x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Bagati stresul la apa

0
02 Mai 2005 - 00:00

  • de LIANA HAINAROSIE
  • AEMONIA TRUPULUI
  • Inceput de vara: caldura, agitatie, sete... si gandurile noastre care zboara la apa, fie sa ne hidratam, fie sa ne balacim. Si, cum in curand vremea o sa ne permita acest lucru, nu ne ramane decat sa ne luam costumele de baie si sa mergem sa inotam. Si chiar daca prima senzatie pe care ne-o confera este de destindere, in realitate, inotul are multiple avantaje asupra sanatatii noastre, mai ales ca poate fi practicat de oricine, la orice varsta.

    Acomodarea cu apa de la 0 luni

    Inotul este o practica atat pentru cei foarte mici, cat si pentru persoane cu varste inaintate, insa doar daca starea sanatatii le permite. "Copiii pot fi obisnuiti cu apa inca de la 0 luni, cunoscute fiind cazurile de nastere sub apa. Ca activitate sportiva, el poate fi invatat de acestia de la varsta de 4 ani, atunci cand micutii au deja mobilitate si musculatura este dezvoltata cantitativ. Contribuind la dezvoltarea armonioasa a corpului (suplete, inaltime) si marirea capacitatii pulmonare, practicarea inotului este recomandata de specialisti copiilor care sufera de astm si la care exista toleranta pentru sarea, clorul din apa", spune asist. univ. dr. Teodora Dominteanu, care are specializare in inot.

    Risc minim de traumatisme

    Pentru persoanele care nu agreeaza fitnessul, joggingul, inotul este o forma placuta de a combate sedentarismul. El antreneaza toate categoriile de muschi, iar miscarile sunt mult usurate, fiindca apa preia 70% din greutatea corpului. Astfel, exercitiile sunt facute in mod natural, in comparatie cu cele de pe uscat, gen alergare, fitness. Ceea ce inseamna ca inotul este un sport fara risc de traumatizare a organismului, gen accidente musculare, articulare, ale coloanei vertebrale. "De fapt, cu ajutorul inotului se pot trata deficiente ale coloanei vertebrale, cum ar cifozele, cifo-scoliozele, scoliozele de toate gradele si tipurile. Inotul poate face parte din programe de recuperare dupa diferite accidente, cum ar fi luxatiile, fracturile, datorita mediului in care se desfasoara recuperarea (apa)", spune Teodora Dominteanu.

    Plamani, circulatie sangvina

    Prin practicarea frecventa a inotului se obtine o mai buna ventilare a plamanilor (ceea ce favorizeaza atat inspiratia, cat si expiratia), care ajuta la eliminarea toxinelor din organism, dar si la imbunatatirea circulatiei sangvine. "Prin pozitia orizontala pe care o adoptam atunci cand suntem in apa, inotul are capacitatea de a elibera vasele de sange si astfel circulatia se face normal, nemaifiind influentata de gravitatie." Relaxare dupa o zi de munca Inotul calmeaza agitatia. Dupa o zi grea de munca, inotul reprezinta o excelenta modalitate de relaxare.

    Datorita acestor proprietati, inotul ajuta la depasirea starilor de depresie, anxietate. Si, daca vrem sa beneficiem din plin de efectele antistres ale inotului, ar trebui sa mergem sa inotam de trei ori pe saptamana, de la o jumatate de ora la doua ore.

    Pentru recuperarea deficientelor, este de ajuns o ora si jumatate, tot de trei ori pe saptamana.

    SFATUL MEDICULUI
    Cu ajutorul apei, al soarelui si al aerului, organismul este tot timpul revigorat. Soarele fixeaza calciul si vitamina D, benefice pentru sistemul osos. Din aceste motive, asist. univ. dr. Teodora Dominteanu recomanda parintilor sa-si trimita copiii la inot. Aceasta spune ca a intalnit copii care au crescut in timpul verii 5-6, chiar si 10 cm in inaltime. De asemenea, inotul ii ajuta pe copii sa ia in greutate, deoarece produce pofta de mancare.

    ATENTIE UNDE INOTAM! O data cu venirea verii suntem din ce in ce mai tentati sa mergem la stranduri. Totusi, trebuie sa fim atenti la locul pe care il alegem, pentru ca din apa putem lua diverse boli dermatologice. In Bucuresti, de exemplu, apa din majoritatea strandurilor este secata pe timpul iernii si aici se aduna multe deseuri. Primavara, apele nefiind curatate, ele reprezinta un mediu propice dezvoltarii microbilor. Este motivul pentru care asist. univ. dr. Teodora Dominteanu recomanda inotul in piscine si bazine special amenajate. "Clorul din apa din bazine, piscine, acoperite sau neacoperite, diminueaza incarcatura microbiana si astfel riscul unor afectiuni ale pielii. Si la mare exista acest risc, dar apa sarata distruge germenii, iar posibilele deseuri sunt duse de valuri", afirma Teodora Dominteanu.

    CONTRAINDICATII. Inotul este contraindicat persoanelor care sufera de boli dermatologice, celor cu afectiuni care nu suporta anumiti germeni patogeni existenti in mod natural in apa (de exemplu, clorul). El trebuie evitat sau practicat cu grija de persoanele cu boli cardiovasculare grave, deoarece inima face fata mai greu acestui efort suplimentar. De asemenea, persoanele care sufera de astm, care nu au o respiratie ritmata, controlata, vor inota cu maxima grija, avertizeaza Teodora Dominteanu.
    Citeşte mai multe despre:   inotul,   teodora dominteanu,   armonia trupului

     



    Mai multe titluri din categorie

    Care sunt cei mai buni donatori de plasmă pentru COVID-19

    Care sunt cei mai buni donatori de plasmă pentru COVID-19
    Persoanele care au dezvoltat forme severe de COVID-19 sunt cei mai buni donatori de plasmă. Sexul, vârsta și severitatea bolii sunt importante în stabilirea nivelurilor de anticorpi care protejează...

    Care sunt mișcările corecte când ne spălăm pe dinţi

    Care sunt mișcările corecte când ne spălăm pe dinţi
    În toate filmele, când unul dintre personaje se spală pe dinţi la baie, în faţa oglinzii, execută această igienă a gurii în mod greşit. Actorii plimbă periuţa de dinţi de la dreapta la sânga, o...

    Incontinenta urinara si ce putem face?

    Incontinenta urinara si ce putem face?
    Galerie Foto Incontinenta urinara este o afectiune cronica tot mai des intalnita, ce afecteaza persoane din intreaga lume indiferent de sex, origine sau varsta. Fiindca este o afectiune care influenteaza negativ calitatea vietii,...

    Nu ai apelat la implantul dentar din cauza pretului? Afla avantajele acestui tratament modern!

    Nu ai apelat la implantul dentar din cauza pretului? Afla avantajele acestui tratament modern!
    Galerie Foto Multe persoane au o dantura incompleta, dar aleg sa nu o refaca de teama durerii sau a costurilor mari. Ei bine, chiar daca pretul unui implant dentar este mai mare decat cel al altor proceduri, acest tratament iti...

    Cât de eficient este antiviralul Remdesivir în tratarea infecției cu COVID-19

    Cât de eficient este antiviralul Remdesivir în tratarea infecției cu COVID-19
    Antiviralul Remdesivir nu este eficient în prevenirea mortalității din cauza infecției cu virusul SARS-CoV-2, arată un studiu realizat cu sprijinul OMS, citat de AFP. "Pare să aibă un efect redus sau niciu...

    Care este riscul de infectare cu COVID-19 în timpul unei călătorii cu avionul

    Care este riscul de infectare cu COVID-19 în timpul unei călătorii cu avionul
    Infectarea cu virusul SARS-CoV-2 în avion este puțin probabilă în cazul în care pasagerii poartă mască, arată un studiu al armatei americane, efectuat în mai multe aeronave Boeing 767 și 777, cu ajutorul...

    Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres

    Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres
    Galerie Foto Pandemia de coronavirus a adus, pe lână numărul uriaș de îmbolnăviri, și o creștere semnificativă a stării de stres a populației. De la simptome minore la cele mai grave, mulți oameni au reclamat stări...

    Studiu: Europenii sunt tot mai bolnavi din cauza stilului de viață

    Studiu: Europenii sunt tot mai bolnavi din cauza stilului de viață
    Virusul SARS-CoV-2 a provocat decesul a peste un milion de persoane din cauza modului de viață nesănătos din ultimele trei decenii, se arată într-un raport publicat de publicația The...

    Sănătatea orală pierde din importanță în contextul unei îngrijorări tot mai mari privind sănătatea generală

    Sănătatea orală pierde din importanță în contextul unei îngrijorări tot mai mari privind sănătatea generală
    Galerie Foto Peste jumătate (56%) dintre respondenții celui mai recent studiu demarat de Colgate în Europa nu obișnuiesc să își înlocuiască periuța de dinți după ce se confruntă cu alte probleme de...

    Ce se întâmplă în caz de infectare simultană cu virusul gripei și COVID-19?

    Ce se întâmplă în caz de infectare simultană cu virusul gripei și COVID-19?
    Pacienţii care se infectează în acelaşi timp cu virusul gripei şi cu noul coronavirus pot face forme mai severe de COVID-19. Medicul primar Adrian Marinescu de la Institutul Naţional de Boli infecţioase "Matei...

    Care este riscul de reinfectare cu COVID-19

    Care este riscul de reinfectare cu COVID-19
    Deși reinfectările cu virusul SARS-CoV-2 sunt foarte rare și, teoretic, simptomele ar trebui să fie mai ușoare a doua oară, există și excepții. Este cazul unui tânăr de 25 de ani, din Nevada, SUA, care a...

    Cum ne putem infecta cu noul coronavirus în aer liber

    Cum ne putem infecta cu noul coronavirus în aer liber
    În plină pandemie de coronavirus este foarte greu să nu ne infectăm, la un moment dat, dar nu imposibil. Aproape toate cercetările realizate până acum arată faptul că  transmiterile au avut loc...
    Serviciul de email marketing furnizat de