. Aceste mici imperfecțiuni ale pielii tind să dispară odată cu înaintarea în vârstă, dar...

    Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia

    Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia
    Anumite afecțiuni fizice ar putea determina apariția unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia ori tulburarea bipolară, arată un studiu publicat în JAMA Psychiatry. Astfel, o infecție...

    Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19

    Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19
    Danemarca trimite în România 15 ventilatoare mobile și 8 concentratoare de oxigen pentru tratarea pacienților cu COVID-19. Ambasada Danemarcei în România anunță că decizia privind donarea de echipamente...

    România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane

    România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane
    Ministerul Sănătății (MS) a solicitat, vineri dimineața, Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU) activarea Mecanismului de protecție civilă al Uniunii Europene pentru asigurarea tratamentului cu...

    UPDATE Horea Timiș: Apel la persoanele cu boli cronice. Cine este vinovat de mortalitatea provocată de COVID-19

    UPDATE Horea Timiș: Apel la persoanele cu boli cronice. Cine este vinovat de mortalitatea provocată de COVID-19
    Pe lângă infecția cu COVID-19, birocrația contribuie și ea la clasarea României pe primul loc la mortalitate în Europa, spune șeful DSP Arad, Horea Timiș. Acesta explică de ce pacienții sunt ținuți în...

    A fost descoperită substanţa care ar putea fi responsabilă de creşterea incidenţei cancerului la sân

    A fost descoperită substanţa care ar putea fi responsabilă de creşterea incidenţei cancerului la sân
    Dezbaterea veche de zeci de ani privind posibilitatea ca deodorantele să ducă la apariţia cancerului la sân a fost reaprinsă în comunitatea ştiinţifică odată cu publicarea a două noi studii. În timp ce...

    Mii de flacoane de Remdesivir au ajuns în aproape 100 de spitale

    Mii de flacoane de Remdesivir au ajuns în aproape 100 de spitale
    Aproape 5.700 de flacoane de Remdesivir au ajuns în 98 de spitale din România, anunță Ministerul Sănătății. Ministerul Sănătății a distribuit o nouă tranșă de Remdesivir în spitalele care au în...

    Boala hemoroidală și cele mai bune tratamente

    Boala hemoroidală și cele mai bune tratamente
    Boala hemoroidală este o afecțiune extrem de răspândită în rândul populației, statisticile arătând că una din trei persoane suferă de hemoroizi la un moment dat în viață. Cunoscută și sub denumirea...

    Decizie surpriză în SUA. Un vaccin anti COVID-19 nu a fost autorizat pentru rapel

    Decizie surpriză în SUA. Un vaccin anti COVID-19 nu a fost autorizat pentru rapel
    Vaccinul anti COVID-19 produs de compania americană Moderna nu a primit aprobarea Administraţiei pentru Medicamente şi Alimente (FDA) pentru administrarea celei de-a treia doze, scrie Reuters. Instituția de...

    Iarna sosește curând! Sunteți pregătiți?

    Iarna sosește curând! Sunteți pregătiți?
    Nu mai este mult timp până când va începe sezonul friguros de iarnă. Părinții tineri și lipsiți de experiență, au nevoie de câteva sfaturi utile, mai mult ca sigur, în ceea ce privește alimentația și...

    Rata de confirmare cu tulpini ale virusului SARS-CoV-2 a ajuns la 88%

    Rata de confirmare cu tulpini ale virusului SARS-CoV-2 a ajuns la 88%
    Rata de confirmare cu tulpini ale virusului SARS-CoV-2 a ajuns la 88%, arată INS. Până în data de 10 octombrie au fost raportate  5209 secvențieri la INSP-CNSCBT. Au fost confirmate 4.604 cazu...
    Serviciul de email marketing furnizat de