x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Bagati stresul la apa

0
02 Mai 2005 - 00:00

  • de LIANA HAINAROSIE
  • AEMONIA TRUPULUI
  • Inceput de vara: caldura, agitatie, sete... si gandurile noastre care zboara la apa, fie sa ne hidratam, fie sa ne balacim. Si, cum in curand vremea o sa ne permita acest lucru, nu ne ramane decat sa ne luam costumele de baie si sa mergem sa inotam. Si chiar daca prima senzatie pe care ne-o confera este de destindere, in realitate, inotul are multiple avantaje asupra sanatatii noastre, mai ales ca poate fi practicat de oricine, la orice varsta.

    Acomodarea cu apa de la 0 luni

    Inotul este o practica atat pentru cei foarte mici, cat si pentru persoane cu varste inaintate, insa doar daca starea sanatatii le permite. "Copiii pot fi obisnuiti cu apa inca de la 0 luni, cunoscute fiind cazurile de nastere sub apa. Ca activitate sportiva, el poate fi invatat de acestia de la varsta de 4 ani, atunci cand micutii au deja mobilitate si musculatura este dezvoltata cantitativ. Contribuind la dezvoltarea armonioasa a corpului (suplete, inaltime) si marirea capacitatii pulmonare, practicarea inotului este recomandata de specialisti copiilor care sufera de astm si la care exista toleranta pentru sarea, clorul din apa", spune asist. univ. dr. Teodora Dominteanu, care are specializare in inot.

    Risc minim de traumatisme

    Pentru persoanele care nu agreeaza fitnessul, joggingul, inotul este o forma placuta de a combate sedentarismul. El antreneaza toate categoriile de muschi, iar miscarile sunt mult usurate, fiindca apa preia 70% din greutatea corpului. Astfel, exercitiile sunt facute in mod natural, in comparatie cu cele de pe uscat, gen alergare, fitness. Ceea ce inseamna ca inotul este un sport fara risc de traumatizare a organismului, gen accidente musculare, articulare, ale coloanei vertebrale. "De fapt, cu ajutorul inotului se pot trata deficiente ale coloanei vertebrale, cum ar cifozele, cifo-scoliozele, scoliozele de toate gradele si tipurile. Inotul poate face parte din programe de recuperare dupa diferite accidente, cum ar fi luxatiile, fracturile, datorita mediului in care se desfasoara recuperarea (apa)", spune Teodora Dominteanu.

    Plamani, circulatie sangvina

    Prin practicarea frecventa a inotului se obtine o mai buna ventilare a plamanilor (ceea ce favorizeaza atat inspiratia, cat si expiratia), care ajuta la eliminarea toxinelor din organism, dar si la imbunatatirea circulatiei sangvine. "Prin pozitia orizontala pe care o adoptam atunci cand suntem in apa, inotul are capacitatea de a elibera vasele de sange si astfel circulatia se face normal, nemaifiind influentata de gravitatie." Relaxare dupa o zi de munca Inotul calmeaza agitatia. Dupa o zi grea de munca, inotul reprezinta o excelenta modalitate de relaxare.

    Datorita acestor proprietati, inotul ajuta la depasirea starilor de depresie, anxietate. Si, daca vrem sa beneficiem din plin de efectele antistres ale inotului, ar trebui sa mergem sa inotam de trei ori pe saptamana, de la o jumatate de ora la doua ore.

    Pentru recuperarea deficientelor, este de ajuns o ora si jumatate, tot de trei ori pe saptamana.

    SFATUL MEDICULUI
    Cu ajutorul apei, al soarelui si al aerului, organismul este tot timpul revigorat. Soarele fixeaza calciul si vitamina D, benefice pentru sistemul osos. Din aceste motive, asist. univ. dr. Teodora Dominteanu recomanda parintilor sa-si trimita copiii la inot. Aceasta spune ca a intalnit copii care au crescut in timpul verii 5-6, chiar si 10 cm in inaltime. De asemenea, inotul ii ajuta pe copii sa ia in greutate, deoarece produce pofta de mancare.

    ATENTIE UNDE INOTAM! O data cu venirea verii suntem din ce in ce mai tentati sa mergem la stranduri. Totusi, trebuie sa fim atenti la locul pe care il alegem, pentru ca din apa putem lua diverse boli dermatologice. In Bucuresti, de exemplu, apa din majoritatea strandurilor este secata pe timpul iernii si aici se aduna multe deseuri. Primavara, apele nefiind curatate, ele reprezinta un mediu propice dezvoltarii microbilor. Este motivul pentru care asist. univ. dr. Teodora Dominteanu recomanda inotul in piscine si bazine special amenajate. "Clorul din apa din bazine, piscine, acoperite sau neacoperite, diminueaza incarcatura microbiana si astfel riscul unor afectiuni ale pielii. Si la mare exista acest risc, dar apa sarata distruge germenii, iar posibilele deseuri sunt duse de valuri", afirma Teodora Dominteanu.

    CONTRAINDICATII. Inotul este contraindicat persoanelor care sufera de boli dermatologice, celor cu afectiuni care nu suporta anumiti germeni patogeni existenti in mod natural in apa (de exemplu, clorul). El trebuie evitat sau practicat cu grija de persoanele cu boli cardiovasculare grave, deoarece inima face fata mai greu acestui efort suplimentar. De asemenea, persoanele care sufera de astm, care nu au o respiratie ritmata, controlata, vor inota cu maxima grija, avertizeaza Teodora Dominteanu.
    Citeşte mai multe despre:   inotul,   teodora dominteanu,   armonia trupului

     



    Mai multe titluri din categorie

    Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

    Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
    Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
    Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
    România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

    Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

    Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
    Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...

    Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament

    Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament
    Pentru foarte multe persoane, adolescența înseamnă acnee distinctivă pe față și, deoseori și pe piept și pe spate. Aceste mici imperfecțiuni ale pielii tind să dispară odată cu înaintarea în vârstă, dar...

    Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia

    Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia
    Anumite afecțiuni fizice ar putea determina apariția unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia ori tulburarea bipolară, arată un studiu publicat în JAMA Psychiatry. Astfel, o infecție...

    Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19

    Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19
    Danemarca trimite în România 15 ventilatoare mobile și 8 concentratoare de oxigen pentru tratarea pacienților cu COVID-19. Ambasada Danemarcei în România anunță că decizia privind donarea de echipamente...

    România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane

    România activează Mecanismul de protecție civilă pentru tratarea cu anticorpi monoclonali 40.000 de persoane
    Ministerul Sănătății (MS) a solicitat, vineri dimineața, Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU) activarea Mecanismului de protecție civilă al Uniunii Europene pentru asigurarea tratamentului cu...

    UPDATE Horea Timiș: Apel la persoanele cu boli cronice. Cine este vinovat de mortalitatea provocată de COVID-19

    UPDATE Horea Timiș: Apel la persoanele cu boli cronice. Cine este vinovat de mortalitatea provocată de COVID-19
    Pe lângă infecția cu COVID-19, birocrația contribuie și ea la clasarea României pe primul loc la mortalitate în Europa, spune șeful DSP Arad, Horea Timiș. Acesta explică de ce pacienții sunt ținuți în...

    A fost descoperită substanţa care ar putea fi responsabilă de creşterea incidenţei cancerului la sân

    A fost descoperită substanţa care ar putea fi responsabilă de creşterea incidenţei cancerului la sân
    Dezbaterea veche de zeci de ani privind posibilitatea ca deodorantele să ducă la apariţia cancerului la sân a fost reaprinsă în comunitatea ştiinţifică odată cu publicarea a două noi studii. În timp ce...

    Mii de flacoane de Remdesivir au ajuns în aproape 100 de spitale

    Mii de flacoane de Remdesivir au ajuns în aproape 100 de spitale
    Aproape 5.700 de flacoane de Remdesivir au ajuns în 98 de spitale din România, anunță Ministerul Sănătății. Ministerul Sănătății a distribuit o nouă tranșă de Remdesivir în spitalele care au în...

    Boala hemoroidală și cele mai bune tratamente

    Boala hemoroidală și cele mai bune tratamente
    Boala hemoroidală este o afecțiune extrem de răspândită în rândul populației, statisticile arătând că una din trei persoane suferă de hemoroizi la un moment dat în viață. Cunoscută și sub denumirea...

    Decizie surpriză în SUA. Un vaccin anti COVID-19 nu a fost autorizat pentru rapel

    Decizie surpriză în SUA. Un vaccin anti COVID-19 nu a fost autorizat pentru rapel
    Vaccinul anti COVID-19 produs de compania americană Moderna nu a primit aprobarea Administraţiei pentru Medicamente şi Alimente (FDA) pentru administrarea celei de-a treia doze, scrie Reuters. Instituția de...

    Iarna sosește curând! Sunteți pregătiți?

    Iarna sosește curând! Sunteți pregătiți?
    Nu mai este mult timp până când va începe sezonul friguros de iarnă. Părinții tineri și lipsiți de experiență, au nevoie de câteva sfaturi utile, mai mult ca sigur, în ceea ce privește alimentația și...
    Serviciul de email marketing furnizat de