Exerciţii pe uscat pentru inot

Inotul este cea mai complexă activitate fizică, pentru că pune in mişcare toate grupele musculare. Iar vara se dă liber la inot: in mare, in piscină, la ştranduri. Insă inainte de a trece la adevărate curse de inot, specialistul nostru, instructorul de fitness Luiza Bucur, de la FC Naţional Fitness Center, vă sugerează să vă pregătiţi corpul cu ajutorul cătorva exerciţii simple, realizate pe uscat.

Inotul este cea mai complexă activitate fizică, pentru că pune in mişcare toate grupele musculare. Iar vara se dă liber la inot: in mare, in piscină, la ştranduri. Insă inainte de a trece la adevărate curse de inot, specialistul nostru, instructorul de fitness Luiza Bucur, de la FC Naţional Fitness Center, vă sugerează să vă pregătiţi corpul cu ajutorul cătorva exerciţii simple, realizate pe uscat.

Adulţi şi copii

Exerciţiile propuse de Luiza Bucur (www.luiza-bucur.ro) sunt destinate in special braţelor şi picioarelor, principalele zone solicitate in cadrul inotului, şi au menirea de a tonifia musculatura, astfel incăt să facem faţă mai multor ture de bazin. Deoarece antrenamentul nostru se inspiră din mişcările realizate in timpul inotului, in cadrul stilului bras şi stilului liber, exerciţiile pot fi efectuate şi de persoanele care nu ştiu incă, dar vor să inveţe să inoate. Programul instructorului nostru este benefic şi pentru copiii care urmează să ia cursuri de inot, deoarece aceste exerciţii ii vor invăţa mişcările de picioare, poziţia pe care trebuie să o aibă trunchiul in apă, respiraţia, mişcările braţelor şi apoi coordonarea mişcărilor de braţe şi picioare cu respiraţia. La finalul antrenamentului, Luiza Bucur vă sfătuieşte să realizaţi căteva exerciţii de respiraţie şi relaxare.