Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Într-o epocă a stimulării constante și a programării excesive, permiterea apariției plictiselii poate ajuta la resetarea sistemului nervos și la reducerea anxietății. Pauzele scurte și intenționate de la stimulare pot încuraja creativitatea, pot întări rezistența emoțională și pot reduce dependența de satisfacția externă.
Cu toții am experimentat plictiseala - acel sentiment de scădere a interesului sau de reducere a stimulării mentale. În cele din urmă, ne pierdem concentrarea, ne deconectăm. Timpul pare să treacă încet și chiar putem începe să ne simțim neliniștiți.
Fie că este vorba de vizionarea unui film care nu ne place, de un copil care se plânge că „nu este nimic de făcut” sau de un adult care se dezorientează în timpul unei întâlniri - plictiseala este o experiență universală.
Definită în general ca dificultatea de a menține atenția sau interesul pentru o activitate curentă, plictiseala este de obicei văzută ca o stare negativă pe care ar trebui să încercăm să o evităm sau să nu vrem să o experimentăm.
Dar dacă există o altă modalitate de a privi plictiseala, ca o stare pozitivă? Ar putea fi benefic să învățăm să acceptăm plictiseala?
Creierul în contextul plictiselii
Rețeaua cerebrală este un sistem de regiuni interconectate care lucrează împreună pentru a susține diferite funcții. O putem compara cu un oraș în care suburbiile (regiunile creierului) sunt conectate prin drumuri (căi neuronale), toate lucrând împreună pentru a permite informațiilor să circule eficient.
Când experimentăm plictiseala - în timp ce ne uităm la un film - creierul nostru activează rețele specifice. Rețeaua de atenție prioritizează stimulii relevanți, filtrând în același timp distragerile și este activă atunci când începe filmul.
Citește pe Antena3.ro
Cu toate acestea, pe măsură ce atenția noastră scade, activitatea din rețeaua de atenție scade, reflectând capacitatea noastră diminuată de a menține concentrarea asupra conținutului neangajant. În mod similar, activitatea scăzută apare în rețeaua frontoparietală sau de control executiv din cauza dificultății de a menține interacțiunea cu filmul neinteresant.
Simultan, rețeaua modului implicit se activează, mutându-ne atenția către gânduri interne și autoreflecție. Aceasta este o funcție de bază a rețelei modului implicit, denumită introspecție, și sugerează o strategie de gestionare a plictiselii.
Această interacțiune complexă a rețelelor implică mai multe regiuni cheie ale creierului care „lucrează împreună” în timpul stării de plictiseală. Insula este un centru cheie pentru procesarea senzorială și emoțională.
Această regiune prezintă o activitate crescută atunci când detectează semnale interne ale corpului - cum ar fi gândurile de plictiseală - indicând faptul că filmul nu mai este captivant. Aceasta este adesea denumită „interocepție”.
Amigdala poate fi asemănată cu un sistem de alarmă intern. Aceasta procesează informații emoționale și joacă un rol în formarea amintirilor emoționale. În timpul plictiselii, această regiune procesează emoțiile negative asociate, iar cortexul prefrontal medial ventral ne motivează să căutăm activități stimulatoare alternative.
Plictiseală versus suprastimulare
Trăim într-o societate care ne supune unei supraîncărcări informaționale și unui stres ridicat. În mod similar, mulți dintre noi am adoptat un stil de viață rapid, programându-ne constant pentru a ne menține ocupați.
Ca adulți, jonglăm cu munca și familia. Dacă avem copii, obiceiul de a umple ziua cu școală și activități extrașcolare ne face să lucrăm mai multe ore.
Între aceste activități, dacă avem timp să ne oprim, este posibil să fim în permanență pe ecrane, organizându-ne sau derulând pentru a rămâne pur și simplu ocupați. Drept urmare, adulții modelează, în mod accidental, nevoia de a fi constant „activați” generațiilor mai tinere.
Această stimulare constantă poate fi costisitoare - în special pentru sistemul nostru nervos. Supraprogramarea noastră poate alimenta suprastimularea sistemului nervos. Sistemul nervos simpatic care gestionează răspunsul nostru de luptă sau fugi este conceput pentru a face față perioadelor de stres.
Însă atunci când suntem constant stresați prin asimilarea de informații noi și jonglarea cu diferite activități, sistemul nervos simpatic poate rămâne activat prea mult timp din cauza efectelor cumulative ale expunerii repetate la diferiți factori de stres.
Aceasta este uneori denumită „supraîncărcare alostatică”. Se întâmplă atunci când sistemul nervos devine suprasolicitat, menținându-ne într-o stare de excitație accentuată, ceea ce poate crește riscul de anxietate.
Eliminarea stării de plictiseală ne privează de o modalitate simplă și naturală de a reseta sistemul nervos simpatic.
Ar putea fi bună plictiseala?
În doze mici, plictiseala este contrabalansul necesar pentru lumea suprastimulantă în care trăim. Oferă beneficii unice pentru sistemul nervos și sănătatea noastră mintală.
Acest lucru se opune perioadelor lungi de plictiseală, unde activitatea crescută în modul implicit poate fi asociată cu depresia.
Există mai multe beneficii ale faptului de a ne permite să ne plictisim ocazional:
-îmbunătățiri ale creativității, permițându-ne să construim „flux” în gândurile noastre
-dezvoltă independența în gândire și încurajează găsirea altor interese, în loc să ne bazăm pe stimuli externi constanți
-susține stima de sine și reglarea emoțională deoarece momentele nestructurate ne pot ajuta să ne lăsăm purtați de sentimentele noastre, care sunt importante pentru gestionarea anxietății
-încurajează perioadele fără utilizarea dispozitivelor și rupe bucla de satisfacție instantanee care contribuie la utilizarea compulsivă a dispozitivelor
-reechilibrează sistemul nervos și reduce simulările senzoriael pentru a ajuta la calmarea anxietății.
Acceptă pauza
Nivelurile de anxietate sunt în creștere la nivel mondial, în special în rândul tinerilor. Mulți factori contribuie la această tendință. Suntem constant „activi”, străduindu-ne să ne asigurăm că programăm fiecare moment. Dar, procedând astfel, ne privăm creierul și corpul de timpul de nefuncționare de care au nevoie pentru a se reseta și a se reîncărca.
Trebuie să acceptăm pauza. Este un spațiu în care creativitatea poate prospera, emoțiile pot fi reglate, iar sistemul nervos se poate reseta, potrivit neurosciencenews.com.
